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兄弟差つけて育てられた人
17/12/14 19:14:56
>>100 おはようございます！凄く詳しく丁寧に教えていただきありがとうございます！ 明日帰りに遠回りして歩きがてらプロテインなど買い物して帰ってこようと思います。 キッチンでの筋トレ良いですね、空いてる時間にやります。 教えていただいたメニューも頑張ります！ まず1～6まで身体に覚えさせスラスラできるようにします、 今日の体重61.5でした。 朝 塩おにぎり １個 昼 なし 夜 焼き塩サバ 白米100g 切り干し大根煮物 卵焼き 揚げナス味噌汁 今日から白米100g計ったけどけっこう量がありますね(^^) 質問なのですがポージング２番目の目指せプリケツは腰を上げ下ろしするのでしょうか？ それとも腰を上げたままずっとその体制を維持するのでしょうか？
17/12/14 19:46:57
>>101 こんばんは(^o^) お仕事お疲れ様です！ きちんと食べないと痩せるものも痩せなくなってしまうので。忙しくてお昼を食べ損ねる事があるのなら、バッグの中にプロテインバーを忍ばせておいてはどうでしょう？ 100gって結構満足感ありますよね！全く白米を食べない、糖質制限ダイエットが流行っていますが、あれは栄養バランスが悪いし身体にも良くないし、運動するには向きません。一生続けられないような食事制限ならやめた方がいいです。白米もきちんと食べて運動して痩せるのが痩せやすい身体づくりです。 夕食のバランス良いですね！揚げナスは焼きナスだとなお良しです！白米は朝昼にするといいですよ(^^)最初は晩御飯に白米抜きはキツいかもしれませんが、目標体重になるまでの辛抱です。夜はガッツリサラダを食べると満腹になると思います。 ポージングはそのままストップで動かなくてOKですよ。でも、動いた方が効くかもしれないので、動いて頂いてももちろん大丈夫です！腰を痛めないように、しっかりお腹に力入れておいてくださいね(^^)
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古トピの為、これ以上コメントできません
17/12/14 21:39:46
>>104 わかりました、ありがとうございます！主さんのアドバイス有り難いです。運動はいつも夜のこのくらいの時間からやってます。トレーニングメニュー頑張ります！
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上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.101 もめん豆腐
17/12/14 19:14:56
>>100
おはようございます！凄く詳しく丁寧に教えていただきありがとうございます！
明日帰りに遠回りして歩きがてらプロテインなど買い物して帰ってこようと思います。
キッチンでの筋トレ良いですね、空いてる時間にやります。
教えていただいたメニューも頑張ります！
まず1～6まで身体に覚えさせスラスラできるようにします、
今日の体重61.5でした。
朝 塩おにぎり １個
昼 なし
夜 焼き塩サバ
白米100g
切り干し大根煮物
卵焼き
揚げナス味噌汁
今日から白米100g計ったけどけっこう量がありますね(^^)
質問なのですがポージング２番目の目指せプリケツは腰を上げ下ろしするのでしょうか？
それとも腰を上げたままずっとその体制を維持するのでしょうか？
No.104 主 みかもん
17/12/14 19:46:57
>>101
こんばんは(^o^)
お仕事お疲れ様です！
きちんと食べないと痩せるものも痩せなくなってしまうので。忙しくてお昼を食べ損ねる事があるのなら、バッグの中にプロテインバーを忍ばせておいてはどうでしょう？
100gって結構満足感ありますよね！全く白米を食べない、糖質制限ダイエットが流行っていますが、あれは栄養バランスが悪いし身体にも良くないし、運動するには向きません。一生続けられないような食事制限ならやめた方がいいです。白米もきちんと食べて運動して痩せるのが痩せやすい身体づくりです。
夕食のバランス良いですね！揚げナスは焼きナスだとなお良しです！白米は朝昼にするといいですよ(^^)最初は晩御飯に白米抜きはキツいかもしれませんが、目標体重になるまでの辛抱です。夜はガッツリサラダを食べると満腹になると思います。
ポージングはそのままストップで動かなくてOKですよ。でも、動いた方が効くかもしれないので、動いて頂いてももちろん大丈夫です！腰を痛めないように、しっかりお腹に力入れておいてくださいね(^^)
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.105 もめん豆腐
17/12/14 21:39:46
>>104
わかりました、ありがとうございます！主さんのアドバイス有り難いです。運動はいつも夜のこのくらいの時間からやってます。トレーニングメニュー頑張ります！