- ダイエット
- mahalo
- Zn+GLcrX8O
- 17/08/24 08:18:20
夏休みダラけすぎて、4kgほど太りました。
今日からダイエット開始します!
最終目標は来年8/1の時点で42.0kgになっていること。
今年子どもの七五三なので、ひとまず11月末までに46kgを目指します!
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夏休みダラけすぎて、4kgほど太りました。
今日からダイエット開始します!
最終目標は来年8/1の時点で42.0kgになっていること。
今年子どもの七五三なので、ひとまず11月末までに46kgを目指します!
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夕食
千切りキャベツ、鶏塩麹焼き、蓮根キンピラ、茶碗蒸し
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
フルグラヨーグルト
朝食後49.6(-0.9)
昼食
鶏塩麹焼き、蓮根キンピラ、ごはん
夕食
ゴーヤチャンプルー、きゅうり切干大根サラダ、大根味噌汁
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
おにぎり2個
朝食後49.1(-1.4)
昼食
カップ麺、切干大根きゅうりサラダ
間食(16時過ぎ)
豚まん1個
夕食
千切りキャベツ
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.7(-0.8)
昼食
そば飯チャーハン、目玉焼き
夕食
いわしつくねと厚揚げの照り焼き、蒸し茄子、しめ鯖、金目鯛ご飯、梨
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.4(-1.1)
昼食
ゴーヤチャンプルー、金目鯛ご飯
夕食
千切りキャベツ、トマト、鮭西京焼き
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
白湯、フルグラヨーグルト、りんご
朝食後49.2(-1.3)
昼食
マルゲリータピザ、フライドポテト
間食
チョコレート(リベラ)
夕食
千切りキャベツ
今日は運動ヤル気なし。晩酌中。
ストロングすだち、本搾り、するめスティック、じゃがビー
朝食
白湯、ホットケーキ
朝食後49.2(-1.3)
昼食
醤油ラーメン(肉野菜炒めのせ)
夕食
千切りキャベツ、鮭西京焼き
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.5(-1.0)
昼食
レモンクリームパスタ
間食(16時過ぎ)
ピノ1箱
夕食
千切りキャベツ、手羽元と大豆の甘酢煮
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
白湯、フルグラヨーグルト、りんご
朝食後49.4(-1.1)
昼食
フライドチキン、チョコドーナツ
夕食
千切りキャベツ、ヒレカツ、豆腐かいわれ味噌汁
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
白湯、チョコドーナツ
朝食後49.4(-1.1)
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.8(-0.7)
プランク90秒
腕立て伏せ20回
踏み台30分
昼食
チキンラーメン(onほうれん草、卵、鶏肉)
夕食
千切りキャベツ、さんま塩焼き、小松菜卵味噌汁、炊き込みごはん
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.8(-0.7)
昼食
パクチーサラダ、豚まん、炊き込みごはんおにぎり、コーヒーアイス
夕食
千切りキャベツ、焼豚
朝食
白湯、ホットケーキ
朝食後49.2(-1.3)
昼食
まぐろ丼、あら汁
夕食
鮭小松菜グラタン、バゲット
踏み台30分
からの、晩酌中。
本搾り1本、つまみなし
朝食
白湯、クロワッサン
朝食後48.8(-1.7)
プランク120秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝体重測り忘れ。
今日はお昼にハンバーグ定食を食べたので夕食はサラダのみにした。
プランク120秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
朝食
プレーンヨーグルト
朝食後49.0(-1.5)
昼食前(ママ友宅にて)
カフェラテ、チョコレート
昼食
かつ丼