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155センチ60キロの妊婦です。
＋7キロ以内で出産された方
肥満妊婦の方、1日何キロカロリーくらいの食事をしていますか？
私の産院は体重管理は自分でして下さいと言われている為、質問してもバランスよく食べて～しか言われません。
1200キロカロリーくらいに抑えていたら体重が－3キロで貧血もひどくなり、減らすんじゃなくキープしてと言われたので今は1400キロカロリーにしています。
これでも少ないのかなぁと不安になり太めの妊婦さんは1日どのくらい食べているのでしょうか？
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一人目と二人目はつわりで8キロ減ってそこからプラス6キロで出産した
カロリーとかは全く気にしてなかったけど野菜たくさん食べてた気がする
今三人目妊娠9ヶ月でつわりで6キロ減ってそこからプラス4キロ
気にせず食べてるけど食べる量が少なくなってると思う
１日3リットル位かかさず水飲んでいたら、＋５キロでした。
>>14
付け足しです。
あと炭酸水を飲んでたかな。
精進料理みたいな食事を食べてた。
私は6kgプラスで出産しました。
食事の総カロリーは分からないけど出産するまで食欲は無かったから、妊婦さんのわりには少食だったよ。
それこそ3歳4歳くらいの食事量だった。
幼児用の食器でちまちま食べてたよ。
牛肉の赤身食べな～。
カロリー低いし鉄分豊富よ。
体重が増えるのは浮腫みのせいもあるかもだから、メディキュット履いてみるとか。
155の69で妊娠したけど、3食きっちり食べて、間食も気にせず食べて＋6キロだった。
上の子の時はカロリー気にしたり間食もやめたりしたのに＋12キロとかだった。
何が違ったのか今でも不思議。
>>9
コメントありがとうございます。
29wで－1キロくらいでキープできてるんですね！私の理想です！白米ぬくと糖質減って赤ちゃんによくないとか肥満妊婦は白米抜いてもOKとか本に書いてある事もバラバラで迷ってました(´･_･`)
晩御飯に炭水化物抜くくらいなら大丈夫ですよね。今晩から試してみます
>>8
コメントありがとうございます！3食野菜のみは凄いですね(ﾟДﾟ)凄く厳しいけどそのくらいじゃないと体重おさえるのは難しいのか(´･_･`)
私は162/71で今29wで69.1キロのデブです。
朝はもち麦ご飯と小松菜とか海藻とかの味噌汁とヨーグルト
昼は大体麺で、夜は糖質オフの本見て作ってオカズだけ食べてる。
果物とかおやつ系とか食べたいものとかは朝食べるようにしてる！
あと10wで２キロくらい増えるかなって言われてるけど、なるべく歩いて頑張りたい！！
ママ友が主さんと同じ感じだったけど154/60で、3食サラダか温野菜のみ、マヨネーズやドレッシングは禁止って言われてたよ。1キロも増やさないでって言われたみたい。出産までに3キロ増えたって言ってたけど。
>>4
コメントありがとうございます！
私もこの間までひたすらササミ食べてました。1000キロカロリーに抑えて貧血はどうでしたか？
1000キロカロリーで鉄分をたくさん取るように意識すればいいんですかね？
>>2
コメントありがとうございます。
元から肥満だと結構言われますね…。甘いもの食べても動けば太らないなんて羨ましい(´；ω；｀)
>>3
コメントありがとうございます。妊婦のレシピ本で料理をつくっているので塩分鉄分は大体大丈夫かなと思うのですが、本では1日2000キロカロリーと出ていて(標準体型の方)私だと減らした方がいいよなと思っていたら産院で怒られたり迷走してきました…。
もともと90キロの超デブで、太ってもニキロまで！！って言われてたのでささみとわかめと野菜ばっかり食べてたよ
１日1000くらいだったとおもう
>>1です。追加です
ドレッシングはノンオイルかレモン汁、若しくはマヨネーズ少し。
カロリー計算も大切だけど、鉄分やカルシウムなどを意識して魚、肉も取り入れる。鶏肉を私はよく食べてました。レバーとかも。
標準体型だけど臨月くらいまで仕事して動き回ってたから食べ悪阻でめっちゃ食べてたのに7キロ増で済んだけど、働いてなかったらと思うと恐ろしいよ。
元から肥満だと、そんなうるさく言われるの？ストレス溜まって逆効果になりそう。
塩分控えてとにかく野菜中心。
味噌汁の汁は吸わない。
私は6キロ増で産んだよ。
