162センチ92キロからダイエット始めて今4ヶ月目で82キロです。運動はしていません清掃業だから体は動かしてるとは思うけど。食事制限といってもアイスも食べるしお菓子も食べてます。今までどれだけ食べてたんだろうって怖くなります。毎月2キロ位のスローペースだけどキツくないので続いてます。基本はお昼は抜きで夜はご飯少なめおかずは普通。朝は全体的に少なめ。これでも最初はお腹すいてキツかったけどすぐ慣れました

若い頃82キロくらいあったんだけど、１年半くらいかけて58まで落とした事ある。
運動は特にせず仕事で動いてた程度、全ては食事制限

>>26です。
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私は元からデブで、意志がとても弱いです。
デブって意志が弱いからデブになるし。
食べたいものがあったら、昼に食べよう！って思って朝晩は頑張ったら絶対大丈夫。
まずは美味しそうなタンパク質を求めてみたらいいと思う。
私の今イチオシのタンパク質は、セブンのサラダチキンのレモン。
それと千切りキャベツで夜ごはん。
ドレッシングはノンオイルとか気にせずに、好きなドレッシングにして良いと思う。
ストレス溜めると痩せにくくなるから。
こんな私みたいな意志が弱い人間でも痩せられるから大丈夫。
食べ過ぎると体重計に乗るのが怖いけど、乗って反省するのが大事。毎日乗って記録。
ワンサイズずつ服が小さくなって行くと嬉しいです。

157センチ 元々 82キロ
臨月には92キロで出産

産後2年で、58キロです。
食事は2歳の子と同じ量、運動は1日に2時間の散歩をしました。

私、過去に86キロから57キロまで落としましたよ。168センチです。約一年でしたね。
やっぱ食事です、私は当時流行ったブックスダイエットで成功しました。
運動では痩せませんよ。

>>26勉強になる。尊敬します。

>>33
頑張ってせめてLサイズ目指しましょう！笑

>>32主さん一緒に頑張ろ！！

>>28
ありがとうございます！
今まで好き勝手食べてきたんですもんね、、、
少し本腰入れて頑張ります。

>>26
わかります、母乳で出るからと調子乗りました。
やっぱり食べるなら昼ですね！
確かに生理後は落ちやすいかも。一年で25キロすごい！

>>26意志が強くて尊敬する！

>>24
温野菜さっそく今夜作ります！
炒り豆腐も好きなのでやってみよう、、、！

まずは食事制限だけでも結構落ちると思うよ～！本格的な運動はそれからでも大丈夫。
10日に1日くらいは食事制限を解除して、ストレスを溜めないように頑張ってね！
経験談じゃなくてごめんなさい

>>20
もともと太ってたので普通の人よりは食べてますね確実に！汗
でも一回の食事は普通だと思います。
でも、完食やつまみ食いちょこちょこ‥ちょこちょこが積み重なってこの脂肪になったんだろうな、、、

産後、母乳で食べても食べて太らない！スゲー！
と思って調子こいて食べまくったらあっという間に80キロ。
妊娠前も70キロあったデブ。
幼稚園に子が行くようになって、お母さんデブ！って言われたら子が可哀想と思ってダイエット始めた。
朝は豆乳とスムージー。
昼は炭水化物は控えめタンパク質多めにする。野菜から食べてお腹いっぱい食べた。
夜は炭水化物抜き。野菜とタンパク質多め。腹8分。
夜に甘い物や炭水化物を取るとメチャ太るから、甘い物が食べたかったら昼食と一緒に。

運動は子どもと公園に毎日行って遊ぶ。
買い物行ったら階段を使う。
犬の散歩。
生理後が1番痩せやすいから1週間位はストイックに食事制限と運動。
こんな感じで1年で25キロ減。
あと5キロ頑張るわ。

>>19
空腹が快感になってくるって言いますよね！
私もプール通いたい‥でもまずはウォーキングで余分につきすぎたお肉とりたいです。頑張ります

>>16
野菜の方が低カロリーだから、量を稼げるよ。豆腐でもいいよ。野菜炒めは、豆腐いれて炒り豆腐にしたり。今もよく作るよ！

>>18
1ヶ月で6キロすごい！
炭水化物全く取らないのはやっぱり良くないんですね。
参考になります。

>>17
優しい御言葉‥
確かに辞めたらストレスになるかも泣
カロリーオフの物を少しに変えてみます

妊娠して85キロになって二年で57キロまで落とした。八時間ダイエットと、筋トレと、20.30分のジョギングした！

主の普段の生活が知りたい。
産後太りだろうと普段から結構食べてるよね？

92からダイエット中。今65キロ。
生まれて初めてのダイエットに挑戦中。
まだデブだから成功！まではいかないけど、去年の7月から毎日1時間ウォーキング又はスロージョギング。夕飯は夕方におかずのみ食べる。もしくは何も食べない。必ず空腹状態で寝る。朝は玄米甘酒のみ。昼は野菜中心に好きな物を食べる。を心がけてる。

だんだん体重が落ちなくなって来たから、1月から週2で水泳行ってる。
それだけ体重あれば、ウォーキングだけでも始めはスルスル体重落ちるから、モチベーション上がるよ。

主さん！身長も体重も同じだよ。
炭水化物を抜いたら、尿検査でケトン体出ちゃって、イライラおかしくなったから、野菜をたくさん食べてから、おかずと少しご飯、にしたよ。
三食以外は食べない、ジュースやめて、1時間ウォーキングで、一カ月で6キロ痩せたよ。

>>12カフェオレ好きなのを辞めたら逆にストレスになるから一日これだけって決めて少しづつ飲んだらどう？私はコーラが大好きで一日一リットルは飲んでたけど、一リットル飲むの辞めたら痩せましたよ。

>>14
私もジョギングしようとして止められました笑
野菜は生より火を通した方がいいんですね？
やっぱりみんなすごい努力して頑張ったんだ、、、！

>>11
尚更すごいですね！
私も本見ながらやってみようかな。

158センチで82キロあって、2年かけて60まで減らしました。とにかく食べるのが好きだから、食事は、量は変えずに低カロリーにした。野菜は火を通して多く。みそ汁じゃなくて春雨を入れたスープにしたり。間食も、甘いものは食べたいから砂糖じゃなくてマービーって甘味料に変えて自分で作るようにした。あとは、筋トレをしっかりやって、ある程度筋肉付けてからウォーキングにシフト。筋肉ついてないと膝痛めるよって、息子が通ってる接骨院の人に言われたので…少し痩せてきたら嬉しくなってやる気に火がついたので、そこから食事の量を制限するようになったよ。

>>10
お腹は、よくダイエット番組とかにでてくる同じような体重の人よりは出てないと思います。
どちらかと言うと下半身が‥太もも、お尻！ヤバイです。

>>9
大変でしたね、、
そうですね、お菓子は控えてるつもりですけど、カフェオレ大好きなのでやめてみようと思います。

>>5炭水化物は全く取らないんじゃなくて摂取量を減らしたよ。私、料理が上手い訳じゃないし、味付けも結構適当だったり〇〇の素とか使うタイプだったし、カロリー計算なんて出来ないから図書館で本借りて真似したりしたよ。

>>8お腹出てる？

>>3手のかかる子供で一日中抱っこにおんぶで食事も寝ることすらできなくて、どんどん痩せました。まだ子供が小さくて身体を動かすことがあまりできないなら食生活をかえてみたらどうですか？飲み物をお茶、水に変えたりご飯を少なくしたりおやつをやめたり。きっとそれだけで、体重減りますよ

>>6
します、、
旦那に申し訳なくなります笑

>>4
自分なりに食事に気をつけてるつもりなんですけど、なかなか減らないって事はもっと改善しなきゃダメって事ですよね、、

批判じゃないけど旦那さんとエッチもするの？

>>2
すごい！！
食事改善は炭水化物抜くとかですか？
野菜中心にするとか？

そんだけ体重あるなら、まずは食事制限したらすぐ痩せるでしょ
停滞期入ったら、運動も取り入れて見たら？

>>1
すごい！でも辛かったって事ですよね‥
食欲がなくなっちゃったとか？

食事改善と毎日1時間のウォーキング。
92キロから2年で現在45キロ。

88から一年で45まで落としたよ。育児疲れで。