158センチで82キロあって、2年かけて60まで減らしました。とにかく食べるのが好きだから、食事は、量は変えずに低カロリーにした。野菜は火を通して多く。みそ汁じゃなくて春雨を入れたスープにしたり。間食も、甘いものは食べたいから砂糖じゃなくてマービーって甘味料に変えて自分で作るようにした。あとは、筋トレをしっかりやって、ある程度筋肉付けてからウォーキングにシフト。筋肉ついてないと膝痛めるよって、息子が通ってる接骨院の人に言われたので…少し痩せてきたら嬉しくなってやる気に火がついたので、そこから食事の量を制限するようになったよ。