2

3

今日は2日目

プランク 20秒
足パカ 55回
スクワット 55回

太ももがプルプル。笑

頑張って～

私ものんびりダイエットで、5か月で8キロ落としました。あろ、5キロはいきたいな～

>>4
ありがと～！頑張ります！

今日は3日目
プランク 30秒
足パカ 60回
スクワット 60回

ヨガマットが届いた～！100均で1キロのダンベル2個買いました！スクワットの時に使ってます。太ももが筋肉痛で痛い。お腹もちょっと痛い。

今日は4日目

プランク 30秒
足パカ 65回
スクワット お休み

スクワットないだけで全然楽ー！笑
足パカは慣れてきたかな。生理前で食欲が…

今日は5日目

プランク 40秒
足パカ お休み
スクワット 70回

筋肉痛が少しマシになったー！運動したついでに車の洗車した。汗だく～！！生理が始まったから暴飲暴食に気をつけよう！

今日は6日目

プランク お休み
足パカ 70回
スクワット 75回

今日で7日目

プランク 45秒
足パカ 75回
スクワット 80回

体重も体脂肪もまったく変化なし！生理だからかなー。筋肉痛もなくなった。

今日で8日目

プランク 45秒
足パカ 80回
スクワット お休み

今日で9日目

プランク 60秒
足パカ 85回
スクワット 100回

まったく関係ないけど汗かくからマツエク取れるの早くなった気がする。笑

今日で10日目

プランク 1分
足パカ お休み
スクワット 105回

今日で11日目

プランク 1分
足パカ 90回
スクワット 110回

今日で12日目

プランク 1分30秒
足パカ 95回
スクワット お休み

今日で13日目

プランク お休み
足パカ 100回
スクワット 130回
半身浴 20分

日付がこえちゃった～。今日は少し食べ過ぎた。もう子供の夏休みが始まるから運動は夜かなあ。体重はほぼ変化はないけど、見た目の変化が出てきた。久々に履いたデニムがお尻周りに少し余裕が出来たり、お腹とお尻の摘める肉の硬さが変わった。回数が増えたからじゃなく汗の量が増えた。モチベーション下がり気味だったけど、嬉しい！頑張る！

体重等の変化はありますか？

>>16
生理期間が重なったりしてるので正確ではないかもしれませんが体重、体脂肪率も0.1～0.2ぐらいしか減ってません。ですが1週間終えた時点でお尻とウエストと太ももは－1㎝です。体脂肪より筋肉の方が重いから体重は減らないんじゃないかなってプラスに考えてます。体重が減らずヘコみますが、お腹のつまめるお肉は確実に減ってます。笑

主さん、もしよろしければ仲間に入れてください！
このトピ見つけてから私もやっていたので本日13日目です。回数増えてきたのでめげそうです～(;_;)
一緒に頑張らせてください！157センチ50キロなので主さんと同じくらいなんです(*´ω｀*)

>>18
嬉しいです！一緒に頑張りましょう～！3種類やってますか？わたしはスクワットが苦手で昨日は100回超えたあたりから唸ってました。笑
50キロ！わたしもなりたい！体重など変化ありましたか？

今日やってみたけど、めっちゃきついね。
私もやれるだけやってみよう！

>>19
ありがとうございます(*^^*)
3種類やってます。キツイですよね～私は足パカが苦手です(;_;)気付くとラクしてたみたいなので、今日はゆっくり意識してやってみたら午前中ずっと太ももプルプルガクガクでした！笑
この2週間で１キロくらい減りましたがたぶん30日チャレンジのおかげではない気が…でもおなかと太ももは変化してきました！6歳の息子にも『ママおなか痩せた？』って気付いてもらえたので絶対30日間やりきりたいです！
あ、体脂肪率26.8ありました！Σ（￣□￣;）ヤバイ頑張らなきゃー

今日で14日目

プランク 1分30秒
足パカ 110回
スクワット 135回

>>22
あと半身浴20分

>>21
今日の運動終了しました～！
わたし以外にも頑張ってる人が居る！と思い、わたしもいつもより姿勢に気をつけてやってみました！汗が滝のように流れました。笑
プランクが辛くなってきて、1分と30秒に別けました。息子くん嬉しい事言ってくれますね！やる気に繋がりますね(^^)我が家には小1の一人息子が居ますが何も触れてきません。笑

>>20
そうなんです。以外と辛いです(>_<)でも昨日◯◯回出来たから今日だって出来る！と頑張ってます。よかったら一緒に頑張りましょう～！

>>24
中華丼改めみーです。
息子くん同級です！我が子も小一です！なんだか嬉しいです～(*´∇｀*)
14日目完了しました！
プランクも1分越えるとキツイですね。今の1分半でギリギリです(;_;)
そして生理2日目です。でもこれから痩せ期がくると思うと頑張れそうです☆それに書き込みすることで主さんと一緒に頑張ってると思えるので楽しくなりました！

>>26
みーさん、改めてよろしくお願いします(^^)実は中華丼さんって呼ぶのおかしいよなーって思っていたので嬉しいです(o^^o)笑
子供同い年ですね！！勝手に親近感湧いてます！笑
我が家は明日から夏休みです！みーさん宅は夏休みになりましたか(^^)？
プランクキツいですね(>_<)でも無理矢理続けるより姿勢を意識した方が効果があると思うので、明日からは2分だし割り切って1分で区切ります！生理痛など大丈夫ですか？無理せず続けましょー！！
今日は15日目だったので測定をしてみました。スタートよりヒップと太ももが－2センチでしたよお～～ヽ(；▽；)ノ比較画像を作ってみたらお尻の位置が上がってました(;_;)嬉しすぎてモチベーションが上がります！！実は今日はまだ運動していないので、これから一汗かいてきまーす！

今日で15日目

プランク 1分30秒
足パカ お休み
スクワット 140回

>>25
今日もやったけどめっちゃ筋肉痛。
スクワットとか回数まだ少ないけど
めっちゃキツいです

>>29
最初の1週間はわたしも筋肉痛がヤバかったです(>_<)足がプルプルし過ぎて階段から転げ落ちるかと思いました。笑
今は筋肉痛にならないですよ！

>>30
今日もやりました！
椅子に座る時とかに膝を曲げるときとか
筋肉痛でヤバイです。
慣れたら大丈夫になるのかな。
頑張ってみます！

すでにスクワットとか休み休みじゃないと
出来ないです。
体力無さすぎですよね

我が家も今日から夏休み突入です！
1日目なのに工作から始める長男…それを邪魔する次男…今やっと一息つけました。魔の夏休みです(*_*)
主さん！ｰ2センチすごいですね！
便乗して私も測ってみましたが、太ももは-0.5～1センチと誤差の範囲です。でもヒップは-2センチ！垂れ尻だったのにプリンっとしてきましたー！私も比較写真撮っておけばよかったー
ウエストと下腹も-1～2でした！嬉しい(*´ω｀*)
さぁ折り返し地点だー頑張ろう☆

>>31
ミートソースさんも続けているんですね！仲間が増えたみたいで嬉しいです～(*^^*)
今日は3日目くらいですか？
私も2日目3日目は筋肉痛というか筋肉プルプルしてて日頃の運動不足を反省してました！笑
でも4日目くらいからなくなってきて平気になりましたよ♪
一緒に頑張りましょー(*´ω｀*)

>>31
わかります！ゆっくーり動いてましたよ！笑
みーさんも言ってますが、今が筋肉痛のピークだと思います！7日終えた辺りであれ？まったく筋肉痛がない。大丈夫か？って逆に心配になりますよ。笑
わたしも10回で休憩を繰り返してます。無理せずでいいと思いますよ(^^)

>>32
仲良し兄弟なんですね～(^^)我が家は初めての夏休みなので、どこ行くのー？攻撃でした(^^;;
お尻すごいわかりますよね(o^^o)みーさんも確実に締まってきてますね！是非今からでも撮ってみてください。きっと30日目に変化がわかりますよ～！！今日はスクワットがお休みの日なのでいつもより半身浴を頑張ろうと思います(^^)

今日で16日目

プランク 2分
足パカ 130回
スクワット お休み

スクワットがないとやっぱ楽だな～！

今日で17日目

プランク 2分
足パカ 140回
スクワット 150回

子供がサマースクール行ってる間に終わらせました！お風呂も入ってスッキリ！午後は美容院に行ってリフレッシュしてきます(^^)

16日目！
今日からプランク2分！なんとかできました～
2分経過した瞬間、息切れと汗が(--;)
最終日5分て…できるようになるのかな？

こんにちはー！
４日目もやりました。

これからはミートにします(笑)
スクワット休みだからめっちゃ楽だった。
続くようにがんばります！
うちはまだ夏休みまだなので、子供が夏休み
入ってもサボらないようにしなきゃ

５日目終了！
スクワットがやっぱりキツい

>>38
5分恐ろしいですよね(T_T)2分でも体がフルフルしちゃうのに…笑

>>40
改めてミートさん、よろしくお願いします(^^)わたしもスクワット苦手です(T_T)でもわたしはスクワットが1番汗かきます！

今日で18日目

プランク 2分30秒
足パカ 150回
スクワット 155回

パンプアップって現象？が起きてる～！！運動後30分ぐらい太ももだけムキムキマッチョ。笑
明日はスイーツツアー(わたしが勝手に名付けたw)に行って来ます！きっと食べ過ぎちゃうだろうなあ。

６日目終了！

18日目！
今日からプランク2分30秒！なんとかできましたが最後の方は姿勢崩れてたかも(^_^;)

スイーツツアーいいな～感想お待ちしてます！

>>39
ミートさんとこは夏休みまだなんですね！
日中子どもがいるとなかなか時間とれないですよね～
私も夏休み突入してからは3種類一気にはできなくなって、1種類ずつ小分けでやってます（￣□￣;）
でもここまでやったからには30日やりきりたい～！

今日で19日目

プランク お休み
足パカ 160回
スクワット 160回

みーさん、今日は山梨まで遊びに行ってきました！そこで、賞味期限30分の水信玄餅を食べてきました(^○^)そこで水饅頭も食べて、更に桔梗屋で工場見学をした後、信玄餅ソフトを食べました。笑
今日食べ過ぎた事でやる気にも繋がり、なんとなくいつもより運動が楽に感じました(^^)笑
ミートさん、筋肉痛はどうですか～？？

7日目終了！

筋肉痛はなくなりましたー！
スクワットは慣れてきたけどプランクが
めっちゃきつくなってきた。
今日は45秒なのに、かなりギリギリでした。

今日で20日目

プランク 2分30秒
足パカ お休み
スクワット お休み

神日！笑
残り10日頑張れって事かな(*^^*)頑張るぞ！

ミートさん、筋肉痛なくなったようでよかったです(^^)プランクは全身がフルフルしますよね！笑

水信玄餅テレビでみたことあります！！
いいな～食べてみたいな～( 〃▽〃)

19日目！
いつもよりだいぶ遅くなったけどこれからやりまーす！
明日は神日☆笑
わーいわーい(*^▽^*)