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tgTUzwP0kO
14/09/29 22:19:00
あーぼんおはよう(*^^*) いや、一昨日からの食べ過ぎで増えてるよ、今日もお母さんの買ってくれたの一緒に食べたから明日も増えてると思う(汗) 生理前の食欲や薬の食欲増進も手伝って食事内容記録するの恥ずかしいよ(。-∀-)ｱﾘｬ あーぼんは相変わらず歩いたり偉いね 私も切り替えていかなきゃなんだけどなぁ…
返信
xjJo8SfpC5
14/09/29 21:00:31
こんばんは♪ 今朝の体重さ確か61.5でしたー早く生理ｺｲｺｲ！ 今日は子供が振り替えでお休みだったから、一緒に散歩に行ってきたよ♪ はや歩きで90分くらいかな？ 朝は豆乳 お昼はサラダにうどん 夕飯は鶏胸のチキンステーキとレタス お腹いっぱい(|| ゜Д゜) レタス貰ってたくさんあるから、なるべくレタスで乗りきります！ バナナさん、たくさん食べてるのに全然体重増えないね！すごい！私がそのくらい食べたらすぐ太りそう‥羨ましいナァ…
14/09/29 19:46:35
>>1859さん 初めまして、こんばんは(*^^*) 温野菜サラダと言っても適当に茹でたブロッコリーが主です。 茹で過ぎないように気を付けて、固かったらレンジも使います。 その日の気分でノンオイルのドレッシングかけたり、おかか和えにしたりしていますが少しは参考になりますかね？汗 ダイエット初めるんですね、良ければここにも来てみて下さいね(*^^*)
1件
pec8ewZbef
14/09/29 19:03:20
初めまして♪ 質問させてください☆ バナナさん、温野菜はどうやって作ってますか？ 私もﾋﾟｰｸに太ってダイエットしなきゃやばいなぁと思ってて...
14/09/29 17:59:30
腹筋30回、マッサージ 夕食 豚肉と玉ねぎ炒め少し、温野菜サラダ 今日は食べ過ぎてお腹いっぱい(/´△`＼)
14/09/29 13:50:04
腹筋30回、マッサージ 食べ過ぎてお腹はち切れそう(笑) ローソンの特大たまごサンドに負けた (/´△`＼)
14/09/29 12:41:09
昼 たまごサンド(大)２個、ワカメおにぎり１個、海藻入りサラダ 今日は病院の日、お母さんが送り迎えしてくれてコンビニで色々買ってくれて一緒に食べたから量とバランス悪いけど(汗)
14/09/29 09:51:19
ウエストひねり左右各50回、マッサージ 間食 アサイー&クランベリーブラン
14/09/29 06:58:11
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ 間食 ジャムマーガリンのコッペパン、冷奴
14/09/29 04:03:31
おはよう(*^^*) 体重44.9キロ 体脂肪率21.4％(標準) 内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25 骨格筋率30.8(高い) 朝 ブランパン、チーズ、プレーンヨーグルト、りんご、しめじとキャベツ炒め、温野菜サラダ
14/09/28 17:08:32
夕食 カレイの煮付け、キャベツとしめじ炒め、温野菜サラダ さっきパン祭りやってしまったので今夜は主食抜き(。-∀-)
14/09/28 15:47:56
間食 パン祭りやってしまった(笑) 夕食は少し調整しよう(/´△`＼)
14/09/28 12:15:11
腹筋30回、マッサージ 昼 鶏ささみチーズ巻き、ご飯一膳、納豆＋たまご、しめじとキャベツ炒め、温野菜サラダ 間食 アンパンマンスティック１本(60キロカロリー)
14/09/28 09:43:54
ウエストひねり左右各50回、マッサージ あーぼんおはよう(*^^*) ２日連続でお弁当はきついね～(/´△`＼) あーぼん今日は大会なんだね！お疲れ様 o(^o^)o
14/09/28 08:42:39
おはよう♪ 昨日は運動会で、今日は大会だから忙しくて来れなかった‥ ２日続けてお弁当はきつい(|| ゜Д゜) 今朝の体重 61.4 ２日ウォーキングしてないや～ 明日からまた頑張ろ！
14/09/28 07:32:09
腰回し左右各50回、マッサージ 間食 冷奴、アサイーとクランベリーブラン
14/09/28 06:15:03
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ
14/09/28 04:22:25
おはよう(*^^*) 体重44.4キロ 体脂肪率22.3％(標準) 内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25 骨格筋率30.7(高い) 朝 ブランパン、豚肉と厚揚げのオイスター炒めの残り、プレーンヨーグルト、パイナップル、ワカメと大根のサラダ
14/09/27 17:03:08
腹筋30回、マッサージ 夕食 豚肉と厚揚げのオイスター炒め、ナスの煮浸し、ご飯軽く一膳、しめじと玉ねぎ炒め、温野菜サラダ
14/09/27 16:44:14
ウエストひねり左右各50回、マッサージ 昼 焼きうどん(豚肉、玉ねぎ、キャベツ)、冷奴、グリーンサラダ 間食 ブランパン、チーズクッキーというお菓子(大)１個
14/09/27 07:27:50
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ 間食 アサイーボウル、ブランパン
14/09/27 04:16:23
おはよう(*^^*) 体重44.5キロ 体脂肪率21.5(標準) 内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢24 骨格筋率30.9(高い) 朝 ブランパン、赤身の牛肉焼き、プレーンヨーグルト、りんご、温野菜サラダ、玉ねぎとしめじ炒め
14/09/26 17:34:25
腹筋30回、マッサージ 夕食 豚肉の生姜焼き、ご飯軽く一膳、玉ねぎとしめじ炒め、豆腐とワカメのお味噌汁、ほうれん草のお浸し 間食 寒天ゼリー
14/09/26 15:02:03
腹筋30回、ウエストひねり左右各50回、マッサージ 昼 納豆＋たまご、ご飯一膳、ブロッコリーのおかか和え、キャベツのサラダ 間食 ジャムマーガリンのコッペパン1/2
14/09/26 07:06:19
あーぼんおはよう♪ 食欲ないの？大丈夫かな？ ウォーキング気を付けていっておいでね、帰ってきたら豆乳だけでもお腹に何か入れておきなね(´・ω・`)心配
14/09/26 07:02:37
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ 間食 アサイー&クランベリーブラン、冷奴
14/09/26 06:58:15
おはよう♪ 今朝の体重 61.6 昨日、甘いカフェオレ飲んだり夜はおにぎり食べちゃった(|| ゜Д゜)どーせ生理前だし！みたいに開きなおって食べた後に後悔… 今からウォーキング行って帰ってきたら豆乳飲んで食べれたらトースト食べるかな～お腹すいてるんだけど、食欲ない(´・ω・`)
14/09/26 04:22:59
おはよう(*^^*) 体重45.0キロ 体脂肪率21.2％(標準) 内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25 骨格筋率30.9(高い) 朝 ブランパン、プレーンヨーグルト、りんご、ブロッコリーのおかか和え、キャベツとしめじ炒め
14/09/25 17:08:32
腹筋30回、マッサージ 夕食 鯖の塩焼き、ご飯軽く一膳、ワカメのお味噌汁、焼きナス、温野菜サラダ、みかん１個 間食 寒天ゼリー
14/09/25 13:15:19
腰ひねり左右各50回、腹筋30回、マッサージ 昼 サブウェイのキノコチーズサンド、アサイー&クランベリーブラン、たらこのおにぎり１個、温野菜サラダ
14/09/25 08:30:34
あーぼんおはよう♪ そっかぁ、野菜も採ってるしやっぱり食事は問題なさそうだね。 運動は少しずつ自分の負担にならない程度に増やしてみれば良さそうだよね。 あーぼんfightp(^-^)q
14/09/25 07:32:08
おはよう♪ 今日は台風でウォーキング中止！ バナナさん、朝昼の食事だけど、朝は豆乳だけだったり食べれるときはトースト食べたり… お昼は普通に一人前食べるよ！家だとご飯味噌汁おかず二品くらい。友達とランチ行ったりもする(*´∀｀) それで、夜は炭水化物抜きの野菜と魚とか、野菜スープにしたり、お肉食べたり‥ 食事改善した方がいいのかな？ 私的には運動量足りないかな？って感じるんだけど(|| ゜Д゜)ウォーキングとかルーいストレッチだけだから、減らなくなってきたのかな？ にゃんさんが教えてくれた、スロージョギングやってみたいと思います～ 長距離苦手なんだけど、少しずつ長い時間できるようにがんばるね(^-^)
14/09/25 07:17:19
足パカ100回、腰回し左右各50回、マッサージ 間食 ブルーベリー&マーガリンのコッペパン1/2、冷奴
14/09/25 04:30:12
おはよう(*^^*) 体重44.9キロ 体脂肪率20.7％(標準) 内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25 骨格筋率31.0(高い) 朝 ブランパン、旦那が夜買って来てくれたチーズピザまん、しめじとキャベツ炒め、温野菜サラダ、みかん１個 にゃんちゃん ご助言ありがとうございます☆ あーぼん 私もにゃんちゃんに教わったダウンドッグで浮腫みが軽減されたんだよ♪ 試す価値ありだね((o(^∇^)o))
xOSNOnYuBa
14/09/24 23:49:33
こんばんは、お邪魔します(^-^) あーぼんさん、もしよければスロージョギングをやってみてはどうでしょうか？ 歩くくらいのゆっくりしたスピードで走るだけでウォーキングより消費カロリーは多いらしいですよ☆
14/09/24 23:39:50
書き忘れ； ご飯軽く一膳
14/09/24 23:36:44
腹筋30回、マッサージ 夕食 鯖の味噌煮、ワカメのお味噌汁、ほうれん草のお浸し、しめじとキャベツ炒め、ブロッコリーのおかか和え
14/09/24 10:53:40
昼 ブランパン、アサイーとクランベリーブラン、ささみの梅しそ巻きの残り、海藻入りサラダ 間食 アサイーとクランベリーブラン
14/09/24 10:47:38
ウォーキング40分、マッサージ あーぼんただいま(*^^*) そうなんだ、うーん‥私は今のメニューでいいと思うけど朝昼はどのくらい食べているのかな？ 私もパンがたくさん食べたくて今朝はウォーキングしてきたんだよね。 ストレッチとかもやってるなら無理しない範囲で少し増やしてみるとかってどうかなぁ？ あーぼん頑張っているんだから続けやすいやり方がいいと思うよo(^o^)o 挫けそうになっちゃう時もあるよね
14/09/24 09:20:14
生理前か停滞かな？ 減ったかなーと思うと戻っての繰り返しだから、やる気なくなる～(´；ω；`) ８月からずっとこんな調子だよ。 運動会までには50キロ代って言ってた目標もダメダメだ‥ 今日は何食べようかな。もう何食べたらいいのかも分からなくなってきたよ(|| ゜Д゜) 毎日夜は、野菜に魚とか、スープにお肉とかしか食べてなくて、昼食普通に食べてるんだけど、昼食も制限した方がいいのかな？
14/09/24 07:21:04
あーぼんおはよう(*^^*) 生理前だからじゃない？ そんなに気にしなくて大丈夫だよ、ウォーキングも頑張っているし もし停滞期でもあーぼんなら突破できるよ。 ウォーキング気を付けていってらっしゃいo(^o^)o
14/09/24 06:47:05
おはよう♪ 今朝の体重 61.3 全く減らない(´；ω；`) 減らないとやる気もなくなるよね… あーあ、食べ過ぎなのかな～ ウォーキング行ってくるね(´・ω・`)
14/09/24 06:40:51
腹筋50回、マッサージ 朝食追加 豚肉と里芋の煮物
14/09/24 06:16:55
14/09/24 04:21:35
おはよう(*^^*) 朝体重45.4キロ 体脂肪率21.0％(標準) 内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25 骨格筋率30.9(高い) 朝 フレンチトースト1/2、プレーンヨーグルト、みかん１個、温野菜サラダ
14/09/23 17:29:01
腰ひねり左右各50回、マッサージ 夕食 豚肉と里芋の煮物、ご飯一膳、しめじとキャベツの中華風炒め、温野菜サラダ 間食 あんバターのコッペパン1/4
14/09/23 11:48:16
腹筋50回、腰回し左右各50回、マッサージ 昼 鶏ささみの梅しそ巻き、ご飯一膳、ブロッコリーのおかか和え、キャベツとしめじの中華風炒め、みかん１個 間食 アサイー&クランベリーブランパン(152キロカロリー)
14/09/23 06:24:55
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ 朝食追加 フレンチトースト１枚分、冷奴
14/09/23 04:14:56
おはよう(*^^*) 体重45.1キロ 体脂肪率21.5％(標準) 内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25 骨格筋率30.8(高い) 朝 ブランパン、プレーンヨーグルト、温野菜サラダ、しめじともやし炒め、みかん１個
14/09/22 18:00:46
腹筋30回、マッサージ 夕食 秋刀魚の塩焼き、ご飯一膳、キノコともやし炒め、温野菜サラダ 間食 寒天ゼリー
151件～200件 (全2012件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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26/08/07 09:13:13
26/08/07 09:11:38
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.1862 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/29 22:19:00
あーぼんおはよう(*^^*)
いや、一昨日からの食べ過ぎで増えてるよ、今日もお母さんの買ってくれたの一緒に食べたから明日も増えてると思う(汗)
生理前の食欲や薬の食欲増進も手伝って食事内容記録するの恥ずかしいよ(。-∀-)ｱﾘｬ
あーぼんは相変わらず歩いたり偉いね
私も切り替えていかなきゃなんだけどなぁ…
返信
No.1861 あーぼん
xjJo8SfpC5
14/09/29 21:00:31
こんばんは♪
今朝の体重さ確か61.5でしたー早く生理ｺｲｺｲ！
今日は子供が振り替えでお休みだったから、一緒に散歩に行ってきたよ♪
はや歩きで90分くらいかな？
朝は豆乳
お昼はサラダにうどん
夕飯は鶏胸のチキンステーキとレタス
お腹いっぱい(|| ゜Д゜)
レタス貰ってたくさんあるから、なるべくレタスで乗りきります！
バナナさん、たくさん食べてるのに全然体重増えないね！すごい！私がそのくらい食べたらすぐ太りそう‥羨ましいナァ…
返信
No.1860 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/29 19:46:35
>>1859さん
初めまして、こんばんは(*^^*)
温野菜サラダと言っても適当に茹でたブロッコリーが主です。
茹で過ぎないように気を付けて、固かったらレンジも使います。
その日の気分でノンオイルのドレッシングかけたり、おかか和えにしたりしていますが少しは参考になりますかね？汗
ダイエット初めるんですね、良ければここにも来てみて下さいね(*^^*)
返信
1件
No.1859 ぶー
pec8ewZbef
14/09/29 19:03:20
初めまして♪
質問させてください☆
バナナさん、温野菜はどうやって作ってますか？
私もﾋﾟｰｸに太ってダイエットしなきゃやばいなぁと思ってて...
返信
1件
No.1858 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/29 17:59:30
腹筋30回、マッサージ
夕食 豚肉と玉ねぎ炒め少し、温野菜サラダ
今日は食べ過ぎてお腹いっぱい(/´△`＼)
返信
No.1857 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/29 13:50:04
腹筋30回、マッサージ
食べ過ぎてお腹はち切れそう(笑)
ローソンの特大たまごサンドに負けた
(/´△`＼)
返信
No.1856 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/29 12:41:09
昼 たまごサンド(大)２個、ワカメおにぎり１個、海藻入りサラダ
今日は病院の日、お母さんが送り迎えしてくれてコンビニで色々買ってくれて一緒に食べたから量とバランス悪いけど(汗)
返信
No.1855 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/29 09:51:19
ウエストひねり左右各50回、マッサージ
間食 アサイー&クランベリーブラン
返信
No.1854 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/29 06:58:11
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ
間食 ジャムマーガリンのコッペパン、冷奴
返信
No.1853 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/29 04:03:31
おはよう(*^^*)
体重44.9キロ 体脂肪率21.4％(標準)
内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25
骨格筋率30.8(高い)
朝 ブランパン、チーズ、プレーンヨーグルト、りんご、しめじとキャベツ炒め、温野菜サラダ
返信
No.1852 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/28 17:08:32
夕食 カレイの煮付け、キャベツとしめじ炒め、温野菜サラダ
さっきパン祭りやってしまったので今夜は主食抜き(。-∀-)
返信
No.1851 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/28 15:47:56
間食 パン祭りやってしまった(笑)
夕食は少し調整しよう(/´△`＼)
返信
No.1850 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/28 12:15:11
腹筋30回、マッサージ
昼 鶏ささみチーズ巻き、ご飯一膳、納豆＋たまご、しめじとキャベツ炒め、温野菜サラダ
間食 アンパンマンスティック１本(60キロカロリー)
返信
No.1849 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/28 09:43:54
ウエストひねり左右各50回、マッサージ
あーぼんおはよう(*^^*)
２日連続でお弁当はきついね～(/´△`＼)
あーぼん今日は大会なんだね！お疲れ様
o(^o^)o
返信
No.1848 あーぼん
xjJo8SfpC5
14/09/28 08:42:39
おはよう♪
昨日は運動会で、今日は大会だから忙しくて来れなかった‥
２日続けてお弁当はきつい(|| ゜Д゜)
今朝の体重 61.4
２日ウォーキングしてないや～
明日からまた頑張ろ！
返信
No.1847 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/28 07:32:09
腰回し左右各50回、マッサージ
間食 冷奴、アサイーとクランベリーブラン
返信
No.1846 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/28 06:15:03
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ
返信
No.1845 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/28 04:22:25
おはよう(*^^*)
体重44.4キロ 体脂肪率22.3％(標準)
内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25
骨格筋率30.7(高い)
朝 ブランパン、豚肉と厚揚げのオイスター炒めの残り、プレーンヨーグルト、パイナップル、ワカメと大根のサラダ
返信
No.1844 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/27 17:03:08
腹筋30回、マッサージ
夕食 豚肉と厚揚げのオイスター炒め、ナスの煮浸し、ご飯軽く一膳、しめじと玉ねぎ炒め、温野菜サラダ
返信
No.1843 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/27 16:44:14
ウエストひねり左右各50回、マッサージ
昼 焼きうどん(豚肉、玉ねぎ、キャベツ)、冷奴、グリーンサラダ
間食 ブランパン、チーズクッキーというお菓子(大)１個
返信
No.1842 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/27 07:27:50
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ
間食 アサイーボウル、ブランパン
返信
No.1841 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/27 04:16:23
おはよう(*^^*)
体重44.5キロ 体脂肪率21.5(標準)
内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢24
骨格筋率30.9(高い)
朝 ブランパン、赤身の牛肉焼き、プレーンヨーグルト、りんご、温野菜サラダ、玉ねぎとしめじ炒め
返信
No.1840 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/26 17:34:25
腹筋30回、マッサージ
夕食 豚肉の生姜焼き、ご飯軽く一膳、玉ねぎとしめじ炒め、豆腐とワカメのお味噌汁、ほうれん草のお浸し
間食 寒天ゼリー
返信
No.1839 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/26 15:02:03
腹筋30回、ウエストひねり左右各50回、マッサージ
昼 納豆＋たまご、ご飯一膳、ブロッコリーのおかか和え、キャベツのサラダ
間食 ジャムマーガリンのコッペパン1/2
返信
No.1838 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/26 07:06:19
あーぼんおはよう♪
食欲ないの？大丈夫かな？
ウォーキング気を付けていっておいでね、帰ってきたら豆乳だけでもお腹に何か入れておきなね(´・ω・`)心配
返信
No.1837 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/26 07:02:37
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ
間食 アサイー&クランベリーブラン、冷奴
返信
No.1836 あーぼん
xjJo8SfpC5
14/09/26 06:58:15
おはよう♪
今朝の体重 61.6
昨日、甘いカフェオレ飲んだり夜はおにぎり食べちゃった(|| ゜Д゜)どーせ生理前だし！みたいに開きなおって食べた後に後悔…
今からウォーキング行って帰ってきたら豆乳飲んで食べれたらトースト食べるかな～お腹すいてるんだけど、食欲ない(´・ω・`)
返信
No.1835 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/26 04:22:59
おはよう(*^^*)
体重45.0キロ 体脂肪率21.2％(標準)
内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25
骨格筋率30.9(高い)
朝 ブランパン、プレーンヨーグルト、りんご、ブロッコリーのおかか和え、キャベツとしめじ炒め
返信
No.1834 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/25 17:08:32
腹筋30回、マッサージ
夕食 鯖の塩焼き、ご飯軽く一膳、ワカメのお味噌汁、焼きナス、温野菜サラダ、みかん１個
間食 寒天ゼリー
返信
No.1833 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/25 13:15:19
腰ひねり左右各50回、腹筋30回、マッサージ
昼 サブウェイのキノコチーズサンド、アサイー&クランベリーブラン、たらこのおにぎり１個、温野菜サラダ
返信
No.1832 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/25 08:30:34
あーぼんおはよう♪
そっかぁ、野菜も採ってるしやっぱり食事は問題なさそうだね。
運動は少しずつ自分の負担にならない程度に増やしてみれば良さそうだよね。
あーぼんfightp(^-^)q
返信
No.1831 あーぼん
xjJo8SfpC5
14/09/25 07:32:08
おはよう♪
今日は台風でウォーキング中止！
バナナさん、朝昼の食事だけど、朝は豆乳だけだったり食べれるときはトースト食べたり…
お昼は普通に一人前食べるよ！家だとご飯味噌汁おかず二品くらい。友達とランチ行ったりもする(*´∀｀)
それで、夜は炭水化物抜きの野菜と魚とか、野菜スープにしたり、お肉食べたり‥
食事改善した方がいいのかな？
私的には運動量足りないかな？って感じるんだけど(|| ゜Д゜)ウォーキングとかルーいストレッチだけだから、減らなくなってきたのかな？
にゃんさんが教えてくれた、スロージョギングやってみたいと思います～
長距離苦手なんだけど、少しずつ長い時間できるようにがんばるね(^-^)
返信
No.1830 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/25 07:17:19
足パカ100回、腰回し左右各50回、マッサージ
間食 ブルーベリー&マーガリンのコッペパン1/2、冷奴
返信
No.1829 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/25 04:30:12
おはよう(*^^*)
体重44.9キロ 体脂肪率20.7％(標準)
内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25
骨格筋率31.0(高い)
朝 ブランパン、旦那が夜買って来てくれたチーズピザまん、しめじとキャベツ炒め、温野菜サラダ、みかん１個
にゃんちゃん
ご助言ありがとうございます☆
あーぼん
私もにゃんちゃんに教わったダウンドッグで浮腫みが軽減されたんだよ♪
試す価値ありだね((o(^∇^)o))
返信
No.1828 にゃん
xOSNOnYuBa
14/09/24 23:49:33
こんばんは、お邪魔します(^-^)
あーぼんさん、もしよければスロージョギングをやってみてはどうでしょうか？
歩くくらいのゆっくりしたスピードで走るだけでウォーキングより消費カロリーは多いらしいですよ☆
返信
No.1827 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/24 23:39:50
書き忘れ；
ご飯軽く一膳
返信
No.1826 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/24 23:36:44
腹筋30回、マッサージ
夕食 鯖の味噌煮、ワカメのお味噌汁、ほうれん草のお浸し、しめじとキャベツ炒め、ブロッコリーのおかか和え
返信
No.1825 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/24 10:53:40
昼 ブランパン、アサイーとクランベリーブラン、ささみの梅しそ巻きの残り、海藻入りサラダ
間食 アサイーとクランベリーブラン
返信
No.1824 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/24 10:47:38
ウォーキング40分、マッサージ
あーぼんただいま(*^^*)
そうなんだ、うーん‥私は今のメニューでいいと思うけど朝昼はどのくらい食べているのかな？
私もパンがたくさん食べたくて今朝はウォーキングしてきたんだよね。
ストレッチとかもやってるなら無理しない範囲で少し増やしてみるとかってどうかなぁ？
あーぼん頑張っているんだから続けやすいやり方がいいと思うよo(^o^)o
挫けそうになっちゃう時もあるよね
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No.1823 あーぼん
xjJo8SfpC5
14/09/24 09:20:14
生理前か停滞かな？
減ったかなーと思うと戻っての繰り返しだから、やる気なくなる～(´；ω；`)
８月からずっとこんな調子だよ。
運動会までには50キロ代って言ってた目標もダメダメだ‥
今日は何食べようかな。もう何食べたらいいのかも分からなくなってきたよ(|| ゜Д゜)
毎日夜は、野菜に魚とか、スープにお肉とかしか食べてなくて、昼食普通に食べてるんだけど、昼食も制限した方がいいのかな？
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No.1822 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/24 07:21:04
あーぼんおはよう(*^^*)
生理前だからじゃない？
そんなに気にしなくて大丈夫だよ、ウォーキングも頑張っているし
もし停滞期でもあーぼんなら突破できるよ。
ウォーキング気を付けていってらっしゃいo(^o^)o
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No.1821 あーぼん
xjJo8SfpC5
14/09/24 06:47:05
おはよう♪
今朝の体重 61.3
全く減らない(´；ω；`)
減らないとやる気もなくなるよね…
あーあ、食べ過ぎなのかな～
ウォーキング行ってくるね(´・ω・`)
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No.1820 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/24 06:40:51
腹筋50回、マッサージ
朝食追加 豚肉と里芋の煮物
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No.1819 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/24 06:16:55
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ
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No.1818 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/24 04:21:35
おはよう(*^^*)
朝体重45.4キロ 体脂肪率21.0％(標準)
内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25
骨格筋率30.9(高い)
朝 フレンチトースト1/2、プレーンヨーグルト、みかん１個、温野菜サラダ
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No.1817 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/23 17:29:01
腰ひねり左右各50回、マッサージ
夕食 豚肉と里芋の煮物、ご飯一膳、しめじとキャベツの中華風炒め、温野菜サラダ
間食 あんバターのコッペパン1/4
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No.1816 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/23 11:48:16
腹筋50回、腰回し左右各50回、マッサージ
昼 鶏ささみの梅しそ巻き、ご飯一膳、ブロッコリーのおかか和え、キャベツとしめじの中華風炒め、みかん１個
間食 アサイー&クランベリーブランパン(152キロカロリー)
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No.1815 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/23 06:24:55
足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸、マッサージ
朝食追加 フレンチトースト１枚分、冷奴
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No.1814 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/23 04:14:56
おはよう(*^^*)
体重45.1キロ 体脂肪率21.5％(標準)
内臓脂肪レベル１(標準) 体年齢25
骨格筋率30.8(高い)
朝 ブランパン、プレーンヨーグルト、温野菜サラダ、しめじともやし炒め、みかん１個
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No.1813 バナナ
tgTUzwP0kO
14/09/22 18:00:46
腹筋30回、マッサージ
夕食 秋刀魚の塩焼き、ご飯一膳、キノコともやし炒め、温野菜サラダ
間食 寒天ゼリー
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