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響華
28日からダイエット開始！!
お腹の脂肪を落としウエストにクビレを作りたい。食事に気をつけ運動も少しずつやっていきます。
【今の体型】
体重：39.7㎏
体脂肪：20.7%
ウエスト：66㎝
下腹：72㎝
太股：45㎝
脹ら脛：30㎝
二の腕：20.5㎝
【目標】
体重：キープ
体脂肪：18%
ウエスト： 58㎝
下腹：65㎝
太股：42㎝
脹ら脛：27㎝
二の腕：18㎝
体重等の書き込みは週１にします。
食べたもの運動は毎日書き込みます。
同じ様に体型重視のダイエットの方よろしくです(*^▽^*)
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.11 主 響華
jwkoXAn+Vj
14/02/04 23:45:43
朝：なし
昼：なし
間：おからクッキー4枚、りんご1/3
夕：寄せ鍋、うどん、雑炊、天ぷら(ししとう)、刺身(鰤1.鮭1)、抹茶アイス
今日は会社の新年会でした。
ガッツリ食べてしまうかもと思い、朝昼なしで出掛ける前におからクッキーでお腹膨らませて
お腹にきつめのウエストニッパー巻いて行きました。
お酒は一切飲めないので、お茶を飲んでました。
明日は朝から運動しまくります！!
おやすみ☆
返信
No.10 主 響華
jwkoXAn+Vj
14/02/04 01:13:08
朝：ピザトースト1枚、ブラックコーヒー 1杯
昼：玄米ほうれん草クリーム雑炊(141kcl)
間：チロルチョコ5個
夕：恵方巻き1本、わかめすまし、春巻き半
バランスボール 30分
カロリーオーバーで運動頑張るつもりが…
娘9才がソファーから私の足首の上にダイブ！!
かなり痛い(>_<)
歩くとかなり痛い(T.T)
でも、それを言い訳せずがんばります。
返信
No.9 主 響華
jwkoXAn+Vj
14/02/02 23:48:50
朝：ソフトフランスパンピーナッツバター半分、ブラックコーヒー1杯
昼：蒟蒻ラーメン白菜いっぱい
夕：鮭の味噌焼き、南瓜煮付け、広野豆腐、納豆、とろろ汁、白米半分
バランスボール30分×2
スクワット50回
腹筋30回
背筋回し30回
ウエスト捻り30回
脇腹伸ばし 30回
返信
No.8 主 響華
jwkoXAn+Vj
14/02/02 00:16:57
朝：ブラックコーヒー1杯
昼：和風ラーメン(賄い)
夕：焼肉4枚、もやし、ピーマン、エノキ、生キャベツ、焼きそば少し、みかん 1個
スクワット50回
ウエスト捻り20回
背筋回し20回
脇腹伸ばし20回
仕事で疲れてしまい運動はほぼできずでした。
頑張ります！!
返信
No.7 主 響華
jwkoXAn+Vj
14/02/01 00:22:33
朝：ブラックコーヒー1杯
昼：白米半分、味噌汁、納豆、梅干し
間：チョコ1粒(32kcl)
夕：オムライス、トマト2つ、ブロッコリー3つ、コンポタ、みかん1個
半身浴20分
足上げ腹筋20回
立ち腹筋30回
スクワット50回
ウエスト捻り30回
背筋回し20回
返信
No.6 主 響華
jwkoXAn+Vj
14/01/31 00:10:32
>>2
産後ではないです(^_^;)
お腹だけ出てます…
返信
No.5 主 響華
jwkoXAn+Vj
14/01/31 00:07:59
>>1
身長忘れてました。
150㎝です。
返信
No.4 匿名
0vDqPqE/BE
14/01/31 00:06:56
なんで身長言わないの？
返信
No.3 主 響華
jwkoXAn+Vj
14/01/31 00:05:53
朝：ブラックコーヒー1杯
昼：玄米たまご雑炊、卵焼き2切れ
間：おからクッキー2枚、蒟蒻畑2個(計86kcl)
夕：焼き鳥3本、魚煮付け、もやし炒め、白米1杯半、味噌汁
半身浴15分(長湯はふらつくので)
足上げ腹筋20回
捻り腹筋10回
スクワット30回
背筋回し20回
回数は少ないけどまずは続けてやります。
返信
No.2 匿名
ydvacNPH8H
14/01/30 23:55:10
質問です。
体重に対して、ウエストだけが太いけど産後間もないですか？
返信
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No.1 匿名
0vDqPqE/BE
14/01/30 23:53:15
身長は？
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