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匿名
朝：ホットミルク
11時頃：ご飯(茶碗軽く一杯)、味噌ホルモン(一人前の2/3)納豆、梅干し、蓮根の煮物
4時頃：ぜんざい
6時頃:ご飯(茶碗軽く一杯)、納豆、ホルモン(昼の残り)、シシャモ（5匹）ｵﾑﾚﾂ（ちょい大きめ）
9時頃:ホットミルク
飲み物は麦茶、豆乳、、飲むヨーグルトとかです。
完母で１日12回ぐらいあげてます。家事と階段昇降10分ぐらいと腹筋をしたりしてるのですが、体重が減りません。運動が足りないかな？と思い、家でできる事をこれからやってこうと思ってるのですが、食事量的には食べ過ぎでしょうか？今は産後1ヶ月過ぎです。
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No.20 匿名
YolSteDHpB
13/10/29 18:11:12
一ヶ月過ぎなんてまだまだだよ～。これからこれから。
バランス良く沢山たべなきゃ駄目だよ。おっぱい止まるだけになっちゃうよ。
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No.19 匿名
hvwuT4VuXq
13/10/29 10:55:11
母乳のこと考えて食べようよ 子供のこと考えて！
私も授乳期で普通に食べてるけど、いやむしろかなり食べてるけど3ヶ月で10キロ落ちたよ。
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No.18 匿名
RG6/+DLk54
13/10/28 23:37:27
みんなすごい！
私、妊娠出産で1ヶ月検診の時に妊娠前より7キロ痩せてたのに3ヶ月で5キロ以上リバウンド(￣□￣;)!!母乳の為にって必要以上食べ過ぎなんだよね…しかも早食いになっちゃったから余計に(-_-;)
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No.17 匿名
m2t0wRoVKg
13/10/28 14:46:25
今はまだ母乳の出を考えたメニューでいいと思うよ。
牛乳は一日一杯にして、野菜不足の日は野菜ジュース飲んでみては？気休めかもしれないけど。
白米は母乳のためには毎食お茶碗二杯食べた方がいいよ。
三ヶ月ちょっとの赤ちゃんがいるけど、主さんより食べてたけど運動なしで15キロ痩せた。
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No.16 匿名
A/qO+MadqC
13/10/28 14:22:36
私は産後3ヶ月くらいから半年までにドーンと落ちたよ。
1ヶ月だとまだ体力戻す方が優先かな。
食生活は、根菜を沢山食べると母乳にいいみたい。
私は根菜たっぷり入れた味噌汁を夫が夜作っておいてくれたから、子どもが寝てる時とかにモリモリ食べてた。
完母ならもう少ししたらスルスル落ちるよ。今は体調第一で子育て頑張ってー。
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No.15 匿名
/Nwwg/kTxi
13/10/28 14:22:26
少ないんじゃない？朝食べてないじゃん。
母乳足りなめならしっかり食べたほうがいいと思うけどね。
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No.14 匿名
9NNsMdpm4a
13/10/28 14:19:19
私も、明日で産後２ヶ月になりますが、あと5キロやせません。母乳だけなので制限したくないし、、赤ちゃん寝ている間に体操をしています。
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No.13 主 匿名
y7XU6ES1BI
13/10/28 14:07:59
スミマセン。私の質問の仕方が悪かったですね。私が聞きたかったのは母乳あげてる人でこの食事量が普通なのか多いのかどうかです。なので昨日食べた物を書きました。ちなみに普段は筑前煮、きんぴら、ひじきの煮物、おからなどです。これにその日のおかずなどです。週末は色々と忙しく煮物など作ってる暇がないのでﾄﾋﾟ文のようなﾒﾆｭｰになってます。
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No.12 匿名
DsGNjBcNnq
13/10/28 13:10:12
>>11
トピ分のメニュー？じゃ、和食とも言えないし野菜多めとも言えないよ～。
普段食べてるものを教えてよ。
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No.11 主 匿名
y7XU6ES1BI
13/10/28 13:03:48
ホルモンって駄目なんですか!?過剰摂取しない限りなんでも食べていいと思ってました。基本は肉より魚を食べたりはしてます。野菜も根野菜を多めに食べたり。和食を心がけてはいます。
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1件
No.10 のぶえり
pQz23pUXIr
13/10/28 12:59:01
もう少し野菜を摂取したほうがいいと思います!!
それと、ホルモンはひかえたほうがいいのでは!?
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No.9 主 匿名
y7XU6ES1BI
13/10/28 12:51:13
ありがとうございます。ﾎｯﾄﾐﾙｸは低脂肪牛乳です。元々母乳の出がいいほうではないので、食事制限はしないつもりです。ただ、母乳中の人の食事量がどれぐらいなのか分からなくて…(--;)自分が食べ過ぎで中々体重減らないのか疑問に思い質問させてもらいました。味噌汁に野菜いれたりしたいと思います。夜ご飯以降間食はしてません。
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No.8 匿名
9NF1itQK0q
13/10/28 12:50:44
すぐ痩せない人は半年経ってから変わりはじめるかもよ？
赤ちゃんの飲む量が増えるから。
私は特に妊娠前より痩せたとかはないけど10ヶ月の今は元より＋1kgで暴飲暴食しようが変動なし。
好きなように食べてる。
普通に食べてたらもっと痩せるんだろうけど。
母乳あげてるうちはダイエットしたら子供が可哀想だよ。
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No.7 匿名
5miS37tS7y
13/10/28 12:37:21
間食するからじゃない？夕食のあとは食べてない？
私は３食はがっつり食べて間食、甘いものはなるべく食べなかったら妊娠で20キロ増えたけど半年でみるみる戻ったよ
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No.6 匿名
XIwQAT2TND
13/10/28 12:09:03
食事制限すると母乳止まっちゃうよ
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No.5 匿名
oGAS6hiAkt
13/10/28 12:07:10
母乳をあげてる間のダイエットはあまりよくないんだよね。
母乳ならご飯をもっとバランスよく食べなきゃ。
野菜が足りないよ。
１ヶ月じゃ、まだ授乳間隔もあかないし時間もバラバラでしょ？
３ヶ月くらいしたら授乳間隔も安定してくるから、体重を落としたいならそれからでも間に合うよ。今は無理しない方がいい。
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No.4 匿名
DsGNjBcNnq
13/10/28 12:02:02
もっと野菜食べたほうがいいよ。
具沢山の味噌汁にしたら一度にたくさん食べれるし。
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No.3 匿名
jHVV6BuT/8
13/10/28 11:57:39
ホットミルクは豆乳なの？
牛乳なら太るよ。
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No.2 匿名
Y1C37MOg47
13/10/28 11:48:24
野菜を全然摂らないんだね。
三食しっかり食べても普通に痩せたよ。
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No.1 匿名
DGjNLNO7hv
13/10/28 11:42:24
まだ1ヶ月だし焦らなくても大丈夫だよ。
母乳あげてるといつも以上にお腹すくけどその割りには食べてない方じゃない？
これから少しずつ運動していけば減ると思うよ！
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