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匿名
毎日バス通勤の時に帰りだけ人もたくさんで緊張します。
職場の朝礼でスタッフと向かい合わせに立ってるだけでもかなり緊張します。
緊張を和らげる方法はありませんか？毎日の事なので辛いです。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.15 匿名
dBPGt20cVE
12/11/07 20:36:57
私も知らない人がいっぱいいる所とか緊張する。
今妊娠中で病院行くのも緊張して、血圧が家では100前後なのに140超えちゃう。
電車もバスもドキドキするし、自分では抑えられないから辛いですよね(>_<)
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No.14 匿名
DAeK72X3rO
12/11/07 20:24:26
主さん、今の会社に入社したときはどうでしたか？慣れるまで、大変でしたか？私も緊張強いで、明日面接があります。受かりたいけど、受かったらうかったで精神的に疲れそう。便乗ごめんなさい。
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No.13 あ
Z10A3P8uOJ
12/11/07 20:18:04
私ほど緊張しいの人はいないと思うぐらい、下らない場面で緊張し手まで震えていた。転職も多く(緊張から面接直前に逃げたことも)、保護者会なんて必ず欠席だったし。色々あってメンタルクリニックで薬貰い始めたのをきっかけに苦手場面にトライ。回数重ねた今では薬なしでも全然いける。無理するとドツボにはまるから、薬飲みながら自信つけて薬手離す選択もあるよ。呼吸方やストレッチ、周りはジャガイモ法では無理だった私。
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No.12 匿名
5lw5eACd9g
12/11/07 19:55:55
私も誰も気にしてなくても勝手に緊張して、クラ~っとフラ~っとし出してどうしよう！しっかりしなっきゃ！って焦ると息吸ってるのに呼吸苦しくなってくる感じとかして、自分がどうにかなっちゃうのかと思ってました。
色々調べたりして私が手軽にできたのは、爪先立ちをして10秒ふくらはぎに力をぎゅーっといれ、ストンっと普通の立ってる状態に戻し、深呼吸。と言うのを何度か繰り返すと、落ち着けます。
ふくらはぎを緊張させ、急に力を抜く事によって、身体中に酸素を巡らせ、落ち着くのと脳へ酸素が回るのでスッキリするそうです。
緊張しそうな前に、トイレに行き頑張ってました。
私の場合毎回やってたらいつの間にか緊張しなくなり、日常生活の緊張は克服できました。
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No.11 匿名
G54ltUfqyp
12/11/07 19:40:22
>>3
やすらぎの音楽とか、α波がどうのとか、今沢山ＣＤ出てるけどそれもダメかな？
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No.10 私は
Y5Qof0JSwW
12/11/07 19:34:32
速攻爪をもむ。
あと深呼吸。
これでギリギリたっていられる。
自律神経おかしくなってると思う。
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No.9 主 匿名
u1RTwj2RSn
12/11/07 17:48:10
>>8
私も頭に酸素が回らないのかフラ～っとします。気合いでコントロールしてますが、結構限界で…
視線恐怖はあると思います。
産後、帽子が手放せなかったけど今はなくてもまだ大丈夫になりましたが、職場の朝礼と帰りのバスだけが…
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No.8 >>4
uc3IpCiiIa
12/11/07 17:07:36
手のひらをつねっても結局ダメでめまい吐き気息苦しさでぶっ倒れてから心療内科に通ってます！
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1件
No.7 あ
UHw+/f1M6+
12/11/07 17:05:34
視線恐怖症とかかな？やっぱ気をまぎらわすしかないよね。あと自己暗示とか
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No.6 私も
bdyvqWtKJI
12/11/07 17:04:15
知りたいです…。
昔、学生時代は人前へっちゃら、むしろ前へ出るタイプだったのに、結婚出産育児で一旦社会から離れたあと社会復帰したら、もう…(;_;)
人前で発言するのが全然ダメ。
診療内科でマシになるなら行ってみたいです。
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No.5 主 匿名
u1RTwj2RSn
12/11/07 17:01:26
>>4
手のひらをつねると落ち着きますか？
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No.4 匿名
uc3IpCiiIa
12/11/07 17:00:43
私は手のひらをつねってた
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1件
No.3 主 匿名
u1RTwj2RSn
12/11/07 16:57:38
ありがとうございます。仕事は楽しいけど長い朝礼と帰りのバスが辛いから辞めるって駄目ですよね…
子供の写真やウォークマンで音楽聴いて落ち着こうと思っても、余計に刺激になって緊張してしまうんです。
これは直らないのかな…
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1件
No.2 匿名
D1ccFX70+v
12/11/07 16:44:50
大丈夫？辛いなら心療内科に行ってみたらどうかな？
落ち着けるキーワードを心の中で呟いたり。
気持ちわかるよ。
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No.1 しめじ
VrduLyZ7gj
12/11/07 16:42:21
私はハンカチを握っていた。
何か解決策があると良いね。
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