緊張しやすい人 へのコメント（No.12）

私も誰も気にしてなくても勝手に緊張して、クラ~っとフラ~っとし出してどうしよう！しっかりしなっきゃ！って焦ると息吸ってるのに呼吸苦しくなってくる感じとかして、自分がどうにかなっちゃうのかと思ってました。

色々調べたりして私が手軽にできたのは、爪先立ちをして10秒ふくらはぎに力をぎゅーっといれ、ストンっと普通の立ってる状態に戻し、深呼吸。と言うのを何度か繰り返すと、落ち着けます。
ふくらはぎを緊張させ、急に力を抜く事によって、身体中に酸素を巡らせ、落ち着くのと脳へ酸素が回るのでスッキリするそうです。

緊張しそうな前に、トイレに行き頑張ってました。
私の場合毎回やってたらいつの間にか緊張しなくなり、日常生活の緊張は克服できました。