30分やってみた。コアリズムと踏み台で頑張ってやせる！

三十分してみた。
あんまり汗かかない。腕も足もあげてるのになー。効いてるのかな？

>>353

はじめは汗かかなかった気がするよ。

続けてくうちに汗かくようになるよ!!

>>353

体質なのかな。私は汗かきだからかむくんでるからか…終わった後に全身ドーっと汗が噴き出します。それで下半身ﾎﾟｯｶﾎﾟｶに。普段あまり運動しないからかも(;_;)

ﾍﾟｰｽ上げて心拍数をも少し上げてみるとか?

筋肉質でふとももがししゃもの人はやらない方がいいですか？
やっても細くならないですかね(;_;)

>>353
スピードアップしてみたらどうかな？
ゆっくりしてる時は汗かかなかったけど、早くすると一気に汗出たよ～

>>349
牛乳パック椅子を利用したら２日で偏り３日で捨てた。
新聞に段ボール巻き付けてみるよ

>>352
同じ～!今コアリズムと踏み台昇降でダイエットしてる。
始めて二週間くらいだけど下半身引き締まってきたよ!!

>>356

太ももが前面にししゃもで、ふくらはぎが後ろにししゃも…力入れたらｶﾞｯﾁｶﾞﾁ(笑)

>>335 の方が『しなやかにしたい人は』と書いてくれてるのでそうなると信じて程ほどにやってるよ(笑)

まだ3日目だけど、ﾏｯｻｰｼﾞするにも硬くて揉みだしにくい太ももだったのが、終わった後は筋肉が柔らかくなるような感じがします。ので、女性らしい足目指してﾏｯｻｰｼﾞも追加しました。

家中探し回ってジャストな台をげっとん＼(∵)／
テレビ見ながらだとすぐ終わるね！
あっちー

マッサージした方がいいんだよね？
５日目だけど､翌日からの筋肉痛が未だに続いてる…マッサージしなかったからかな？
マッサージって揉むカンジでいいのかな？

やり始めて2日で1キロ減ったよ('∀'●)まじスゴイ！もっと頑張ります！

>>363
2日で１キロ！羨ましい！1日どれくらいしてますか？

Wiiフィットから始まり、踏み台で毎日１時間を半年続けたけどまったく痩せなかった！
タンパク質もたくさん取って炭水化物も控えたのに（泣）

>>365

まったく痩せなかったのはカロリーを取りすぎていたじゃない？

普通に運動して痩せないってことは、知らないうちにそれ以上のカロリーをとっているからとしか考えられないよ。

それに炭水化物が足りないと痩せにくくなるんじゃなかった？
使えるエネルギーが少なくなるから。

子供寝たらする～

>>365
165センチ45キロとかなんじゃないの

時間なくて30分だけだった…

ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも併用してるから
お腹ﾍﾟｯﾀﾝｺになってきた♪

あと太ももの付け根だけー

30分した！あとでまたする

踏み台昇降すると、やたらオナラやゲップが出るかたいますか？
私はやり始めてだいたい30分くらいかよく出ます。

踏み台昇降すると、やたらオナラやゲップが出るかたいますか？
私はやり始めてだいたい30分くらいからよく出ます。

>>365
消費カロリーより摂取カロリーのほうが上回ってるんじゃないの？

>>372
最近おならやゲップが凄いけどこれやり始めたからかな？やらない日は出ないし

>>368
158の5６kgだった！
朝は豆乳にバナナときな粉とオリゴトウ入れて飲んで、昼は普通に食べて（それでも野菜中心軽め）夜はおかゆと野菜スープか湯豆腐で野菜たっぷり取ったり。
炭水化物も大好きなパンが我慢出来ず結構食べてた。
代謝上げるために半身浴も毎日やった。

だからビリーとコアもやって、やっと一ヶ月に２kgづつ落ちた。

二か月で6.4キロへりました

いま停滞期みたいで二週間くらい停滞してます…
あぁぁ～
打破する方法ないですかね？汗
倖田來未のリアルエモーション(ＦＦの曲)に合わせたらノリノリですよん

>>376
いいですよね～

東方神起で良いリズムがないか探し中(笑)
以前EXILEの曲も良いとのレス見て楽しく出来ました♪倖田來未も試してみよう☆

昨日雑誌で８センチの高さに作って今日から(^O^)今やってます！まだ５分くらいしかたってない(;_;)

何分くらいやってますか？高さはどれくらいですか？

>>379
少しは遡りなよ､､､

家の階段で出来るじゃんって思って高さを計ってみたら１段２０センチ…
８センチじゃないけどとりあえずやってみる。

今日から音楽ききながら始めました!
がんばる!!!
ちなみに今日は40分。
ﾀｳﾝﾍﾟｰｼﾞ二冊重ねました。

読破！
とりあえず、台作ってみました！

雨以外はなるべく歩くようにしてるし、足ぶるぶる、空中足こぎやったりしてます。
たまぁにコアリズムも。

効果が楽しみだ♪
また書きにきます☆

>>381
足太くなるよ

>>381
20ｾﾝﾁだと足が太くなって
逆効果ですよー


皆さん
ちゃんとやり方見てやりましょうね

↓詳しくは
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

やりはじめてから、一週間で2キロへった。
ずっと、一定の体重から減らなかったから正直びっくり！まだまだがんばる！めざせ、あと－5キロ

>>3861日に何分やってましたか？

↓ページ数うけた

>>387
1日に30分です。たまにそれを二回してました！

昨日から始めた。
昨日はとりあえず座布団三枚でやったけど、ふくらはぎが凄い筋肉痛で、効いてる感有り！
今日はビールのワンケースの空き箱に、雑誌入れてやってみた。始めて10分位から汗だくだった。頑張って痩せるわ！

>>389ありがとうございます！参考にさせてもらいます！

昨日６０分２セットしたら筋肉痛(ﾟдﾟ)付け根から足首まで

さっき40分やった。
汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗだった。

前にやって続かなくて、
今日は音楽聴きながらやってみたら出来た！
倖田來未の曲はﾃﾝﾎﾟがいいからアッという間だった。

明日からも頑張る！！

ﾉﾘのいい曲教えてください！

すいません教えてください。みなさん降りるときすぐ後ろに降りてますか？ウォーキングは大股で歩くといいって聞いたからウォーキングみたいに裏太もも意識する感じで思いっ切り後ろに足広げて降りる方が効果ありますかね？
いまやってます！

>>395さん
わたしはすぐ後ろにおりてます♪
曲にもよるけど安室ちゃんのテンポは合わなかった∑(ﾟ△･)

倖田來未ぴったりです(笑)
全盛期のベストＤＶＤみてます、倖田來未の鍛えられた割れた腹筋みながらやるんだぜ

今やってるよー

今日はアユ聴きながら!

まだ１０分

>>396ありがとうございます☆すぐ後ろにおります！
今２セットめ２５分経過～ウォーキングは体が冷えるんだけどこれは室内だし芯から体が温かい。

400

曲なに聞いてるか教えてくれた方、ありがとうです！
今からやります☆