>>290
Wii Fitは5.3㎝だから大丈夫だよ

踏み台は5cmから10cmがいいらしい

それ以上だと、足が太くなるから

逆効果だよ

私も２週間で２キロ落ちた事がある。
また再開しよう。

>>293知らなくて本を乗せてやってみたけど、なくていいなら続きそう！
ﾃﾝﾎﾟは、ﾋﾟｯﾋﾟｯﾄﾞﾝﾄﾞﾝって感じですか？

>>295ﾋﾟｯﾋﾟｯﾄﾞﾝﾄﾞﾝしたよ

>>282

私は踏み台＋食事で月2キロペースで半年で15キロ落としたよ。2年たって、3キロ位増えちゃったので、また踏み台始めました(^-^;

今日で１週間

ケツ痩せしたいのにふくらはぎと膝の裏筋？しか筋肉痛ならないよ～

やり方悪いのかな

初めて(食事制限も少し)マ、４ヶ月くらいでマイナス１３キロ!!

６月くらいからサボってるからまた頑張ろうかな！

見つけて家の段差計ったら８センチだったから、最初から読みながら１５分やってみた。
汗が凄い。
Ｔシャツにワキ汗が…ってもんじゃなく、全体的に凄い(笑)

>>299
１日どれくらいやってたんですか!?

一週間のうち時々サボりながらやってる。20分。

お尻と太ももの境？が肉が減ってきたよ。

足汗でニッセンボロボロ

脂肪が燃焼するのって運動しだして何分後からでしたっけ？

汗がすごい…

フローリングでやってるからニッセンくるくる回るし…

>>304

20分後じゃないかな？

私も今日やったよ！
子供が早く寝たらもう１回やろうかな～

>>305
ってことは20分以上しないと燃焼し始めないから意味ないってことなのかな。

>>306
昔言われていたけど、最近はすぐに燃焼するから意味はなくないって言われていたよ。

私は20分して足マッサージしたりストレッチしたり腹筋背筋したりしてる

ちょうど小さい段ボールあるからお風呂の前にやってみよ～

>>307
そうなんですね。
結構キツいから20分以上続くか不安でした。

毎日続けてみます♪

最近Wiiのカラオケ買ったから歌いながら40分やってる。歌うとやっぱ40分早いね！
しかも腹筋使ってマジで歌う！効くかなぁー。プヨプヨお腹引き締めたい。

今、2０分したぁ。暑い

>>310カラオケなんてあるの!?

昨日やって汗かいて、すぐに熱めのお風呂入ったらさらに汗ダラダラ出た。

>>307
脂肪燃焼20分説って、あるある大辞典だっけ？あのインチキ番組が発信元だよね。

>>313
やってからすぐ風呂入っちゃダメなんじゃなかったっけ？

>>314
もっと昔から言われてたよ。

>>315
そうなの!?
どうしてだかわかりますか？

前レスに貼ってあるURLに書いてあったわよ

>>317
有酸素運動のすぐ後にお風呂はいると、脂肪を燃焼する働きが止まってしまうからだよ。ぬるい温度のシャワーをあびるくらいなら良いみたいだけど。

>>317コピペ

運動後も30分･･･できれば1時間は入浴しないほうがいいと思います。有酸素運動後にお風呂に入ると､脂肪の燃焼(ﾘﾊﾟｰｾﾞの働き)がｽﾄｯﾌﾟしてしまうのでもったいないのです。
また、運動後は血圧が下がっています。その状態でお風呂に入ればさらに血管が開き余計血圧が下がります。また冷水ｼｬﾜｰの場合､血管が縮まり急激に血圧が上がってしまいますのでやめましょう。
ただ、どうしても汗を流したい時は、38度程度ぬるめのｼｬﾜｰならば、OKです。(体温+2度程度のｼｬﾜｰならﾘﾊﾟｰｾﾞに影響を与えない為)


今から40分やるぞ～

>>319
なるほど…
教えてくれてありがとうございます。
>>>318
ﾚｽ遡って読んでみますね。

>>320
ｺﾋﾞﾍﾟありがとうございます！

脹ら脛しか痛くならないんだけど、腹筋にきいてるのかな？

今20分やった！汗がすごいね
でも気持ちいいなあ

今から頑張るぞ～！

これ上り下りじゃなきゃ意味ないかな？

家の段差、テレビ見ながら出来ない…下り上りだと見ながら出来るんだけど～
後向きに上るから、結構効きそうな気もしないでもないんだけど(笑)

サッカー見ながらやろう

>>326
降りたら膝悪くするみたいよ。

後ろ向きに上ったらお尻に効きそうだけどね

何キロやせたとか書いてくれてる人身長と体重も書いてくれるとありがたい。

>>328
即、ふくらはぎのみ筋肉痛になった…膝に悪いのか。
通常に戻そう。

さっき終わった～！汗だくだ。食事は前とかわらないのに、2キロとりあえず減った！ちなみに162ｾﾝﾁ53キロから51キロ(>_<)めざせ40キロ代だぁ～！！

皆さん、踏み台昇降の台は何を使ってますか？あと、うちは官舎なんだけど、下に響くと思いますか？うちが一番上なので、上からの音がどのくらい響くものなのか、想像がつかなくて…

左ふくらはぎのみ筋肉痛…やり方悪いのかな。。
私はニッセン4冊でやってます。結構ドタドタ音するから賃貸はマズイんじゃない？

ちょうど良い板があって重ねたら6cmあったんだけど、こんな低くても効果あるの？

>>334コピーなので長くてごめんなさい。

踏み台は5cmくらいから30cmくらいのものを。有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台で　、足に筋肉をつけて、太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを使いましょう。膝をいためている方や、久しく運動らしきものをしていない方は5cm程度で。ちなみに、ｼﾞﾑなどで踏み台昇降をする場合は15cmくらいのものでするそうです。ほとんどの方が｢すらっと痩せたい｣方だと思いますが､身長と自分の体を考慮して高さを選んでください。個人的には女性の場合､10cm程度までにしておくほうが無難だと思います。
もし物足りないと感じるようになっても高さを上げるのではなく､時間を長くする､腕を振る、ﾃﾝﾎﾟｱｯﾌﾟをする、両手に500g程度のﾌﾟﾁﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持つ､荷物を入れたﾘｭｯｸを背負う、足幅を前後に広げる、などにしましょう。
高さを上げることで運動強度を上げると、足が太くなったりしてしまうので・・・。

>>334
５センチでも結構体がぽかぽかになる。
やってる時にお腹さわったら結構力が入ってることに気が付いた！

汗が滝のように流れてる。

そして、ﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝが目に入って痛い(>_<)

ジャンプの高さでも大丈夫？

>>335
>>336
ありがとうございます。

今日から頑張って続けようと思います。

>>338
私ジャンプ２冊かさねてる。
１冊の方が良いのかな？

>>340
私もジャンプ２冊。途中のレスで5～8ｾﾝﾁがいいって書いてあったよ。ジャンプ２冊で６ｾﾝﾁ弱だったからいいんじゃないかな？

やってみたけど、朝起きたら下半身が筋肉痛…効いてる感じがします。

ﾄﾞﾗﾏ見ながらできるからいいですね～。
昨日はﾎﾀﾙﾉﾋｶﾘでｷｭﾝｷｭﾝしながら、今日は…GOLDで。とりあえず1ヶ月頑張ってみます。