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- 10/02/28 22:19:54
二ヶ月で10キロも痩せたぜ!
踏み台昇降、別にキツくないのにスゴイね!
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二ヶ月で10キロも痩せたぜ!
踏み台昇降、別にキツくないのにスゴイね!
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>>317コピペ
運動後も30分・・・できれば1時間は入浴しないほうがいいと思います。有酸素運動後にお風呂に入ると、脂肪の燃焼(リパーゼの働き)がストップしてしまうのでもったいないのです。
また、運動後は血圧が下がっています。その状態でお風呂に入ればさらに血管が開き余計血圧が下がります。また冷水シャワーの場合、血管が縮まり急激に血圧が上がってしまいますのでやめましょう。
ただ、どうしても汗を流したい時は、38度程度ぬるめのシャワーならば、OKです。(体温+2度程度のシャワーならリパーゼに影響を与えない為)
今から40分やるぞ~
>>317
有酸素運動のすぐ後にお風呂はいると、脂肪を燃焼する働きが止まってしまうからだよ。ぬるい温度のシャワーをあびるくらいなら良いみたいだけど。
前レスに貼ってあるURLに書いてあったわよ
>>315
そうなの!?
どうしてだかわかりますか?
>>314
もっと昔から言われてたよ。
>>313
やってからすぐ風呂入っちゃダメなんじゃなかったっけ?
>>307
脂肪燃焼20分説って、あるある大辞典だっけ?あのインチキ番組が発信元だよね。
昨日やって汗かいて、すぐに熱めのお風呂入ったらさらに汗ダラダラ出た。
>>310カラオケなんてあるの!?
今、20分したぁ。暑い
最近Wiiのカラオケ買ったから歌いながら40分やってる。歌うとやっぱ40分早いね!
しかも腹筋使ってマジで歌う!効くかなぁー。プヨプヨお腹引き締めたい。
>>307
そうなんですね。
結構キツいから20分以上続くか不安でした。
毎日続けてみます♪
ちょうど小さい段ボールあるからお風呂の前にやってみよ~
>>306
昔言われていたけど、最近はすぐに燃焼するから意味はなくないって言われていたよ。
私は20分して足マッサージしたりストレッチしたり腹筋背筋したりしてる
>>305
ってことは20分以上しないと燃焼し始めないから意味ないってことなのかな。
>>304
20分後じゃないかな?
私も今日やったよ!
子供が早く寝たらもう1回やろうかな~
脂肪が燃焼するのって運動しだして何分後からでしたっけ?
汗がすごい…
フローリングでやってるからニッセンくるくる回るし…
足汗でニッセンボロボロ
一週間のうち時々サボりながらやってる。20分。
お尻と太ももの境?が肉が減ってきたよ。
>>299
1日どれくらいやってたんですか!?
見つけて家の段差計ったら8センチだったから、最初から読みながら15分やってみた。
汗が凄い。
Tシャツにワキ汗が…ってもんじゃなく、全体的に凄い(笑)
初めて(食事制限も少し)マ、4ヶ月くらいでマイナス13キロ!!
6月くらいからサボってるからまた頑張ろうかな!
今日で1週間
ケツ痩せしたいのにふくらはぎと膝の裏筋?しか筋肉痛ならないよ~
やり方悪いのかな
>>282
私は踏み台+食事で月2キロペースで半年で15キロ落としたよ。2年たって、3キロ位増えちゃったので、また踏み台始めました(^-^;
>>295ピッピッドンドンしたよ
>>293知らなくて本を乗せてやってみたけど、なくていいなら続きそう!
テンポは、ピッピッドンドンって感じですか?
私も2週間で2キロ落ちた事がある。
また再開しよう。
>>290
Wii Fitは5.3㎝だから大丈夫だよ
踏み台は5cmから10cmがいいらしい
それ以上だと、足が太くなるから
逆効果だよ
去年1日15分を3ヶ月くらいやってた。体重は2キロちょっとしか変わらなかったけど、職場のおばちゃんに痩せた痩せた~って言われた。
でも面倒になってやらなくなっちゃったわ。そして体重も戻った。
今やってるけど、頭から全身から汗がすごいね。自分くっさいわ~
>>287低すぎない?意味ある?
これそんなにいいの…簡単だし金掛からないし、やってみよう。
テレビ見ながらできるから楽!!
いいダイエット見つけた(○´∀`)
他のと併用でがんばろー♪
Wiifitの踏み台40分した!汗ダラダラ~
>>282
人それぞれ
1週間で効果でる人もいれば1ヶ月で出る人もいる
大事は続けることさ
>>278
安定期で張りなどがなかったらいいんじゃない?
私は妊娠8ヶ月だけど、一カ月前からWiifitの踏みだい昇降をしている。
私の場合は体重管理をしないといけないからだけど、先生もしても大丈夫って言われたよ。
>>278
逆にやる必要なくない(^_^;)?
>>230これ見てきた。今日から始めよう
効果が出るまでどのくらいかかりましたか?
私も1週間前くらいからやってるけどまだ見える効果がなくて( p_q)
高すぎたらダメって見たから5センチに変えたんだけど、30分しても全然しんどくない…効果あるのかな^_^;
何をやっても続かないダメ人間…
30分フィットネスに通う事にしたけど合わせてやってみようかな~
効果でるかな~
お久しぶりです。
主もあと二キロ頑張りたいので
今日からやろ。
妊娠中はダメ?
痩せた?って言われて嬉しい(*´д`*)
でも15分くらいしかもたない
昇降中(^-^)/
ダイエット目的でやるなら5~15㎝の高さがいいみたい
女性の場合は10㎝程度が無難らしい
かなり効く。
10分やるだけで汗だく。
このまま続けてレッグマジックもやったら2週間でサイズダウンした。
昔のジーンズばはけた!
2年まえ踏み台昇降で6キロやせました。
私は5分ずつ足を変えました。
高すぎると足が太くなるので5センチぐらいが丁度いいらしいです。
そして終わったあとに、念入りにマッサージをして筋肉をほぐす事が一番大事です。マッサージを怠ると、足がパンパンになって筋肉で足が太くなりますよ。
私もまた今日から再開します♪
>>254
それ肉割れ