産後diet★7/13～ （10ページ目）

おはようございます&#x{11:F995};

あたしはおからクッキーがオススメです&#x{11:F9CF};
腹持ちがいいし美味しいょ&#x{11:F994};


朝→玄米(大)、高野豆腐のから揚げ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ


体重→52.0キロ

｛夜｝
ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ
ﾄﾞﾘｱ.小皿①杯
おはぎ.あんこ④コ
　　　　ごま⑤コ
普通の大きさのおはぎ旦那と長話してたら大量に食べてしまった&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};
ばぁ&#x{11:F9D6};の手作りでおいしくて｡｡｡明日もおはぎ三昧&#x{11:F8EE};
朝、久々に体重測ろう&#x{11:F9CA};&#x{11:F8F5};
ｸｯｸﾊﾟｯﾄﾞ＆ﾓﾊﾞﾚﾋﾟでぃぃのあったら教えてください&#x{11:F9CB};

こんばんは&#x{11:F995};

低カロｽｲｰﾂいっぱい出てきた&#x{11:F9CF};
美味しそう～&#x{11:F9F8};&#x{11:F994};


さっき→ｷﾑﾁ、味噌汁

便通○

こんばんは&#x{11:F9CE};

今から低ｶﾛメニュー調べてみよう&#x{11:F99A};

間 ﾁｮｺｹｰｷ1つ 満月ﾎﾟﾝ2枚 ｺｰﾋｰ

夜 ｵﾑﾗｲｽ少なめ ﾚﾀｽ みかん半分


腰ひねり30回×2
ｽｸﾜｯﾄ20回×2
ﾋﾟﾝｸ筋ｴｸｻｻｲｽﾞ2種

体重 52.4㎏

こんばんは&#x{11:F995};

うちﾐｷｻｰとかないんだぁぁ&#x{11:F9D3};
自分で混ぜ混ぜして作ろうかな&#x{11:F9F8};
あたしもﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ探してみよう&#x{11:F995};&#x{11:F99A};
確かに自分で作った方が安心だよね&#x{11:F992};


夜→ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ昆布、ﾜｶﾒ、中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ、飴


ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間
踏み台昇降５分
ｽｸﾜｯﾄ20回×２

こんにちは&#x{11:F995};

私もPCの方でよくCOOKPAD見てるよ&#x{11:F9A9}; 豆腐とｺｺｱのも見てみよう&#x{11:F995};

朝 黒蜜きなこﾊﾟﾝ1枚 食パン1/3枚 ｺｰﾗ

昼 焼きうどん ﾏﾏｻﾎﾟｰﾄﾃｨｰ2杯

体重 52.0㎏

昨日ゎｲﾝｽﾊﾟ30分して、整骨院&#x{11:F8F6};&#x{11:F994};夜ゎ友達に飲み会誘われ行きました&#x{11:F9EB};&#x{11:F9EB};
｛朝｝
ｼﾘｱﾙ
ﾊﾞﾅﾅ①
｛間｝
手作りﾁｰｽﾞｹｰｷもどき
手作りﾁｮｺもどき
｛昼｝
野菜炒め.沢山
秋刀魚.１匹
ごはん.200㌘
ｻﾗﾀﾞ
梨.大①コ

ﾁｰｽﾞｹｰｷゎﾖｰｸﾞﾙﾄと豆腐と薄力粉とか全部一気にFPかﾐｷｻｰで混ぜてｵｰﾌﾞﾝで焼くだけ&#x{11:F9F8};&#x{11:F8F5};ﾓﾊﾞﾚﾋﾟ観ると色んな材料、いろんな種類のﾀﾞｲｴｯﾄｽｲｰﾂがあるょ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
豆腐とｺｺｱで作るﾁｮｺｹｰｷが超おいしかったからまた明日作る&#x{11:F9CB};ホﾝﾄ食べ過ぎて逆にどうなんだろ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
でも市販のよりゎ安心して食べられるからﾒﾝﾀﾙ面でゎ救われるかも&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};

おはようございます&#x{11:F995};

手作りお菓子作っても全部食べちゃうから、意味あるんだかないんだか&#x{11:F9C7};笑

ﾁｷﾝﾀﾂﾀ熱いねー&#x{11:F9CF};ﾏｯｸ通るたび惹かれる&#x{11:F994};


下半身まぢﾔﾊﾞｲ&#x{11:F9FC};
鏡見ると落ちるよー&#x{11:F9D3};


朝→白米、野菜炒め、豆乳おからクッキー


体重→52.2キロ

こんばんは&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

ふたりとお菓子手作りして偉い&#x{11:F9A9}; 市販のもの食べるよりカロリー低いよね&#x{11:F9CE};

昼 ﾁｷﾝﾀﾂﾀ ﾎﾟﾃﾄ少し ﾅｹﾞｯﾄ1つ ジュース

間 満月ﾎﾟﾝ ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ

夜 ご飯 さんま2/3 えのきわかめ かぼちゃともやしの味噌汁


今日はやばいﾒﾆｭｰだった&#x{11:F9A5}; ﾁｷﾝﾀﾂﾀ食べたけど昔の方がおいしく感じた&#x{11:F9AB}; 舌が肥えたからかな&#x{11:F8F2};

今日は買物で歩き回って子供の寝かしつけに疲れて運動×&#x{11:F997};
明日からリセットします&#x{11:F9A2};

体重 52.6㎏

こんばんは&#x{11:F995};

豆腐とヨーグルトでチーズケーキ作れるんだ&#x{11:F9A8};
難しい&#x{11:F9A8};
ﾍﾙｼｰで美味しそうー&#x{11:F9CB};&#x{11:F994};
作ってみたい&#x{11:F9CF};&#x{11:F99A};


昼→焼きそば朝の残り

夜→ｷｭｳﾘ、手作りｸｯｷｰ、ｸﾞﾐ、飴

ん～…お菓子結局食べすぎてる&#x{11:F9AB};

ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間
便通○

昨日ゎ14:00～何も食べず寝ました&#x{11:F9F3};&#x{11:F9A6};
｛朝｝
ｼﾘｱﾙ
青りんご.①コ
｛間｝手作りの｡｡｡
かぼちゃ羊羹
ﾁｮｺｹｰｷもどき
ﾁｰｽﾞｹｰｷもどき
｛昼｝
ごはん.100㌘
ｻﾗﾀﾞ.少し
ﾁｷﾝ.①切れ
あんぱん.①コ

豆腐＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆いちごｼﾞｬﾑでﾁｰｽﾞｹｰｷ作りました&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};
ﾁｷﾝﾀﾂﾀ、私も食べよう&#x{11:F9EB};
ｸﾞﾗｺﾛも楽しみ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};

イラ②→過食の罠から抜け出せない&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};ぉ腹いっぱいなのに詰め込んぢゃぅ｡｡｡
ﾍﾞﾋﾞｰｶｰ乗せて散歩行けば運動にもなるし、気持ちも少しゎｽｯｷﾘするかな&#x{11:F9AF};&#x{11:F9C6};

こんにちは&#x{11:F995};
ﾁｷﾝﾀﾂﾀ始まったのでお昼食べに行ってきます&#x{11:F9F8};

朝 ﾁｮｺｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ小2本 ｺｰﾗ

体重 51.8㎏

おはようございます&#x{11:F995};

あたしもいきなり出血とまったりしたよ&#x{11:F9C8};
なんだかよくわからないよね&#x{11:F9D0};


朝→焼きそば、白米、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ｾﾞﾘｰ３

あきらかｾﾞﾘｰ食べすぎだろ&#x{11:F9AB};
甘いものならいくらでも食べれる自分が恐ろしい&#x{11:F999};


体重→51.8キロ

こんばんは&#x{11:F9C6};
何故か出血止まった&#x{11:F9AB}; 生理じゃないのか&#x{11:F9A8};
生理始まるとほんと面倒だよね&#x{11:F9AC};

まいｻﾝ大丈夫？ ｲﾗｲﾗするとほんと食欲やばいよね&#x{11:F997};私は上の子にｲﾗｲﾗしてしまってよく悩みながら食欲に走ってしまいます&#x{11:F9A5};


夜 ご飯 ﾎﾟｰｸﾁｬｯﾌﾟ 粉ふきいも ｻﾗﾀﾞ ｺｰﾝｽｰﾌﾟ りんご1切れ ｱｲｽ

今日は上の子と買物でよく歩いたのでｽｸﾜｯﾄ20回のみ&#x{11:F9AB};

体重 52.6㎏

こんばんは&#x{11:F995};

ユウさん
母乳あげてると生理って安定しないんだ&#x{11:F9A8};
だから量とか少なくて不安定なのかも&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};
かなり面倒だよねー&#x{11:F997};&#x{11:F9A9};


まいさん
うんうん&#x{11:F9D0};ストレス溜まると過食になるよね&#x{11:F9D3};
あたしも食べる事で発散しちゃうから後々自己嫌悪&#x{11:F9AB};
愚痴とか何でも聞くからね&#x{11:F995};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};



夜→焼きそば


ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間

便通○

今日も過食｡｡｡
イラ②する事があると本当にﾀﾞメです&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};旦那の事で色々ぁって｡｡｡疲れた&#x{11:F9AC};
朝、起きてから13:00頃までﾊﾟン＆ｵﾑﾗｲｽ＆ｱｲｽ｡｡｡色々食べて昼寝&#x{11:F9F3};&#x{11:F9A6};
起きてｲﾝｽﾊﾟ30分&#x{11:F9CC};
夜ゎ何もなければｳｫｰｷﾝｸﾞ行きたいな&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};

もぅ生理あるんですね&#x{11:F99D};
私ゎいつなんだろ&#x{11:F9AF};&#x{11:F9C5};
面倒だから嫌だな&#x{11:F9AB};
母乳の出って変わるのか｡｡｡どうなんだろ&#x{11:F8A4};&#x{11:F8A4};
生理来ると『痩せ期』とかあるらしいですね&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};

こんにちは&#x{11:F8F6};

あっちｻﾝももう再開したんだ&#x{11:F8F2}; 上の子の時は6～7ヶ月くらいだったからびっくりしたよ&#x{11:F9AB};
でも…そんなに出血してない&#x{11:F9C7}; 母乳あげてたら安定しないとか聞くけどそうなのかな？


昼 ﾚﾀｽとﾂﾅｺｰﾝのｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ ｺｰﾋｰ牛乳 ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ

こんにちは&#x{11:F995};

あたしも先月から生理再開してるよ&#x{11:F999};
量もすくないし、まだ安定してない感じだけどね&#x{11:F9C8};


朝→寝ててなし

昼→羊羹、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ


体重52.7キロ

当たり前だけど増えた&#x{11:F9D3};

おはようございます&#x{11:F995};

生理再開した&#x{11:F9AB}; 早っ&#x{11:F9AD};
母乳の量に影響しないかなぁ&#x{11:F9FC};

朝 ﾄﾏﾄﾄｰｽﾄ2/3枚 ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ ぶどうジュース

体重51.9㎏

こんばんは&#x{11:F995};

手作りお菓子ﾎﾝﾄ美味しそうだしﾍﾙｼｰ&#x{11:F992};

あたしはどうやら母乳で痩せない体質みたい&#x{11:F9AD};
母乳で痩せるのを期待してただけに切ないゎ&#x{11:F997};


夜→鉄板焼きでいろいろ、羊羹、白米、餃子３

友達夫婦来てついつい一緒になって食べてた&#x{11:F999};

踏み台昇降５分
ｽｸﾜｯﾄ20回×２

ｱｰﾑｱﾝﾄﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ左右15回

体重 52.5㎏

間 ﾌﾟﾙｰﾝ3つ ｺｰﾗ少し

夜 ご飯1/3 豆腐と枝豆の明太あん 餃子


ｽｸﾜｯﾄ20回×3
腹筋15回×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操10分
腰ひねり30回


まいｻﾝの手作りデザートおいしそう&#x{11:F9CB};

｛昼｝
野菜ｽｰﾌﾟ.汁椀①杯
南瓜の煮物.沢山
菓子ﾊﾟン.２種類
｛間｝
手作り菓子.味見
｛夜｝
ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ.丼①杯
白米.100㌘

手作り菓子｡｡｡
&#x{11:F8EE};おから＆はちみつ→ｸｯｷｰ
&#x{11:F8EE};ｺｺｱ＆ｽｷﾑﾐﾙｸ＆ｾﾞﾗﾁﾝなど→ﾌﾟﾘﾝ
&#x{11:F8EE};おから＆豆腐＆ｺｺｱなど→ｼｮｺﾗｹｰｷ
&#x{11:F8EE};南瓜＆寒天→羊羹
ぃゃぁ～ヘﾙｼｰなんだヶﾄﾞ超おいしくて食べ過ぎ注意だな&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};
炭水化物ゎ大切だょね&#x{11:F9EB};
やっぱ食べないと、ぉ腹すくし、本来授乳中ゎ炭水化物抜かなくても痩せるらしぃ&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};『本当??』って感じだヶﾄﾞ&#x{11:F9CA};&#x{11:F9AC};

昼 ご飯半分 なすひき肉煮 かぼちゃとﾍﾞｰｺﾝのｵｲﾏﾖ 茶碗蒸しうどん ﾄﾏﾄ1切れ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2


がっつり食べたかも…
まだ入りそうだけど&#x{11:F9AB};
食欲抑えるのはほんと大変なことだね&#x{11:F9D0};

夕方から運動頑張ります&#x{11:F9A2};

こんにちは&#x{11:F995};

そうそう&#x{11:F9A0};自分で作るといかにカロリー高いかわかるよね&#x{11:F9D3};
今日は一段とお腹すくなぁ&#x{11:F9AB};
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がらないようにしなきゃ&#x{11:F9FC};



昼→ﾋﾟﾀﾊﾟﾝ２、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、もやし炒め、飴

おはようございます&#x{11:F995};

まいｻﾝとこ３姉妹なんだ&#x{11:F9A0};賑やかそうだね&#x{11:F9CF};

炭水化物は私もないと駄目&#x{11:F9FC}; ﾊﾟﾝも好きで自分で作るけど､砂糖やﾊﾞﾀｰを計量してると､ｶﾛﾘｰ高い理由がよくわかる&#x{11:F9AB}; でもやめられないの&#x{11:F9D3};
あっちｻﾝの言う通り､抜いたら余計にあとで爆発しそうだし､ｴﾈﾙｷﾞｰになるから必要だと思う&#x{11:F9CE};

朝 きなこクリームﾊﾟﾝ 1/2 ﾍﾞｰｺﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 1/2 ｺｰﾋｰ牛乳

体重 52.2㎏ 増えた&#x{11:F9FC};

おはようございます&#x{11:F995};

あたしも炭水化物大好きだよ&#x{11:F9D3};
でも食べないと絶対リバウンドするから、普通に食べちゃってる&#x{11:F9AB};
炭水化物はエネルギーになるし、大事だと思うようにしてるよ&#x{11:F9CF};&#x{11:F99A};
夜少なめにしてるけど&#x{11:F995};

女の子だとオシャレとか一緒に楽しめそう&#x{11:F9CE};
大きくなるの楽しみだな&#x{11:F992};


朝→白米二膳、野菜ｽｰﾌﾟ


体重52.0キロ

炭水化物好きの対策ってどぅすればぃぃんだろ&#x{11:F9AF};常にﾊﾟンが食べたい&#x{11:F9C7};&#x{11:F8D0};今日からォｬｯゎモﾊﾞﾚﾋﾟ検索して手作りで作ります&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};それかﾌﾙｰﾂ&#x{11:F9EA};慣れちゃえば平気なはず&#x{11:F9D0};&#x{11:F9A2};46～48㌔抜け出したい&#x{11:F8A3};
あっちｻﾝ＆ゆうｻﾝ運動頑張ってるし、ｲﾝｽﾊﾟ＆ﾋﾟﾝｸ筋orｳｫｰｷﾝｸﾞも日課に戻さないとな&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
みんな♀だｯｯ&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};
ゆうｻﾝ、私ゎ６ｻｲ＆３ｻｨと三姉妹です&#x{11:F9F4};&#x{11:F9EB};
｛朝｝
野菜ｽｰﾌﾟ.汁椀大盛り①杯
白米.200㌘
お茶漬けの素

腰ひねり 30回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操 10分

体重 52.7㎏ …あれ？ 今日そんな食べたっけ？ 炭水化物多かったからかな&#x{11:F9AC};
運動してから寝よう&#x{11:F9FC};

女のコ､赤ちゃん可愛いよね&#x{11:F995}; 癒される&#x{11:F9CB};
上のコ(4才)くらいになると口答えしたりするけど&#x{11:F9AB};

こんばんは&#x{11:F995};

わぁ～&#x{11:F99F};まいさんもユウさんもうちもみんな女だね&#x{11:F9CF};&#x{11:F99A};ｽｺﾞｲ&#x{11:F99A};

一回食べすぎるとすぐ胃が大きくなっちゃうんだよね&#x{11:F9D0};
あたしも胃を小さくするのに必死だよぅ&#x{11:F9AB};
ガム、飴、飲み物でなんとか抑えてる&#x{11:F9AB};

さっき玄米食べちゃった&#x{11:F9C7};
骨盤体操30回
踏み台昇降10分
腹筋10回
腰ひねり30回
ｽｸﾜｯﾄ20回

間 菓子ﾊﾟﾝ 1つ ﾏﾏｻﾎﾟｰﾄﾃｨｰ 1杯

夜 餅入りちゃんこ鍋 ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ


腰ひねり20回
ｽｸﾜｯﾄ20回

うちは上も下も女の子です&#x{11:F995};
差し乳は漏れないけど､たまに甘いもの食べようすぎると詰まります&#x{11:F9AB};
なんかもう胸も小さくなった気が‥&#x{11:F9AC};

まいｻﾝ､誘惑多いと我慢できないですよね&#x{11:F9C7}; また明日から頑張りましょ&#x{11:F9A0};

何食べたかわからない位
食べてしまった&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AA};
今から友達と出掛けて｡｡｡
また食べるのか&#x{11:F9A8};
食べるなぁ‐きっと&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};
うちゎ７月３日です&#x{11:F9F4};&#x{11:F9EB};
差し乳ぃぃなぁ&#x{11:F9C6};私、長女の時ゎ調子良かったんだヶﾄﾞ次女の時ゎ３ヵ月に１回ゎ乳線炎｡｡｡妊娠が判明したのもあって２ｻｨの誕生日で卒乳したんだヶﾄﾞまた乳線炎で&#x{11:F9FC};つわり＆乳線炎で悲惨でした&#x{11:F9AB};今回ゎそんな事のないよぅにしたいなぁ&#x{11:F9C7};
というか｡｡｡その前にこの過食をどぅにかしないと&#x{11:F9A2};どぅすればぃぃんだろ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

こんばんは&#x{11:F995};

うちは６月９日生まれの女の子です&#x{11:F99A};
ユウさんとこは女&#x{11:F9A8};男&#x{11:F9A8};


間食→紅芋タルト２、ラスク、芋羊羹、ﾍﾞﾘｰﾊﾟｲ、手作りクッキー

夜→ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

昼 ご飯3口 豚野菜炒め少し そうめん100g 黒蜜きなこｱｲｽ ﾏﾏｻﾎﾟｰﾄﾃｨｰ3杯

うちは夜は6時間くらい寝てくれるけど､お昼はすぐ起きたりします&#x{11:F9AB};

赤ちゃんはみんな何月生まれですか？ 近いのかな？ うちは6月6日です&#x{11:F9EB};

こんにちは&#x{11:F995};

あたし的には差し乳いいなぁって思っちゃう&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
朝起きて布団びちゃびちゃになってるとｲﾗｲﾗするもん&#x{11:F9A5};
でもどのくらい出てるかわからないのは不安だよね&#x{11:F9AB};

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

こんにちは&#x{11:F995};

ふたりともﾔﾊﾞｲくらい漏れるなんてうらやましいです&#x{11:F9CB}; 私は2ヶ月で差し乳になったのでどのくらい出てるんだか&#x{11:F9AB};
かぶはすごく効き目あるのかな&#x{11:F9CF}; 母乳にいいもの試してみます&#x{11:F9A0};

朝 明太ﾄｰｽﾄ2/3 焼きｲﾓ2/3 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

ｱｰﾑ&ﾚｯｸﾞﾗｲｽﾞ 左右15回ずつ

体重 51.6㎏

おはようございます&#x{11:F995};

あたしもパッドの意味なくて、しょっちゅう服濡れてるよ&#x{11:F9A5};
ストレスでも出にくくなったりするらしいよね&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};
うちは全然寝ないよ&#x{11:F9D3};
良くて三時間くらいかな&#x{11:F9C7};
いっぱい寝てくれて羨ましい&#x{11:F9CF};


朝→玄米、餅、もち米、蒸し芋、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾆｶｽﾃﾗ

炭水化物ばっかで、もはや笑えてくる…
完全ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がってるし&#x{11:F999};

｛朝｝
栗ごはん.沢山
炒飯.少し
梅ごはん.少し
なめこと豆腐の味噌汁.汁椀①杯
梨.大4/1
一口ｹｰｷ.①コ

１ヵ月過ぎた頃から赤&#x{11:F9D6};が８～10時間寝るよぅになって夜中ォｯﾊﾟｲ痛くて起きる&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};パｯﾄの意味ないくらい服濡れてるし困る｡｡｡&#x{11:F9C8};&#x{11:F8A3};
みなｻﾝの赤&#x{11:F9D6};どぅですか??
根野菜のスｰﾌﾟゎ体にもぃぃし、ぜひ&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};
カブを食べるとャﾊﾞｲ位出るって&#x{11:F9BB};で見た事もあります&#x{11:F8F2};&#x{11:F8B1};私の出産した&#x{11:F8C7};でゎ入院中のォｬｯが毎日、おはぎとか吾平餅とか｡｡｡餅米のモノばかりだったので、やっぱり餅ゎぃぃんですね&#x{11:F9CD};&#x{11:F8F5};私ゎ分泌過多になるﾀｲﾌﾟなので食べると後で後悔します&#x{11:F9D3};&#x{11:F9D3};たんぽぽｺｰﾋｰよく聞きます&#x{11:F8F3};おいしいのかな&#x{11:F99D};
私ゎいつもｶﾌｪｲﾝﾚｽのｺｰﾋｰ飲んでます&#x{11:F8D1};&#x{11:F992};

間 ｺｰﾗﾌﾛｰﾄ ｱﾙﾌｫｰﾄ3枚

夜 もやし沢山のﾁｬｰﾊﾝ ﾚﾄﾙﾄﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2/3


根菜汁ってことはｺﾞﾎﾞｳとか人参とかかぁ&#x{11:F9A0}; 沢山入れてもﾍﾙｼｰそうだし試してみます&#x{11:F995}; ありがとう&#x{11:F9C6};

母乳にいいって聞いたので楽天でお試しのたんぽぽｺｰﾋｰをﾎﾟﾁってみました&#x{11:F9CB}; 2包で送料込み80円だったので&#x{11:F9A0}; 期待しよう&#x{11:F9A0};

腹筋 15回×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操 10分

体重 52.2㎏

こんばんは&#x{11:F995};

昼→コーヒーゼリー

夜→玄米おにぎり、餅、柿の種、胡麻団子三個、チョコ、蒸し芋、栗、お煎餅、ﾐﾆｶｽﾃﾗ

便通○

ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半


母乳にお餅良いみたいだよね&#x{11:F9CF};
根菜味噌汁おいしそう&#x{11:F995};&#x{11:F99F};

｛昼｝
マｯｸのチｷﾝフｨﾚｵ.①コ
ハﾝﾊﾞｰｶﾞｰ.①コ
ポﾃﾄ.少し
枝豆.皮付きで100㌘
煎餅.①枚
抹茶羊羹.少し

まだぉ腹いっぱいだし18:00だし夜ゎなしにします&#x{11:F9D1};&#x{11:F9A0};
｛運｝
ｲﾝｽﾊﾟ30分

ゆうｻﾝ、根野菜の味噌汁なんてどぅですか???野菜たっぷりの汁物ぃぃみたいですょ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};餅｡｡｡今日食べたヶﾄﾞ、餅米からツク餅が食べたい&#x{11:F8EE};それに今、ｽｰﾊﾟｰでおはぎが安かったりして誘惑ャﾊﾞｲです｡｡｡&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};

昼 鶏ﾐﾝﾁの親子丼 小松菜とえのきの味噌汁 ｱｲｽ ｷｳｲ少し

ﾋﾟﾝｸ筋ｴｸｻｻｲｽﾞのｱｰﾑ&ﾚｯｸﾞﾗｲｽﾞ 15回×2

ももが痛い&#x{11:F9D2};

ｽｸﾜｯﾄ 20回×2
腰ひねり 20回×2

間 みかん小1/2ｺ 母乳にいい紅茶

最近､母乳不足ではないかと心配&#x{11:F9AB}; お餅食べようかな&#x{11:F9C8}; 太ってしまうかな&#x{11:F8F2};

｛間｝
抹茶羊羹.沢山
一口抹茶ケーキ.②コ
安倍川もち
梨.③切れ

ぉ土産が半端ない&#x{11:F9CB};
親が好物ばっか買ってきてくれやがった&#x{11:F9CA};&#x{11:F992};
気合い入るよぅにｻｲｽﾞも載せます&#x{11:F9BE};&#x{11:F8A3};
身長》156㌢
体重･体脂肪》47.2㌔/20.3㌫
ｳｴｽﾄ》64㌢
下腹》72㌢
ﾋｯﾌﾟ》85㌢
太もも》46㌢
９月３日に測ったｻｲｽﾞ｡｡｡
10月３日にまた測ります&#x{11:F9A2};
10月ゎ七五三＆100日の写真撮るから絞れるだけ絞りたいな&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A9};

まいさんユウさんおはようございまーす&#x{11:F995};&#x{11:F99A};

あたしも47キロ羨ましいぃ&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};
見た目も引き締まってるからじゃないかな&#x{11:F9A8};いいなぁ&#x{11:F992};

あたしは筋肉ないｾﾙﾗｲﾄのかたまりよ&#x{11:F9D3};
やっぱ運動だよなー&#x{11:F9D0};
頑張ろうっ&#x{11:F9A9};

朝→サンドイッチ

昼は外食だからヤバそー&#x{11:F9AB};待ち合わせ場所まで歩く&#x{11:F9A9};

便通○

眠たい&#x{11:F9A6};
おはようございます&#x{11:F995};
上の子が朝からNHK独占&#x{11:F9AC}; これ何時までやるんだろ&#x{11:F9C8};

まいｻﾝ､焼肉おいしそう&#x{11:F9CB}; 過ぎた事は仕方ないし､まいｻﾝも今日からﾘｾｯﾄですね&#x{11:F9F8}; でも私からすると､47㎏でもうらやましいです&#x{11:F9CF}; よ&#x{11:F9AE};し頑張るぞ&#x{11:F9A9};

朝 菓子ﾊﾟﾝ 1つ ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ

体重 51.6㎏

｛朝｝訂正
ごはん200㌘
ｻﾗﾀﾞ
海老ﾌﾗｲ.②本
唐揚げ.①コ
ｿｰｾｰｼﾞ.①本
卵焼き.卵①コ分
りんごパイ.①コ
カステラ.①切れ
ヤクルト.①本
実家で食べたら&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};
家事終わったしｴｸｻｻｲｽﾞしょっと&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A2};

おはよぅございます&#x{11:F9D1};&#x{11:F89F};
&#x{11:F9BE};来れなかった間｡｡｡
出掛けていて３食、外食でした&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};昨日なんて夜中に焼肉です&#x{11:F9C7};ホﾝﾄにシﾙﾊﾞｰｳｨｰｸ、恐ろしい&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};
今日ヵラ旦那仕事なので落ち着けそうです&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};
毎日色々がんばります&#x{11:F9A9};
最近よく旦那＆家族＆友達＆保育園ママに『元戻るの早いね～』とか『(母乳で)痩せ過ぎてない？』とか言われて嬉しいヶﾄﾞ体重47㌔だし｡｡｡全然戻ってなぃ&#x{11:F9D3};
｛朝｝
ごはん130㌘
さけﾌﾚｰｸ

ユウさんありがとう&#x{11:F9D3};
明日からまた頑張るね&#x{11:F9CE};&#x{11:F99A};
ってゆっても明後日まで実家に居るから、帰ったらまた頑張ります&#x{11:F995};
体重も実家だと測れないし&#x{11:F999};
貰い物ってありがたいけどﾀﾞｲｴｯﾄの敵だよね&#x{11:F9D0};
ｱｲｽまぢで食べたい&#x{11:F997};


まいさんは忙しいのかなぁ&#x{11:F9A8};



骨盤体操30回
腰ひねり30回
足・お腹マッサージ

今日はｳｫｰｷﾝｸﾞもできなかった&#x{11:F9AB};
ストレッチして寝ま～す&#x{11:F99A};

こんばんは&#x{11:F995};

あっちｻﾝ､また明日からﾘｾｯﾄしていきましょう&#x{11:F9A0};
母乳あげてるとおなか空くの当たり前だし､おもちは母乳にいいし&#x{11:F9F8}; 前向きに&#x{11:F99A};

そんな私も､貰い物のｱｲｽが冷凍庫に入りきらなくて､食べてしまいました&#x{11:F9AB};
あ～まだ沢山あるし､誘惑やばい&#x{11:F9AD};

腰ひねり20回
腹筋15回
ｽｸﾜｯﾄ20回×2

体重 52.0㎏