産後diet★7/13～ （11ページ目）

またまたこんばんは&#x{11:F995};&#x{11:F99A};

そう&#x{11:F9A9};ホント、美味しいものの宝庫だよー&#x{11:F9D0};&#x{11:F9A9};笑

夕飯もやらかした&#x{11:F9A5};
今日だけ…と結局食べちゃって今後悔しっぱなし&#x{11:F9C8};
ふりだしに戻った&#x{11:F9A5};


夜→玄米二膳、焼き魚、いんげん、ﾎﾟﾃｻﾗ、もち米、きんぴらごぼう、饅頭

もぉお腹はち切れそう&#x{11:F9D0};
最悪&#x{11:F9A5};

こんばんは&#x{11:F995};

実家に行くとヤバイよね&#x{11:F9C7};おいしいものの宝庫(笑 私も実家に行くと食べすぎちゃいます&#x{11:F9AB};

昼 さつまいも半分 ﾊﾞﾅﾅ1本 ﾁｮｺｺｰﾝﾌﾚｰｸ

間 ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1つ ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夜 鶏ﾐﾝﾁと白菜の卵とじ もやし明太炒め ご飯80g


ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操 10分
ｽｸﾜｯﾄ 20回
腰ひねり 30回

こんばんは&#x{11:F995};&#x{11:F99A};

うちも旦那は普通に仕事だから、あたしは実家に帰ってきてるよ&#x{11:F9CE};
親戚の集まりで調子乗って食べちゃった&#x{11:F9A5};



昼→もち米、きんぴらごぼう

間食→饅頭三個、おはぎ二個、梨、りんご、巨峰、カステラ、スイートポテト

残せばいいのに間食…
おそるべしｼﾙﾊﾞｰｳｨｰｸ…

こんにちは&#x{11:F995};

連休はみんなおでかけ多いのかな？ 私は関係ないので通常通りです&#x{11:F9AC};

朝 巻き寿司1/2ﾊﾟｯｸ

体重 51.8㎏

おはようございます&#x{11:F995};&#x{11:F99A};

ｼﾙﾊﾞｰｳｨｰｸ太りそうで怖いよ～&#x{11:F999};
でかけるから食べちゃいそう&#x{11:F9A5};


朝→玄米、野菜炒め、さつまいもクッキー

体重51.9キロ

夜 ご飯 照り焼きﾁｷﾝのｵﾆｵﾝﾏﾖ もやしとｷｬﾍﾞﾂのお味噌汁2杯

次女がなかなか寝なくて部屋の片付け終わらなくて運動できず‥
動きまわってたから体重は増えてない！
明日は今日の分も頑張ろう&#x{11:F9C6};

体重 52.2㎏

今日は上の子供を実家に預かってもらってるので､汚部屋を片付けてて､まだ何も運動できてない&#x{11:F998};

昼 お寿司7ｶﾝ ｾﾞﾘｰinｺｰﾋｰ ｼｬｰﾍﾞｯﾄ

間 ﾌﾙｰﾂｹｰｷﾊﾞｰ1本 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

やば‥暑いからかﾃﾞｻﾞｰﾄ食べすぎた&#x{11:F9C8};

こんばんは&#x{11:F995};&#x{11:F99A};

筋肉痛ってことは効いてるって事だね&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A0};ｽｺﾞｲ&#x{11:F99F};
お通じいいときはいいんだけど、出ない時もちょこちょこあるんだ&#x{11:F9D3};&#x{11:F9AB};
毎日快便が理想だよね&#x{11:F9CF};


夜→野菜ｽｰﾌﾟ、漬物、手作りクッキー沢山

クッキー食べすぎた&#x{11:F9AB};


ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
踏み台昇降５分
ｽｸﾜｯﾄ20回×２
骨盤体操30回
腰ひねり30回

こんにちは&#x{11:F99B};
即､筋肉痛がきました&#x{11:F9A5};
しかも万年肩こりなのに今日はいつもより肩がｽﾞﾄﾞーﾝと重い&#x{11:F9AB};
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ２ｷﾛ重すぎるのかな&#x{11:F9AC};
でも無理せず頑張ろう&#x{11:F9A2};

あっちｻﾝ､毎日快便で羨ましいっ&#x{11:F9A9};

朝 ｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ 2/3枚 ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ

体重 51.6㎏

昼→レタス、手作りクッキー沢山

便通○

甘いもの食べたすぎてクッキー作って食べた～&#x{11:F999};
作るといっぱい食べちゃう&#x{11:F9A5};
野菜もドレッシングかけすぎて意味ない気がする&#x{11:F9A5};

ﾍﾞﾋﾞ子と昼寝して運動頑張ります&#x{11:F9CF};

おはようございます&#x{11:F995};&#x{11:F99A};

買い置きしてるとついつい食べちゃうよね&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};
あたしもあると食べちゃうから買わないようにしてるよ&#x{11:F9D3};&#x{11:F9A5};
ｱｲｽ食べたいぃ&#x{11:F999};


体重→52.1キロ

朝→玄米二膳、卵焼き、ごま塩、野菜ｽｰﾌﾟ、野菜ｼﾞｭｰｽ

腹筋15回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操20分
腰ひねり！
ｽｸﾜｯﾄ20回

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで筋肉痛がきそうな予感&#x{11:F9C7};
ちょっと誘惑に負けてﾎﾟﾃﾁ食べてしまった&#x{11:F9AB}; 毎日食べてしまう程ﾎﾟﾃﾁ好きだけどもう買い置きないので､しばらく我慢&#x{11:F9D3}; １週間もつかな&#x{11:F9AB};

体重52.4㎏

踏み台昇降五分
骨盤体操30回
腰ひねり

こんばんは～&#x{11:F995};

今夕飯&#x{11:F9A5};遅い～&#x{11:F9D2};

夜→きゅうり、レタス沢山、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ三本

ﾊﾞﾅﾅ食べすぎた&#x{11:F9D3};


便通○

踏み台昇降は自己流で、高い所にあるものをとる、20センチくらい台がうちにあるから、それ使ってるよ&#x{11:F995};
ﾍﾞﾋﾞ抱っこしながらだからキツイよぉ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

ｳｫｰｷﾝｸﾞはﾍﾞﾋﾞｰｶｰ押しながらだから散歩程度だよ&#x{11:F995};&#x{11:F99A};
うちも旦那遅いからさぁ&#x{11:F9AB};

夜 具沢山野菜の塩焼きそば 梨1切れ

皆さんｳｫｰｷﾝｸﾞの時は子供ｻﾝは旦那ｻﾝが見てくれてるのかな？

うちは旦那が夜中に帰るのでｳｫｰｷﾝｸﾞは難しいのでｴｸｻｻｲｽﾞ頑張ります&#x{11:F995};

ところで‥
踏み台昇降って何使ってますか？ 何㎝くらい高さあればいいんでしょう&#x{11:F9A8};

こんにちは&#x{11:F995};&#x{11:F99A};

ｴｸｻｻｲｽﾞしたほうが綺麗な体型になるよね&#x{11:F9CF};


昼→玄米、ごま塩、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾞﾅﾅ２本

ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｽｸﾜｯﾄ20回×２
踏み台昇降５分

踏み台昇降何気にキツイ&#x{11:F999};

昼 ご飯80g 鶏蒲焼き3切れ じゃがいもとｳｨﾝﾅｰのｵｲﾏﾖ炒め ｵｸﾗのせ冷奴 梨2切れ

間 ﾌﾟﾙｰﾝ3つ ｱﾙﾌｫｰﾄ1つ ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ少し

腹筋 15回
ｽｸﾜｯﾄ 20回

私もﾋﾟﾝｸ筋ﾀﾞｲｴｯﾄのﾄﾋﾟ見たので夜にやってみます&#x{11:F9CB};

こんにちゎ&#x{11:F9D1};&#x{11:F89F};
｛昼｝
海藻と野菜のｻﾗﾀﾞ.茶碗①
鶏肉と根菜の煮物.小皿①
ごはん.100㌘

昼前にｴｸｻｻｲｽﾞしました&#x{11:F99B};
午後ゎ長女の保育参観→整骨院で間食せずに済んでる&#x{11:F9CB};&#x{11:F8F5};でも超腹ﾍﾟコだ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};
ﾋﾟﾝｸ筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、夜できたらやります&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};
私も明日の朝、久々体重はからないと｡｡｡まだ46～48なんだろぅな&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};増えてたりして&#x{11:F9CA};&#x{11:F9AC};

こんにちは&#x{11:F995};
朝､体重はかるの忘れちゃった&#x{11:F9AC}; 夜にはかります&#x{11:F9D0};
あっちｻﾝ､腰ひねりわかりました&#x{11:F8F5}; 私も少しずつ初めてみます&#x{11:F9A0};

朝 ﾁｮｺｺｰﾝﾌﾚｰｸ ﾊﾞﾅﾅ 林檎ｼﾞｭｰｽ少し

おはよー&#x{11:F995};&#x{11:F99A};

まいさん
わかるよー&#x{11:F999};
イライラすると食べる事で紛らわす感じになっちゃうよね&#x{11:F9AB};
マイペースで頑張っていこう&#x{11:F9CF};&#x{11:F99A};


ユウさん
腰ひねりは、右膝曲げながら左方向にあげる感じで左右やってるよ&#x{11:F995};&#x{11:F99A};
説明下手でゴメンね&#x{11:F9AB};
あたしも腰まわりの肉落としたい&#x{11:F9D3};いい方法ないかなぁ&#x{11:F9C8};



体重→52.5キロ
昨日ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べてたからかな&#x{11:F9D3};

朝→玄米、ごましお、ｺﾛｯｹ、ﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷ

あっちｻﾝ､まいｻﾝ､よろしくお願いします&#x{11:F9A0};

身長153㎝
体重52～53㎏を行ったり来たりです&#x{11:F9C8};

目標はとりあえず50㎏をきることです&#x{11:F9AB};
これがなかなかで&#x{11:F9C8};

産後､お腹､腰まわりと背中のお肉がかなり気になります&#x{11:F9AD};

腰まわりに効くﾀﾞｲｴｯﾄって何かありますか&#x{11:F9A8};

あっちｻﾝの腰ひねりってどんな感じでやるのかな&#x{11:F8F2};

昼後～17:00までの間
煎餅②
ｱｲｽ①
ﾊﾞﾅﾅ①
ｼﾘｱﾙ
かっぱえびせん
さんま汁
豆腐肉巻き②
肉②
豆ｶﾚｰ弁当
おにぎり①
ｶﾚｰｽﾅｯｸ
うまい棒
お好み焼き
筑前煮
雪見大福②
和菓子沢山

よく食べたなぁ&#x{11:F9CA};&#x{11:F9AC};
イラ②すると止まらなくなる&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AA};
19:00～１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&#x{11:F9D8};

ゆうｻﾝ初めまして&#x{11:F99D};
私もこんだけ食べてるので体重の変化なしです&#x{11:F9C7};
『ﾋﾟﾝｸ筋ｴｸｻｻｲｽﾞ』気になるので明日からやります&#x{11:F9A9};
あっちｻﾝ玄米の事ありがとぅ&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};ホﾝﾄ体にぃぃみたいだし早く買いたい&#x{11:F9CB};
仲間が増えて嬉しいね&#x{11:F8EE};

炊飯器に薩摩芋入れたから朝ご飯楽しみ&#x{11:F995};

ユウさんはじめまして&#x{11:F995};&#x{11:F99A};
完母だからって痩せるわけじゃないんですよね&#x{11:F9D3};&#x{11:F9A5};
あたしも三日坊主なタイプなんで、挫折しないように一緒に頑張りましょう&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A9};

踏み台昇降10分

甘いもの食べたくなって飴何個か食べちゃった～&#x{11:F9D2};

初めまして&#x{11:F9C6};
産後３ヶ月が過ぎて､完母なのに体重減らず&#x{11:F997};
ダイエットはいつも３日坊主になるので､ここで仲間に入れてもらえませんか&#x{11:F9A8};

夜→野菜ｽｰﾌﾟ、ｷｬﾍﾞﾂ、野菜ジュース、もやし炒め


ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
骨盤体操
ｽｸﾜｯﾄ20回×２
腰ひねり


コンビニ行ったけどｽｲｰﾂは我慢したよ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};
多分一回買って食べたら爆発するから&#x{11:F9D3};

こんにちは～&#x{11:F9C6};

玄米は生協で買ってるよ&#x{11:F995};&#x{11:F9A9};
実家で買っといてもらってあとでお金渡してる&#x{11:F9CE};
五キロで約2200円だよ&#x{11:F995};
ｽｰﾊﾟｰだと高いよね&#x{11:F9AB};
たまに白米と混ぜたりもしてるよ&#x{11:F99A};


昼→キムチ、蒸し芋、玄米、ごましお、野菜ジュース

｛朝｝
秋刀魚のつみれ汁.汁椀2/1
豆腐の肉巻き.②切れ
沢庵.②切れ
ﾎﾟﾃﾄのｶﾞﾅｯｼｭ.②切れ
ごはん.200㌘
ﾁｮｺｸｯｷｰ.①枚
豆乳.200ml

おはよぅ&#x{11:F9D1};&#x{11:F89F};
マｸﾛﾋﾞゎﾀﾞｲｴｯﾄにも健康にも良さそぅだね&#x{11:F9CB};今日ゎ暇な日だから色々&#x{11:F9BB};調べて実践してみよぅかな&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
おやつなんかも手作りで頑張れば罪悪感なく食べれそうだ&#x{11:F99F};
そぅ②&#x{11:F9A9};玄米ってﾄﾞコで買ってる???ｽｰﾊﾟｰだと小さい袋しか売ってなくて&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
値段ゎ白米と変わらない&#x{11:F9A8};白米ゎ10㌔3000～4000円くらいの買うんだヶﾄﾞ&#x{11:F9A0};

おはよございます&#x{11:F995};

朝→玄米、ごましお、天ぷら、ｺﾞｰﾔとｷｬﾍﾞﾂ炒め、ポテト、野菜ジュース、卵焼き一口

ひゃ～朝からがっつり&#x{11:F9C7};

マックが超食べたかったけど我慢して手作りポテトになった&#x{11:F9F8};

体重→52.3キロ

こんばんは&#x{11:F995};&#x{11:F99A};
そうなのー&#x{11:F9D3};多くとってると母乳から出ちゃうみたい&#x{11:F9A5};
大豆製品多くとってるから一度控えてと言われて…&#x{11:F9D0};
マクロビは肉魚を食べない野菜中心の食事だよ★
乳製品もなし！
砂糖の代わりにはちみつやﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ、牛乳の代わりに豆乳…
玄米は絶対&#x{11:F9A9};
とか母は徹底的にやってるから超細い(>_<

あたしは砂糖抜きとか絶対無理…&#x{11:F9A5};
だから痩せないんだけどねー&#x{11:F9D2};
でもなるべくマクロビをお手本に頑張るよ&#x{11:F995};

こんばんゎ&#x{11:F957};&#x{11:F99F};
大豆ァﾚﾙｷﾞｰ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AA};そぉゆぅのって母乳から出ちゃぅの???３人も育ててるヮリに知識なし｡｡｡&#x{11:F9C8};&#x{11:F8F6};
醤油に味噌｡｡｡
日本人にゎキﾂｲゎね&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};
あっちｻﾝの母ゎマｸﾛﾋﾞの先生なんだ&#x{11:F9A9};最近よく聞くヶﾄﾞどんなのなの&#x{11:F9A8};
ﾓﾊﾞﾚﾋﾟとかでもょく見て気になってたんだ&#x{11:F9D1};&#x{11:F9A0};

そうそう&#x{11:F995};
何もしないよりかいいよね&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
ﾍﾞﾋﾞ子に大豆アレルギーの疑いがあり、一週間大豆抜き生活する事になったよ&#x{11:F9AB};
醤油と味噌がキツイー&#x{11:F9D0};


夜→レタス、ｷｭｳﾘ、キムチ、野菜ジュース

ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間

｛間｝
煎餅.④枚
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ.①本
ﾁｮｺｸｯｷｰ.②枚
みそ汁.汁椀①杯
唐揚げ.③コ
｛夜｝外食で｡｡｡
ラーメン
かき氷.宇治金時
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

あっちｻﾝ、ﾍﾞﾋﾞｰｶｰでぉ散歩なんですね&#x{11:F99B};&#x{11:F99B};赤&#x{11:F9D6};にも良ぃ刺激になるし、何もしないょりゎ全然ぃぃですょね&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};私ゎ今からｳｫｰｷﾝｸﾞです&#x{11:F9D8};夜ｺﾞﾊﾝ急遽ﾗｰﾒﾝ外食になったので頑張らないと&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};

今玄米もう一膳食べちゃった～&#x{11:F9C7};
甘いもの食べたいぃ&#x{11:F9D3};
けど野菜ジュースで我慢&#x{11:F9A5};
ｽｸﾜｯﾄ20回×２
腰ひねり

おはようございます&#x{11:F9F8};
確かに&#x{11:F9A9};もうちょい涼しければいいですよねぇ&#x{11:F9C7};
あたしはｳｫｰｷﾝｸﾞといえど、ﾍﾞﾋﾞｰｶｰで散歩程度です&#x{11:F9D0};
でも家でぐうたらしてるよりはいいや&#x{11:F99A};と思ってでかけてます&#x{11:F9C8};
すぐ食べちゃうんで&#x{11:F9D2};


体重→51.8キロ

朝→忙しくてなし
昼→玄米、レタス、ごましお、ﾓﾛﾍｲﾔｽｰﾌﾟ

｛昼｝
とうもろこし.2/1
みそ汁.汁椀2/1
野菜炒め.小皿１
ごはん.100㌘
たち魚の煮物.4/1
梨.4/3
ｱｲｽ.１

午後ゎ間食しないよぅに障子の貼り替えします&#x{11:F8F6};&#x{11:F99A};
あっちｻﾝ、ｳｫｰｷﾝｸﾞゎﾍﾞﾋﾞｰｶｰ押しながら行く???

そぅ言って戴けるとうれしぃです&#x{11:F9CF};&#x{11:F992};
｛朝｝
お好み焼き.4/1枚
お土産ﾁｮｺｸｯｷｰ.１枚
豆乳ﾊﾞﾅﾅｼｪｲｸ
ごはん.100㌘
たち魚の煮物.4/1
野菜炒め.小皿１杯
みそ汁.汁椀2/1杯
｛間｝
ﾔｸﾙﾄ400.１本
ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ.１本

今から赤&#x{11:F9D6};にォｯﾊﾟｲしてエｸｻｻｲｽﾞします&#x{11:F9A2};午後ゎｳｫｰｷﾝｸﾞ行けたらぃぃな&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
早く涼しくなれば赤&#x{11:F9D6};ﾍﾞﾋﾞｰｶｰで散歩できるのに｡｡｡
いつもｳｫｰｷﾝｸﾞで１時間かけて歩く道、ﾍﾞﾋﾞｰｶｰで同じ道歩いたら何時間かかるんだろ&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};でも涼しくなったらｳｫｰｷﾝｸﾞからﾍﾞﾋﾞｰｶｰ押して散歩に切り替える予定&#x{11:F99B};ﾀﾞｲｴｯﾄっぽくゎなくなっちゃうヶﾄﾞ少しゎ運動になるはず｡｡｡&#x{11:F9D1};&#x{11:F8F5};

まいさん&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};
お久しぶりです&#x{11:F9D3};&#x{11:F992};
きっとなんか事情があって来れないんだろうなって思ってました&#x{11:F997};&#x{11:F9A5};
でもまた来てくれて嬉しいです&#x{11:F9CF};&#x{11:F99A};
頑張りましょうね&#x{11:F9F8};&#x{11:F9A9};

お久しぶりです&#x{11:F9A9};
あっちｻﾝ頑張ってますね&#x{11:F9D8};
私は携帯壊れて&#x{11:F9BE};できなくなってから家族の誕生日が続いたりしてモﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がりまくりダｲｴｯﾄ中止しちゃってました&#x{11:F9C7};&#x{11:F8F5};

明日からまた
よろしくお願いしますm(__)m

夜→蒸し芋(大)、レタス沢山、野菜ジュース

芋食べすぎた&#x{11:F9C7};

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｽｸﾜｯﾄ20回×２
腰ひねり

朝→玄米、ﾓﾛﾍｲﾔ納豆、レタス沢山、ごましお

体重→52.1キロ

時間なくて朝食べてないから減ってて当たり前かー&#x{11:F9C7};
食べたらはどーせ太るわなぁ&#x{11:F9C8};

アドバイスありがとうございます(^O^)
甘いものとか…ホントよくないですよね(:_;)

節約主婦なので基本的に残り物や冷蔵庫にあるものを食べるようにしています(>_<
そしてマクロビオテックを心掛けているのでこのような食事なんですo(^-^)o
バランス悪い時もありますが、完全栄養食の玄米をなるべく食べるようにしています♪
玄米に足りない必須アミノ酸のﾘｼﾞﾝを味噌汁で補い、+漬物とごま塩を添えると調和がとれるみたいです★
もちろん野菜も食べますがo(^-^)o
母がマクロビの先生なので参考にしてます(^O^

ただ一度に食べる量がかなり多いので、なかなか痩せないです↓
気を引き締めて頑張りますね！
ありがとうございます★

主さん母乳あげてるんですよね？
カロリー低くしたいのは分かるけどカロリー低くバランス良く食べた方がいいのでは？

ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半

夜→レタスいっぱい、きゅうり二本

あとでまたお腹空きそう…

昼→ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ、朝の残り

腹八分目にしよーとしたら十分目まで食べた&#x{11:F9D3};
ﾄﾞﾝﾏｲ&#x{11:F9AB};

便通○

体重→52.5キロ

昨日お腹空きすぎて夜中に旦那が買ってきたｱｲｽを食べた…

朝→蒸し芋、ゴーヤチャンプルー、玄米、納豆

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始からちょうど二ヶ月

ﾄｰﾀﾙ －3.4キロ&#x{11:F99F};


夜→野菜ｽｰﾌﾟ、ﾂﾅ一口、枝豆

お腹空いたら豆乳ﾐﾛ飲むo(^-^)o

昼→ｷｬﾍﾞﾂ、玄米少し

間食→ﾐﾆﾁｮｺ、まんじゅう

沢山お菓子いただいちゃった&#x{11:F9C7};
やっぱ一個食べると止まらない…

ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
腰ひねり

朝→玄米、納豆、ﾓﾛﾍｲﾔｽｰﾌﾟ


ちょっとだけ胃が小さくなったみたい&#x{11:F9CB};
母乳もよく出るしいい感じ&#x{11:F9F8};&#x{11:F99F};

体重→52.9キロ

よし！
徐々に痩せてきてる★