産後diet★7/13～ （9ページ目）

こんばんは&#x{11:F9A0};

おから餅､検索してみたら､みたらしみたいにして食べるのおいしそうだった&#x{11:F99A};
今度試してみまーす&#x{11:F9CE};

昼 ご飯 唐揚げ 白菜と春雨と餃子のスープ 梨1切れ

間 おからﾊﾞﾅﾅケーキ 1切れ ﾀﾝﾎﾟﾎﾟｺｰﾋｰ

夜 白菜と玉ねぎと餃子のみそ煮鍋 もち1つ 野菜ﾌﾟﾘｯﾂ 梨半分


ｽｸﾜｯﾄ 20回
腰ひねり 20回×2
腹筋 15回

体重 51.9㎏

こんばんわぁ&#x{13:5035};

確かにおからってなかなか匂い消えないよね&#x{13:4F51};

おから餅美味しそうー&#x{13:5035};&#x{13:4742};


昼→梅干し、サラダ、中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、おからｸｯｷｰ沢山


夜→でっかい梨、きゅうり、豆乳ﾐﾛ、飴


便通○


ｽｸﾜｯﾄ100回
踏み台昇降５分

こんにちゎ&#x{11:F99B};&#x{11:F99B};
やっぱ&#x{11:F8A1};ですか&#x{11:F9AB};
おから餅ゎおから＆片栗粉＆水を混ぜてチンして出来上がり～です&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F5};ﾓﾊﾞﾚﾋﾟで見ました&#x{11:F99A};私、ﾓﾊﾞﾚﾋﾟ登録しててﾀﾞｲｴｯﾄｽｲｰﾂゎかなり検索済みですﾜﾗ
｛朝｝
りんご①コ
ﾐｽﾄﾞ②つ
｛運動｝
ｲﾝｽﾊﾟ30分
｛昼｝
ﾄﾏﾄ①コ
ﾚﾀｽ4/1コ
ごはん200㌘のｶﾚー

こんにちは&#x{11:F995};

買物行きそびれてイライラ&#x{11:F9A1};

朝 おからﾊﾞﾅﾅケーキ 1切れ ｺｰﾋｰ牛乳

やっぱりおからを感じた…ん～難関&#x{11:F9C8};

体重 51.2㎏ 減ってきたかも&#x{11:F9CF};

おはようございます&#x{13:5035};

おから餅って気になるぅ～&#x{13:5024};


朝→サツマイモ、おからｸｯｷｰ沢山

体重→51.6キロ


こっちもしばらく雨みたい&#x{13:4527};
雨だとやる気でない&#x{13:4F51};

ふたりともﾓｻﾓｻ感好きなんだ&#x{11:F9C6};
おから餅とはどんなの&#x{11:F9A8};
今､明日の朝用におからケーキ焼いてます&#x{11:F9A0}; おからを感じさせないって書いてたので&#x{11:F9F8}; ﾊﾞﾅﾅ&ｼﾅﾓﾝ味&#x{11:F9CE};


明日からこっちも&#x{11:F8A1};です&#x{11:F9AB}; 嫌だねぇ雨&#x{11:F9D0};

腹筋 10回
腰ひねり 30回
ｽｸﾜｯﾄ 20回
ﾋﾟﾝｸ筋 2種

体重 51.8㎏

｛朝｝
菓子パン④コ
ﾊﾞﾅﾅ①本
ｺｰﾝ入り卵焼き
｛昼｝
ﾏｯｸのﾁｷﾝﾀﾂﾀｾｯﾄ
｛夜｝
野菜ｻﾗﾀﾞ沢山
きんぴらごぼう沢山
白米少しでｶﾚｰ
｛運動｝
ｲﾝｽﾊﾟ30分

今日ゎ長女のﾗﾝﾄﾞｾﾙ見に行ってきた&#x{11:F99B};結構歩いたかなｯｯ&#x{11:F9F8};&#x{11:F8F5};明日からまた&#x{11:F8A1};ばっかだ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};あっちｻﾝ＆ゆうｻﾝ&#x{11:F8C4};も&#x{11:F8A1};かな???
おからねぇ｡｡｡私もモサ②粉っぽいのスキ&#x{11:F9CB};だからなぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};おから餅どぅかな??
今週末ゎ運動会＆七五三の前撮り｡｡｡なんだか急に顔が丸くなった気が｡｡｡なんとか引き締めなきゃ&#x{11:F9C8};&#x{11:F8A3};

こんばんわぁ&#x{13:5035};


うんうん、スコーンとか水分奪われる系だよね&#x{13:5024};笑

買うとそれだけで済むけど、作ると結局大量に食べちゃうからなぁ&#x{13:5021};&#x{13:4F51};
食欲やばーい&#x{13:4527};



夜→キムチ、きゅうり、味噌汁、豆乳ﾐﾛ、オレンジジュース



便通○


ｽｸﾜｯﾄ20回

こんばんは&#x{11:F9A0};

モサモサとか､なんだろ？ スコーンとかバウムクーヘンとか､基本喉かわく系苦手だからかな？
実はクッキーもあまり食べれなくて(笑

今度はおからケーキをなるべく低カロリー仕様でやってみよう&#x{11:F9D1};

昼 ご飯 白菜と豚肉のうま煮 えび餃子3つ ほうれん草のかきたま汁

夜 レタスとツナ卵のそうめんチャンプルー おからバナナクッキー1つ

間 板チョコアイス&#x{11:F9C7}; バナナミルク

散歩 30分

こんにちは&#x{13:5035};


そっかそっか&#x{13:4F51};
ﾓｻﾓｻ感が苦手だとおからって微妙だよね&#x{13:5031};
調べたらおからｹｰｷくらいしか出てこなかった&#x{13:4F51};
ﾍﾙｼｰに作りたいとなると美味しさに欠けるんだよね&#x{13:5021};
あたしは逆にﾓｻﾓｻとか粉っぽいのとか大好きで&#x{13:4776};笑
みんなに味覚おかしいってよく言われる&#x{13:4F51};笑



昼→豆乳ﾐﾛ、おからｸｯｷｰ沢山、味噌汁、梅干し


ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半

こんにちは&#x{11:F995};
昨日寝ちゃって体重忘れてしまった&#x{11:F9AB};

朝 ｼﾅﾓﾝﾊﾞﾅﾅﾄｰｽﾄ2/3枚 ﾊﾞﾅﾅおからｸｯｷｰ ｺｰﾋｰ

んー､やっぱりおからのﾓｻﾓｻ感が苦手だ&#x{11:F9AE}; 他におから使っておいしいのないかな&#x{11:F9A8};

体重51.4㎏

おはようございます&#x{13:5035};

うんうん、ここに書くだけで少しは違うよね&#x{13:476A};

少しの運動も習慣になれば痩せやすい体質になりそうだねぇ&#x{13:4776};


朝→玄米、卵焼き、蒸し芋、カボチャ、味噌汁 、オクラ胡麻和え、豆乳ﾐﾛ


体重→51.7キロ
やっぱ増えたー&#x{13:4527};

｛間｝
ｻｰﾃｨﾜﾝ
｛夜｝
海藻ｻﾗﾀﾞ
すき焼き
ごはん
｛今から｝旦那と｡｡｡
０％ﾋﾞｰﾙ
乾き物
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟのﾊﾞﾆﾗ

夜１人の時間とか、ぉ昼食べたらとか自分の生活に合わせてやったほぅが絶対長続きするょね&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};それが習慣になって『やらないと気が済まない』とかになったら最高だｯｯ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};妊娠中ゎかなりﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ高かったのになぁ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AA};
まずｲﾝｽﾊﾟ30分を習慣にしよぅ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};

こんにちは&#x{11:F995};

私もお菓子あると食べてしまうよ&#x{11:F9AB}; 今日は母がお菓子持ってきてくれて案の定食べてしまったよ&#x{11:F9C7};

でも我慢したらあとあと爆発するからね&#x{11:F9AB};

私もなかなか減らなくてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がらないけど､みんなが頑張ってるのを聞くと､頑張らなくちゃって思う&#x{11:F9A0}; ここで食べたもの書いてるだけでも意識的に違う&#x{11:F9C6};
私はなかなか歩きには行けないけど､夜けっこう１人の時間あるからﾃﾚﾋﾞ見ながら何かしてるよ&#x{11:F995};


腰ひねり 30回
ｽｸﾜｯﾄ 15回×2

昼 鮭おにぎり1つ ｲｸﾗおにぎり1つ ﾏﾝｺﾞｰｾﾞﾘｰ半分 じゃがりこ半分

こんにちは&#x{13:5035};


実家はわりと近いんでよく行くよぉ&#x{13:5035};&#x{13:4F46};
でも本当食べすぎる&#x{13:4F51};

お菓子あると間食しちゃうんで、自分では買わない事にしたよ&#x{13:5031};人から頂いた物はｶﾞｯﾂﾘ食べるけど&#x{13:4F51};笑


あたしの場合は、とりあえず昼食べ終わったら外に出るようにして、ｳｫｰｷﾝｸﾞしてると運動ｽｲｯﾁが入るよ&#x{13:456C};



朝→玄米おにぎり２、玄米一膳、おでん沢山


昼→南部せんべい５、メロンパン、よもぎパン、巨峰、梨、柿の種、野菜ジュース


便通○

実家だとまぢ食べちゃうよー&#x{13:5031};…って言い訳だよね&#x{13:4F51};
明日からリセット頑張ります&#x{13:5035};

｛朝｝
卵ごはん
ｷｬﾍﾞﾂとｿｰｾｰｼﾞ炒め
りんご①コ
｛間｝
パイ②枚
｛昼｝
ごはん
海鮮ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
野菜炒め
もずく酢

体重/脂肪48/22
全く変わりなく｡｡｡ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも上がらず｡｡｡
どうしよ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
やっぱｺｱﾘｽﾞﾑかな???

あっちｻﾝとゆぅｻﾝゎどうやって『運動しよぅ!!』とか『間食やめよぅ!!』とかって意識してる&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};

こんにちは&#x{11:F995};

今日は運動がんばるぞ&#x{11:F9A2};

朝 ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ2/3枚 ｻﾗﾀﾞ ﾐﾆﾄﾏﾄ 黒酢りんごｼﾞｭｰｽ

体重 51.6㎏

昼 ご飯 野菜のあんかけ 砂肝もやし炒め 豆腐と卵のｽｰﾌﾟ

間 ｼﾞｬﾑ入りﾏｼｭﾏﾛ 2つ ｱｲｽ 黒酢りんごｼﾞｭｰｽ

夜 小松菜たっぷりのｶﾚｰﾁｬｰﾊﾝ ﾐﾆﾄﾏﾄ ﾌﾟﾙｰﾝ 3つ


忙しくて運動できなかった&#x{11:F9AB};
あっちｻﾝ､実家よく行くのかな&#x{11:F9A8}; 食欲増すよね&#x{11:F9D1};

体重 52.1㎏

夜→ごぼうｻﾝﾄﾞ、大豆ハムｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄ豆乳


実家は誘惑だらけだ&#x{13:5031};

こんばんわぁ&#x{13:5035};


今日はまだ夕飯食べてないのでまた書きにきます&#x{13:4776};

昼→おからｸｯｷｰ、五穀ｸｯｷｰ、玄米おにぎり２


間食→お煎餅



ｽｸﾜｯﾄ100回
踏み台昇降100回

こんにちは&#x{11:F9A0}; こっちも雨です&#x{11:F8A1};

朝 ﾊﾑｴｯｸﾞﾛｰﾙｻﾝﾄﾞ

おなかすいた&#x{11:F9AB};

体重 51.8㎏

おはようございます&#x{13:5035};

外出るのはママにとっても気分転換になるよね&#x{13:4F46};

今日はお天気悪いから嫌だなぁ&#x{13:4F51};


朝→玄米、焼きそば、粉ふき芋



体重→50.9キロ

こんばんは&#x{11:F995};

まいｻﾝも結構お外の空気に触れさせてるんだね&#x{11:F9F7};
私も今日はｽﾘﾝｸﾞ入れて買物がてら行ってきました&#x{11:F9CF};

あっちｻﾝ､電車は結構ﾊﾗﾊﾗするよね&#x{11:F9AB}; でももう首すわったんだ&#x{11:F9A0}; いいなぁ&#x{11:F9CE};

昼 ﾅﾎﾞﾘﾀﾝ 水菜とﾂﾅｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ 梨1切れ

間 ぶどうｼﾞｭｰｽ 黒酢りんごｼﾞｭｰｽ ﾌﾟﾙｰﾝ3つ

夜 ご飯 鮭と野菜のちゃんちゃん焼き なす煮 りんご1切れ


ｽｸﾜｯﾄ 20回
腰ひねり 20回×2
ﾋﾟﾝｸ筋 2種
早歩きで散歩 30分

体重 52.0㎏

こんばんわ&#x{13:4776};

本当、赤ちゃん連れてお出かけは大変だよね&#x{13:5021};
最近首はすわったんだけど、ほんっとすぐ泣くから電車とかはｷﾂｲなぁ&#x{13:4F51};


腕とか足から痩せるなんて羨ましいぃー&#x{13:4526};&#x{13:4F57};
お腹ならｺｱﾘｽﾞﾑとか良さそう&#x{13:4F46};




昼→おからｸｯｷｰ沢山、無油パン２個、納豆

夜→味噌汁、豆乳ﾐﾛ


実家で超でっかいパン２個も食べちゃった&#x{13:4F51};

今鏡で見たらケツでかすぎてまぢｷﾓｲ……&#x{13:4527};


ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間
ｽｸﾜｯﾄ40回
骨盤体操30回
踏み台昇降5分
腰ひねり30回

おはよぅございます&#x{11:F9D1};&#x{11:F89F};
ゆうｻﾝ、上２人の行事やら何やらで１ヵ月健診前から出掛けてました&#x{11:F9C8};&#x{11:F9AA};
『散歩』って感じで出掛けた事ゎないヶﾄﾞ、買物、上の送り迎え、私の仕事、友達とのラﾝﾁなどで毎日外にゎ出てます&#x{11:F8BF};&#x{11:F9AD};
昔と違って有害とか聞くので怖いですよね&#x{11:F9CA};&#x{11:F9AC};
あっちｻﾝ、見た目ゎまだそんなに変化ないのかな&#x{11:F9EB};私ゎ何故か腕とか足とか痩せるからすぐ言われるヶﾄﾞ腹がホﾝﾄにひどい｡｡｡栄養失調の人みたくポｯｺﾘなんてもんぢゃないくらい出てる&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};腹筋できないヵラ筋肉なにもないんだろぅな&#x{11:F9C7};どぅすればぃぃのか｡｡｡やっぱｴｸｻｻｲｽﾞDVD買おぅかな&#x{11:F9A2};
｛朝｝
ｼﾘｱﾙ
大きい蒸しﾊﾟﾝ
卵ごはん200㌘
野菜のｵﾑﾚﾂ
小さいｿﾌﾄｸﾘｰﾑのｱｲｽ

１日分の炭水化物摂ったな&#x{11:F9C8};&#x{11:F8F5};今日ゎやる事いっぱいだから午後ゎ間食なしにできるとぃぃヶﾄﾞ&#x{11:F9C6};&#x{11:F99F};

こんにちは&#x{11:F995};

あっちｻﾝはもう結構連れてってるんだね&#x{11:F9A0}; うちはｼｰﾄ倒れないから首すわるまでﾍﾞﾋﾞｰｶｰ無理で､ｽﾘﾝｸﾞで買物行くくらい&#x{11:F9AB};
しかもｽﾘﾝｸﾞだと片手あかないし買物も少ししかできなくて効率悪い&#x{11:F9AC}; 上の子と手つなげないし&#x{11:F9FC}; 早く首すわってほしい&#x{11:F9CF};


朝 ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ2切れ 梨1切れ ｺｰﾋｰ

体重 51.8㎏

おはようございます&#x{13:5035};

それがあんまし言われないんだよね&#x{13:5021};笑
太っても痩せても顔に出ない下半身デブだからかも&#x{13:5031};
まだまだｾﾙﾗｲﾄだらけだよ&#x{13:4F51};


うちはﾍﾞﾋﾞ連れて結構出掛けてるよ&#x{13:4776};&#x{13:4F4E};



朝→卵焼き、白米大盛り、ｻﾗﾀﾞ、中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ﾄﾞｰﾅﾂ２、ピーマンと大豆肉炒め



体重→51.4キロ

やっぱ戻った&#x{13:5021};笑

紫外線どうなんだろね&#x{11:F9A8};
もう赤ちゃんの散歩､結構行ったりしてる？

間 おからクッキー2つ

夜 野菜たくさんのﾗｰﾒﾝ ﾌﾟﾙｰﾝ5つ


体重 52.1㎏

あっちｻﾝ最近運動してるし運動で痩せたなら戻らないかもね&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F5};６㌔減ったら周りも気付くくらぃ変わったのかな??&#x{11:F99B};紫外線まだ強いんだろぅな&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};うちゎ上のコ達のぉ迎えあるから夕方～ゎ無理だし｡｡｡時間帯が問題だ&#x{11:F9CA};&#x{11:F8F6};
｛間｝
ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ
｛夜｝
野沢菜ごはん100㌘
ｻｰﾓﾝ竜田揚げ①口
大根の煮物③切れ
｛今｝
枝豆沢山
ｼﾘｱﾙ沢山

こんばんは&#x{13:5035};


夜→ﾂﾅとｵｸﾗの冷製ﾊﾟｽﾀ少し、味噌汁、ﾄﾞｰﾅﾂ２



ﾄﾞｰﾅﾂいっぱい頂いちゃった&#x{13:4527};
でもｳﾏｲー&#x{13:4742};幸せー&#x{13:4742};

キープできればいいのに、結局食べたら即増えるんだよなぁ&#x{13:5021};
あたしも紫外線気になるー&#x{13:5031};
洗濯物入れてからｳｫｰｷﾝｸﾞって感じでいつも行ってる&#x{13:5025};


昼→ｻﾗﾀﾞ、玉葱ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

間食→お煎餅、ｽﾅｯｸ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
雨降ってきたぁ&#x{13:4527};

｛朝｝
味付ごはん130㌘
豚汁汁椀①杯
｛昼｝外食で｡｡
ﾊﾟﾌｪ

あっちｻﾝ、開始から６㌔減ったんだぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};私も頑張らなきゃなぁ&#x{11:F9A0};晴れたらﾍﾞﾋﾞｰｶｰで散歩開始しよぅ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9A2};
14:00過ぎなら、そろ②紫外線も平気かな&#x{11:F9EB};
ホﾝﾄゎ午前の家事が終わる11:00～がぃぃんだけどな&#x{11:F9AB};

こんにちは&#x{11:F995};
あっちｻﾝ､すごい&#x{11:F9CF}; 私も頑張らないと&#x{11:F9AB};

おからって６倍にもなるんだ&#x{11:F999};

朝 ﾊﾑﾁｰｽﾞﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ2/3枚 黒酢りんごｼﾞｭｰｽ

昼 ごはん二口 ｳｨﾝﾅｰと卵のｵｲｽﾀｰ炒め もやしの味噌汁

体重 52.2㎏

おはようございます&#x{13:5035};


おからは胃の中で六倍に膨張するらしいよ&#x{13:5025};
腹持ちいいよね&#x{13:4F57};


朝→ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、玉葱ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、白米、野菜ｽｰﾌﾟ、蒸し芋、豆乳ﾐﾛ


体重50.7キロ

50キロ台ｷﾀｰ&#x{13:4526};
食べたらすぐ戻るだろうけど&#x{13:5021};

腰ひねり30回
腹筋10回×2
ﾋﾟﾝｸ筋ｴｸｻｻｲｽﾞ2種
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操10分

体重52.6㎏

ふたりともありがとう&#x{11:F995};
真似して作ってみます&#x{11:F9A0}; 今日はおからとｺｺｱと牛乳と片栗粉で作りました&#x{11:F9C6}; 甘さがなくてちょっと食べにくかった&#x{11:F9C7}; 娘はおいしいって言ってたけど&#x{11:F8F2};

間 おからｸｯｷｰ ５つ ﾏﾏｻﾎﾟｰﾄﾃｨｰ 黒酢りんごｼﾞｭｰｽ

夜 しらたき冷麺もどき 豆腐とｵｸﾗの味噌汁少し 一口ｾﾞﾘｰ １つ

おから､すごくお腹にくるね&#x{11:F999};

おから200㌘
はちみつ50㌘
をよく混ぜて成型してｵｰﾌﾞﾝですょ(暑さ１㌢だと200℃25分て書いてあります)&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};はちみつってｶﾛﾘｰゎ砂糖より低いのに甘味ゎ強いらしいですね&#x{11:F99A};ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟのﾚｼﾋﾟもあったんだヶﾄﾞ買い出しに行ったｽｰﾊﾟｰにﾒｲﾌﾟﾙなくて諦めましたぁ&#x{11:F9C8};&#x{11:F9AA};

｛昼｝
お寿司８貫
｛間｝
ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰのｶﾞﾄｰﾏﾛﾝ
｛夜｝
味付ごはん200㌘
豚汁どんぶり①杯
ｻﾗﾀﾞ
野菜＆練り物おでん色々

こんばんは&#x{13:5035};

あたしは生おからとﾊﾞﾅﾅとか、生おからと黒砂糖入れたりします&#x{13:5025};
粉やバターや卵入れるとおいしいけど、ヘルシーにしたいので入れないで作ってます&#x{13:4776};


夜→ﾊﾞﾅﾅ、味噌汁、ｷｭｳﾘ、飴、豆乳ﾐﾛ


ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間
ｽｸﾜｯﾄ40回

こんにちは&#x{11:F995};

私もおからクッキー作ってるとこです&#x{11:F9A0};
まいｻﾝがおからと蜂蜜だけで作るって言ってたけど見つけられなかった&#x{11:F9AB}; 良かったら分量教えて下さいっ&#x{11:F992};

あっちｻﾝのクッキーは何混ぜるのかな？
おからパウダー？生おから？

昼 ご飯 鶏胸肉のｷﾑﾏﾖ照り焼き 豆腐とｵｸﾗの味噌汁 パイナップル二切れ

ｽｸﾜｯﾄ 20回
腰ひねり20回

こんにちは&#x{13:5035};

ゎーぃ&#x{13:4F4E};&#x{13:4F4E};携帯気づいてくれたね&#x{13:5025};笑


ｶﾌｪｲﾝは赤ちゃんが興奮状態になって泣き止まなかったり寝なかったりするみたい&#x{13:5031};


昼→おからｸｯｷｰ沢山

便通○


ｸｯｷｰまぢ食べすぎた&#x{13:5021};

昨日
｛朝｝
えびﾁｬｳﾀﾞｰ.どんぶり②杯
あんﾊﾟン
｛昼｝外食で｡｡
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食
｛夜｝
なし

‐今日‐
｛朝｝
ｻﾗﾀﾞ
えびﾁｬｳﾀﾞｰ.どんぶり①杯
味付ごはん200㌘

たんぽぽｺｰﾋｰ、ぉ茶よりなんですね&#x{11:F9D1};&#x{11:F8D1};私ｶﾌｪｲﾝﾚｽｺｰﾋｰが切れちゃって普通の飲んでるヶﾄﾞ｡｡｡ｶﾌｪｲﾝて何が悪いんだっけ???
３人もいるのに知識なくてやんなっちゃぅ&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};

こんにちは&#x{11:F995}; 昨日そのまま寝てしまいました&#x{11:F9A5};

朝 ﾁｮｺｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本 黒蜜きなこﾄｰｽﾄ2/3本 ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ


あっちｻﾝ、携帯変わってる&#x{11:F9F8};

体重 52.2㎏

おはようございます&#x{13:5035};

朝→野菜炒め沢山、卵焼き

体重51.4キロ

こんばんは&#x{13:5035};

たんぽぽｺｰﾋｰってお茶みたいなんだね&#x{13:4776};
初めて知った&#x{13:4741};


昼→おからとバナナのクッキー

夜→ｷｬﾍﾞﾂ沢山、ﾜｶﾒ沢山、野菜ｽｰﾌﾟ、ｷﾑﾁ、飴


ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間
ｽｸﾜｯﾄ40回

こんにちは&#x{11:F9A0};

朝 ﾁｮｺｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本 ｺｰﾋｰ牛乳

昼 ﾎﾞﾝｺﾞﾚﾛｯｿ ﾐﾆﾄﾏﾄ 梨2切れ

ﾀﾝﾎﾟﾎﾟｺｰﾋｰのお試し､昨日届いて飲んでみたけど､飲みやすかった&#x{11:F995}; 色はｺｰﾋｰだけど味はお茶だった&#x{11:F9A0}; 続けてみようかな&#x{11:F9C6};

体重 52.2㎏&#x{11:F9AC};

おはようございます&#x{11:F9CF};

あたしも今日おからクッキー作ろうかな&#x{11:F9F8};


朝→ｷｬﾍﾞﾂ、ｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ﾊﾞﾅﾅ、玄米、ごま塩

体重→51.5キロ

こんばんは&#x{11:F9A0};

早速おからパウダー買ってきた&#x{11:F995}; レシピ検索してみよう&#x{11:F99A};

間 ｲﾗｲﾗして食べすぎた&#x{11:F9AB}; ｱｲｽ 一口ゆず餅3ｺ ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ1/3袋 満月ﾎﾟﾝ3枚 牛乳

夜 炒飯2口 餅入り春雨ﾇｰﾄﾞﾙ ほうれん草のごまあえ 一口白身魚フライ2つ りんご半分


腹筋15回
腰ひねり30回
ﾋﾟﾝｸ筋ｴｸｻｻｲｽﾞ2種

体重 53.0㎏ やってしまった&#x{11:F9D2};

こんにちは&#x{11:F995};

おからは以外と気にならないけど、普通に作ると若干風味が残るから、牛乳とかシナモンとかバナナとか、何かしらで入れた方がいいかも&#x{11:F9F8};&#x{11:F99A};
しらたきで冷麺いいねぇ&#x{11:F9CF};ﾍﾙｼｰ&#x{11:F994};


昼→バナナ２、ｻﾗﾀﾞ昆布沢山、ｷｬﾍﾞﾂ、中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ


夜→バナナ２、ﾜｶﾒ、中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ


ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
便通○


お通じ良いと体が気持ちいいよねっ&#x{11:F9CF};&#x{11:F99A};

こんにちは&#x{11:F99F};

おからクッキーっておから苦手でもおいしく食べられそうですか？ 私どうも苦手で&#x{11:F9C7}; おいしかったら簡単そうだし作りたいな&#x{11:F9A0};

私はお菓子じゃないけど､しらたきの冷麺もどきが美味しかったです&#x{11:F99A};


朝 一口ﾊﾟﾝ(ｺｰﾝ1つｿｰｾｰｼﾞ2つ) ぶどうｼﾞｭｰｽ

昼 お寿司3貫 巻き寿司2切れ 一口ﾊﾟﾝ(ｿｰｾｰｼﾞ1つ) ﾀﾝﾎﾟﾎﾟｺ-ﾋｰ2杯 ｾﾞﾘｰ


朝の体重忘れてしまった&#x{11:F9AB};

私もおからとはちみつだけのｸｯｷｰ作ったらおいしかったです&#x{11:F9CB};&#x{11:F99F};
｛朝｝
おはぎ.あんこ①コ
　　　　ごま③コ
ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ.②本
ﾁｮｺﾊﾟﾝ.①コ
｛昼｝
寿司定食
(寿司10貫･茶碗蒸し･ｹｰｷ)

体重/体脂肪》48.2/21.4
２㌔増えたままぢゃん&#x{11:F9C8};&#x{11:F8A3};
ﾃﾞモこんだけ食べてて２週間前から増えてないのゎ何だかんだ意識してるからかなぁ&#x{11:F9EB};ｴｽﾃやってる友達がくれたﾌｧｲﾊﾞｰﾄﾞﾘﾝｸ飲み始めて３日目なんだヶﾄﾞ快調で体が気持ちぃぃ&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};朝のｵｰﾙﾌﾞﾗﾝも効いてるのかな&#x{11:F99F};