目指せ４２キロ&#x{11:F9CC};&#x{11:F992}; （4ページ目）

夜&#x{12:F76E};海藻ｻﾗﾀﾞ・きなこ寒天
間食&#x{12:F76E};ﾊﾟﾝ少し・おからｸｯｷｰ2つ

ﾖｶﾞってやったことないんですよね&#x{12:F3EE};&#x{12:F37E};難しいですか&#x{12:F65B};
私は単純作業じゃないとなかなか続かないんですよ&#x{12:F467};&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};

踏み台昇降＋腹筋したので今から半身浴してきます&#x{12:F7C3};

夜ごはん

豚丼少し
春雨スープ


間食
ゼリー


ヨガが効いてきたのか
顔の肉が締まってきた
気が…&#x{11:F9F8};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

続けていきたいな&#x{11:F9C6};

昼ごはん

白米少し
チキンハンバーグ少し
↑子供の食べ残し

春雨スープ

昼&#x{12:F76E};ｺｰﾋｰ寒天・つくね(温玉付)・ｻﾗﾀﾞ・こんにゃく入ご飯

昨日寝るのが遅かったのでかなり眠いです&#x{12:F398};&#x{12:F3EF};眠気覚ましにﾊﾟﾝ作ってます&#x{12:F7C3};
私がﾀﾞｲｴｯﾄしてるので、取り分が増えた旦那と子供が何やら太ってきたような‥&#x{12:F468};ﾜﾗ

おはようです&#x{12:F7C3};&#x{12:F37E};

体重&#x{12:F76E};42.6㌔
朝&#x{12:F76E};豆乳ｺｺｱ

うちは娘ですよ&#x{12:F6B4};なのでお祝いしました&#x{12:F7C3};&#x{12:F37E};&#x{12:F37E};
かなり食べたわりにはあまり体重変わらなくて安心しました&#x{12:F7CE};

世間では雛祭りでしたね&#x{11:F9F8};
うちの地域は１ヶ月
遅れでお祝いするので
来月なんです&#x{11:F9CB};

みいさんのとこは
娘さんですか？&#x{11:F9C6};


朝体重　４４.７

なんとか４４ｷﾛキープ&#x{11:F9C8};
今日は頑張るぞ&#x{11:F9A9};


朝ごはん

パン

こんばんは&#x{12:F379};

夜&#x{12:F76E};手巻き寿司・ｹｰｷ1切れ

ﾔﾊﾞｲくらいお腹いっぱいです&#x{12:F467};&#x{12:F7CE};明日の体重が恐ろしい‥&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};

とりあえず踏み台昇降と半身浴頑張ってきます&#x{12:F3EE};ﾜﾗ

昼ごはん

チキンフィレオ
鮭
白米少し


間食

みたらし団子
ロールケーキ



夜ごはん

韮の玉ねぎの春雨スープ
納豆


今日はほんっっとに
食べ過ぎました(´Д｀)

明日、明後日は
必死になります笑

昼&#x{12:F76E};ｶﾚｰﾗｲｽ・ｺｰﾋｰ寒天

雛祭りのｹｰｷ作りましたぁ&#x{12:F7F4};&#x{12:F37E};今日の夜は雛祭りﾊﾟｰﾃｨということで、食べ過ぎちゃいそうな予感でいっぱいです&#x{12:F6BF};
ちょっと踏み台昇降でもしてきます&#x{12:F6CD};&#x{12:F6CD};ﾜﾗ

おはようございます&#x{12:F6B4};&#x{12:F3EE};

42.4㌔／15.1㌫
朝&#x{12:F76E};豆乳ｺｺｱ

昨日踏み台昇降したんですが太ももが痛いです&#x{12:F467};かなりの運動不足です&#x{12:F6BF};
毎日少しずつ続けてみようかと思います&#x{12:F7EE};

夜&#x{12:F76E};こんにゃくｶﾚｰうどん・きなこ寒天・つくね一口
間食&#x{12:F76E};焼じゃが1/3袋

ﾉﾝｶﾛﾘｰｼｭｶﾞｰは私の必需品です&#x{12:F7C3};ﾜﾗ
今日は半身浴40分でﾀﾞｳﾝ&#x{12:F467};有り得ないくらい汗かきました&#x{12:F7CE};
私はかなりの冷え症なので治るといいな&#x{12:F3F2};と淡い期待してます&#x{12:F7EE};&#x{12:F37E};

みいさん

無糖ココアにノンカロリーシュガーっていいですね&#x{11:F9CB};そんな発想まったくなかったです&#x{11:F9FC};笑
さらに豆乳なんてすごくいいぢゃないですかあ&#x{11:F9C6};
今度まねするかもです笑



夜ごはん

梅茶漬け少し
サラダ

昼&#x{12:F76E};ｵﾑﾗｲｽ(こんにゃく入ご飯)2/3・ｺｰﾋｰ寒天
間食&#x{12:F76E};ﾊﾊﾞﾈﾛｶﾚｰ煎餅(1口大)2つ

豆乳ｺｺｱはただ単に無糖ｺｺｱ＋ﾉﾝｶﾛﾘｰｼｭｶﾞｰを豆乳で溶かしただけです&#x{12:F467};ﾜﾗ
朝はなかなかご飯が食べれないので何かお腹にいれようと思って飲んでます&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};

昼ごはん

イタリアンチキンバーガー
チキンナゲット１つ

おはようございます&#x{11:F9C6};
みいさん仕事頑張って
くださいね～&#x{11:F992};

私わ昨日ポテチに
ビールをたいらげて
即寝ました…笑


朝体重　４４.６


朝ごはん
ココア

みいさんの飲んでる豆乳ココアってなんだかすごく体によさそうですね&#x{11:F9CF};

おはようございます&#x{12:F6B4};&#x{12:F3EE};

体重&#x{12:F76E};42.6㌔
体脂肪&#x{12:F76E};15.1㌫

朝&#x{12:F76E};豆乳ｺｺｱ

なんとか42㌔台ｷｰﾌﾟ&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};
今日はゆんｻﾝ休みでしたよね&#x{12:F44D};私はまた今日から仕事&#x{12:F467};&#x{12:F7CE};
ほんと月曜日はﾀﾞﾙﾀﾞﾙです&#x{12:F3EF};&#x{12:F3EF};

こんばんわあ&#x{11:F9F8};

私も今半身浴中です&#x{11:F992};
今日はゲルマニウムの
汗だし入浴剤てのを
購入して早速使ってます&#x{11:F9CF};
あとゲルマニウムの
エステローラーみたいな
ものも買ったので
今日から頑張りまあす&#x{11:F9C6};



昼ごはん

仕事で出た弁当
(唐揚げ、エビフライなど
こってりな感じ&#x{11:F9C8};)


夜ごはん

豚汁
ほうれん草の胡麻あえ



明日は月曜だし
風呂あがりに晩酌
しちゃおっかななんて
考え中です&#x{11:F9CD};&#x{11:F99A};

こんばんは&#x{12:F44D};

夜&#x{12:F76E};寒天あんみつ・こんにゃくﾗｰﾒﾝ
間食&#x{12:F76E};おからｸｯｷｰ4枚・ﾏﾝﾅﾝﾗｽｸ5個

今から半身浴してきます&#x{12:F7C3};&#x{12:F37E};&#x{12:F37E};

やっとﾛｸﾞｲﾝできるようになった&#x{12:F6B4};&#x{12:F3EE};

体重&#x{12:F76E};42.7㌔
朝&#x{12:F76E};無し
昼&#x{12:F76E};ﾄﾞｰﾅﾂ1/2個

しっかり体重が増えてらっしゃる&#x{12:F467};&#x{12:F7CE};高ｶﾛﾘｰだったから仕方ないですね&#x{12:F7CE};
昨日から半身浴始めてみました&#x{12:F379};
少しは新陳代謝よくなるといいな&#x{12:F3EE};&#x{12:F37E};&#x{12:F37E};

こんにちわ&#x{11:F9C6};

朝体重　４４.４


朝ごはん
ヨーグルト

こんばんは&#x{11:F995};

みいさん順調っ&#x{11:F9CB};&#x{11:F992};
私も気合い入ります&#x{11:F9F8};

朝体重　４４.４


朝ごはん
サンドウィッチ
コーヒー

昼ごはん
仕事で食べれず&#x{11:F998};


夜ごはん
おにぎり
唐揚げ１つ
ウィンナー１つ


明日も仕事頑張ります&#x{11:F9C6};

夜&#x{12:F76E};ﾗｰﾒﾝ1/2・餃子3つ・ｻﾗﾀﾞ

外食でした&#x{12:F3F2};&#x{12:F467};夜にﾗｰﾒﾝは危険ですね&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};
今日は間食無しです&#x{12:F7C3};&#x{12:F37E};

こんにちは&#x{12:F6B4};&#x{12:F37E};

体重&#x{12:F76E};42.2㌔
体脂肪&#x{12:F76E};15.0㌫

朝&#x{12:F76E};無し
昼&#x{12:F76E};蕎麦・ｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)

今日着替える時にｽｴｯﾄ脱いではかってみましたよ&#x{12:F3F2};&#x{12:F7EE};ﾜﾗ
41.6㌔でした&#x{12:F469};&#x{12:F379};
かなり嬉しいです&#x{12:F3EE};

こんばんは&#x{12:F6B4};&#x{12:F3EE};

昼&#x{12:F76E};こんにゃく入ご飯の炒飯(油無し)・ｺｰﾋｰ寒天
夜&#x{12:F76E};牛乳寒天
間食&#x{12:F76E};おからｸｯｷｰ3枚・ﾏﾝﾅﾝﾗｽｸ5個・ﾏﾝﾅﾝｸﾞﾘｯｼｰﾆ2本

やっと金曜日が終わった&#x{12:F469};明日から私はﾀﾞｲｴｯﾄ休憩ﾃﾞｽ&#x{12:F379};ﾜﾗ

実家は危険ですね&#x{12:F467};私は遊びに行って帰ってくると確実に体重増えてます&#x{12:F6BF};

昼？間食？で
菓子パンをがっつり&#x{11:F9C7};&#x{11:F993};

実家に寄ったとき
腹減りすぎてついつい
食べてしまいました笑


今から仕事いってきます&#x{11:F991};

おはようございます&#x{12:F6B4};&#x{12:F3EE};

体重&#x{12:F76E};42.4㌔
体脂肪&#x{12:F76E};15.0㌫

私はいつも引きこもりですよ&#x{12:F467};&#x{12:F7CE};外に出ること自体少ないので&#x{12:F7CE};

おはようございます&#x{11:F9C6};
お互い目標に達しても
維持頑張りましょうね&#x{11:F991};


朝体重　４５.０

ひきこもるとすぐ
これです&#x{11:F9FC};
こりゃフルで働かなきゃ
まずいなあ…笑


朝ごはん
子の食べ残したパンを
つまみました&#x{11:F995};

夜&#x{12:F76E};きなこ寒天あんみつ
間食&#x{12:F76E};ﾊﾞﾅﾅおからｹｰｷ・ﾎﾟｯｷｰ5本

私もかなりの偏食です&#x{12:F46C};&#x{12:F3EF};
やっぱり維持するには規則正しい生活しないと駄目ですよね&#x{12:F7CE};なんだか戻りそうで怖いです&#x{12:F3EF};&#x{12:F3EF};

そおだったんですかあ&#x{11:F9D1};&#x{11:F9A0};
私も不規則と偏食と
異常な食欲でなかなか
痩せず…&#x{11:F9D3};
本当維持は難しい
ですよね&#x{11:F9D2};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};


夜ごはん

鮭のムニエル
(子供の食べ残し)
冷奴


早飯です&#x{11:F9F8};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

昼&#x{12:F76E};こんにゃく入ご飯・八宝菜・ｺｰﾋｰ寒天

ゆんｻﾝ&#x{12:F44D};
私は普段はかなり不規則でしたよ&#x{12:F7CE};忙しい時なんかは1日1食で、夜食べ過ぎちゃったり‥&#x{12:F467};
基本的にそんなに量は食べないので、確実に間食＋不規則な生活で太りました&#x{12:F6BF};
せっかく痩せても維持するのがまた大変ですよね&#x{12:F3EF};&#x{12:F3EF};

昼ごはん

白米
目玉焼き
鮭のムニエル


今日の夜はかなり
控えめにします&#x{11:F998};

みいさんはダイエット
してない時の食事は
どんな感じでしたか？&#x{11:F9C6};

おはようございます&#x{11:F995};


朝体重　４４.６

朝ごはん
なし

おはようございます&#x{12:F6B4};&#x{12:F44D};

体重&#x{12:F76E};42.4㌔
体脂肪&#x{12:F76E};15.1㌫

朝&#x{12:F76E};卵焼き(お弁当の残り)・豆乳ｺｺｱ

久し振りに体重減りました&#x{12:F379};&#x{12:F37E};

こんばんは&#x{12:F7EE};&#x{12:F37E};

昼&#x{12:F76E};ｶﾚｰﾗｲｽ(こんにゃく入ご飯で)
夜&#x{12:F76E};きなこ牛乳寒天・野菜ｽｰﾌﾟ

間食&#x{12:F76E};ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ1/2切・ﾏﾝﾅﾝﾗｽｸ5個

夜ごはん

ナポリタン
春雨スープ


ナポリタンは味見だけ
のつもりだったのに
しっかり一人前
食べてしまいました&#x{11:F9FC};

食べ過ぎるとすぐに
顔が浮腫むのは
なんででしょおか…笑

昼ごはん

梅茶漬け
カップラーメン３分の１

おはようﾃﾞｽ&#x{12:F379};&#x{12:F37E};

体重&#x{12:F76E};42.7㌔
体脂肪&#x{12:F76E};15.5㌫

朝&#x{12:F76E};豆乳ｺｺｱ

それでもｽｰﾌﾟだけって凄いです&#x{12:F6B4};&#x{12:F3EE};見習わなくては&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};

おはようございます&#x{11:F992};

朝体重　４４.２


朝ごはん
パン


みいさん

スープとゆっても
結構食べてますよ～&#x{11:F9F8};
軽くどんぶり２杯とか(笑)
そのせいか空腹感は
殆ど感じません&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};
どーしても腹が減った時は
小さいチョコを食べたりして
気を紛らわしてます&#x{11:F999};&#x{11:F9AD};

今日は昼ご飯食べそこねちゃいました&#x{12:F467};

昼(とゆうかｵﾔﾂ&#x{12:F7CE};)&#x{12:F76E};ﾎｯﾄｹｰｷ半分
夜&#x{12:F76E};きなこ寒天・こんにゃくﾗｰﾒﾝ

ゆんｻﾝ夜にｽｰﾌﾟだけで足りますか&#x{12:F65B};私は我慢出来なくてついつい何かつまんでしまいます&#x{12:F46A};&#x{12:F3EF};
根性無しで困っちゃいます&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};

夜ごはん

春雨スープ

昼ごはん

白米少し
チキンカツ
マカロニサラダ


旦那実家でお菓子を
つまみました&#x{11:F9FC};
夕飯はまた春雨スープに
する予定&#x{11:F992};

おはようございます&#x{12:F6B4};&#x{12:F37E};

体重&#x{12:F76E};42.7㌔
体脂肪&#x{12:F76E};15.4㌫

朝&#x{12:F76E};卵焼・ｳｲﾝﾅｰ(お弁当の残り)・豆乳ｺｺｱ

おはよおです♪

朝体重　４４.４
地味に増えてます&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};


朝ごはん
子供の食べ残しパンを
少し


今日は気を付けます&#x{11:F9C6};

こんばんは&#x{12:F44D};

昼&#x{12:F76E};野菜あんかけ丼(こんにゃく入りご飯)
夜&#x{12:F76E};きなこ牛乳寒天・野菜たっぷり味噌汁
間食&#x{12:F76E};小豆おからｹｰｷ・ﾏﾝﾅﾝﾗｽｸ3個

今日は間食しないようにしようと思ったんですが無理でしたぁ&#x{12:F46A};&#x{12:F3EF};反省&#x{12:F3EF};

夜ごはん

白米少し
ウィンナー
卵スープ


しばらくは夜は
スープ(汁物)メインで
頑張ります&#x{11:F9F8};&#x{11:F992};

昼ごはん
魚介のトマトパスタ

友達と外食でした&#x{11:F9F8};

夜はなに食べよう…&#x{11:F9D0};

おはようございます&#x{12:F44D};

体重&#x{12:F76E};43.2㌔
朝&#x{12:F76E};豆乳ｺｺｱ

しっかり昨日の食事が体重に反映されてました&#x{12:F467};
気を引き締めてがんばります&#x{12:F6CC};&#x{12:F37E};&#x{12:F37E};

おはよおです&#x{11:F995};&#x{11:F99A};

朝体重　４４.２

なんとか４４ｷﾛ前半を
キープしたいです&#x{11:F9D0};&#x{11:F99F};


朝ごはん
子供が残したパン少し
コーヒー

こんばんは&#x{12:F3F2};&#x{12:F7EE};

昼&#x{12:F76E};調理ﾊﾟﾝ
夜&#x{12:F76E};ﾗｰﾒﾝ2/3・餃子3つ

今日は高ｶﾛﾘｰ三昧です&#x{12:F7C4};&#x{12:F7CE};子供とﾊﾟﾝ作りして皆で食べました&#x{12:F379};
夜は外食‥しかもﾗｰﾒﾝ&#x{12:F6BF};明日の体重が怖すぎですね&#x{12:F46A};

また明日から頑張ります&#x{12:F7C3};ﾜﾗ

夜ごはん
豆腐たっぷり味噌汁


今日はまっったく
動いてないので夕飯我慢&#x{11:F9A9};