&#x{11:F8EE};体重管理&#x{11:F95B};ダイエット&#x{11:F8EE};

昼ご飯
･ｶﾚｰうどん

夜ご飯
･牛丼
･麻婆茄子

間食
･クｯｷｰ

今朝:52.3㌔{ｰ1.2

昨日ｶｷ忘れた

朝ご飯
･ご飯
･味付けのり
･味噌汁

今朝:52.4㌔{-1.1

朝ご飯
･ﾜｻﾋﾞ海苔ご飯
･柿

朝は米をしｯかり食べたよ

ゆぅちちｬん
ﾘﾊﾞしたｯて大丈夫だよ
まずは風邪を治すのが専決だもんねゆｯくり治してね

今日は友達来るから間食しますよ-(笑)

風邪で寝てたよ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A6};
しかも看病してもらってご飯たらふく食べて運動してもないからリバウンドした&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};笑
まだ本調子じゃないから微妙だけど明日か明後日からﾀﾞｲｴ復活するね&#x{11:F995};

あ、私ｶﾛﾘｰは自分手持ちの栄養素の本から計算するかネット検索してるよ&#x{11:F99A};面倒だからおすすめはしない…&#x{11:F9D1};笑

昼ご飯
･ｵﾆｷﾞﾘ
･ｶﾗｱｹﾞ

夜ご飯
･豚肉のﾋﾟｶﾀ
･みそ汁
･ご飯

今日検診でした
22週3日で赤ちゃん順調
体重はお洋服を着て53.1でした
お洋服を着ても50～51くらいになれればいいなぁ-

今朝:52.5㌔{-1.0

朝ご飯
･ﾊﾞﾆﾗｽﾌﾚ

1ｺ残ｯてたからﾁﾝして食べた
ゆぅちちｬん大丈夫-
心配だよぉ

夜ご飯
･芋煮
･炊き込みご飯
･茹でｶﾘﾌﾗﾜｰ
･漬け物


野菜いｯぱい貰ｯて今帰宅です

昼ご飯
･ﾁｷﾝﾌｨﾚｵ
･ﾎﾟﾃﾄM(子供と半分こ)

昼はﾏｯｸだｯたぁ
夜は旦那ｻﾝの実家でご飯かも

今朝:52.3㌔{-1.2

朝ご飯
･ﾊﾞﾅﾅ
･野菜ｼﾞｭｰｽ
･ｺｰﾋｰ

今日は旦那ｻﾝの鳶服買いにちょい遠出
昼の外食は少なめにします
ゆぅちちｬん大丈夫

ゆぅちさん、お礼が遅くなりました&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};
ありがとうございます&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};

夜ご飯
･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ小皿1つ
･ｺﾛｯｹ1つ
･菊なめこ

りぃままちｬんはじめましてよろしくね
あたしは㌍計算してないやぁ確か㌍計算出来るｻｲﾄあるよねゆぅちちｬんはどぉやって計算してるのかな

初めまして★
昨日このトピを見つけて私もヤル気が出ました♪
ぃま、妊娠7ヶ月と7ヶ月のチビがいます☆
何をやったらィィか分からないので参考にさせてください!!

ぃまやってる事ゎとにかく歩く!!デス(*^ｍ^)


カロリーとか調べたいんだけど、どぉやって調べてますか？何かサイトとかあったら教えて欲しいデス(。-∀-)

初めまして★
昨日このﾄﾋﾟを見つけて私もﾔﾙ気が出ました♪
ぃま､妊娠7ヶ月と7ヶ月のﾁﾋﾞがいます☆
何をやったらｨｨか分からないので参考にさせてください!!

ぃまやってる事ゎとにかく歩く!!ﾃﾞｽ(*^ｍ^)


ｶﾛﾘｰとか調べたいんだけど､どぉやって調べてますか？何かｻｲﾄとかあったら教えて欲しいﾃﾞｽ(｡-∀-)

朝ご飯兼昼ご飯
･鴨汁1杯
･芋煮1杯

今帰ｯてきた
ゆぅちちｬんの祈りお父さんに届くね

風邪大丈夫
栄養とｯてゆｯくり休んで早く元気になｯてね

うちの旦那ｻﾝも咳ひどいから咳止め買ｯてこなきゃ
これから実家のお母さんと買い物

&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ご飯100g
里芋と豚肉の煮物
(約310kcal)

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
黒糖はちみつのどあめ
(10kcal)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1つ
(約110kcal)

昨日から喉と鼻の奥が痛い…&#x{11:F9CA};
義母が来た&#x{11:F9D1};子ﾀﾁ連れて遊びにいったから一人でゆっくり中&#x{11:F99F};
風邪本格的になる前に寝ようかな…

体重⇒52.6kg
前日比±0kg
ｽﾀｰﾄから-2.4kg

ｵﾊﾖｳ(っ_-)&#x{11:F9AD};
今日はﾌﾟﾗﾏｲ0でした。

いーね&#x{11:F9CB};太鼓演奏するんだ&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};可愛いだろうなぁ&#x{11:F994};

お父さんの事は私が落ち込んでも仕方ないから取り敢えず元気になるように祈る(-人-)&#x{11:F99F};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
かりんとう
(300kcal位)

朝からﾊﾟｶ食い…&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

今朝:52.5㌔{-1.0

ﾏｯｸがきいたか-+0.2

今日は長女が市の祭りで太鼓演奏だからこれから行ってきまぁす味覚祭りで食べ物あるから朝は食べないで行く
車の中でミﾙｸﾃｨかな

ゆぅちちｬんお父さん心配だね良くなって早く元気になるとｲｲﾅ

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
大納言アイス最中
(約230kcal)

&#x{11:F957};夜&#x{11:F957};
里芋と豚肉の煮物
大根の味噌汁
(約250kcal)

父がICUに入ったと母から連絡が…
一週間前から吐血しまくりで入院してたみたい。
知らなかった&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
糖尿患って長いからどうなっちゃうかわからないっﾎﾟｲ…

&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

昼ご飯:温玉うどん
間食:ｽﾌﾚ ﾏｯｸﾘﾌﾞ

ｽﾌﾚうまかｯたｰ
でも作るの下手でしぼんだ(笑)

午後お出かけしたら友達と会って4時頃にまさかのﾏｯｸ(笑)
もちろん夕飯はﾅｼ
お腹いｯぱいだし夜抜きでも大丈夫そぉ

検診月末かぁ
今ｯて普通月一検診ぢｬん
うち行ってる病院は2週に1回なのｰこまめに赤ちゃんの様子見れて嬉しいんだけどお金が大変笑
来週病院だぁも少し体重落ちるといいなぁ

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
和ﾃﾞﾘﾌﾟﾚｰﾄ
(ｶﾛﾘｰ不明約420位？)

外食&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
美味しかった&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};
玄米ご飯初めて食べたｹﾄﾞ家も玄米にしよーかな&#x{11:F8EE};
最初量少な&#x{11:F9A9};って思ったけど食べたら満足&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
あったかい緑茶久々に飲んで癒された&#x{11:F9D1};
やっぱり和食はいいﾜ&#x{11:F994};

&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ﾐﾆﾁｰｽﾞｹｰｷ
すあま
(約440kcal)

ﾁﾛﾙﾁｮｺびっくりだよー&#x{11:F9FC};お使いついでに買ったいちごｳｴﾊｰｽ入ったﾁﾛﾙﾁｮｺ食べたんだけど(20円のちょっと大きいﾔﾂ)60kcalはないよー&#x{11:F9FC};と思ってしまった&#x{11:F9D1};笑

野菜ｼﾞｭｰｽいいんだぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
最近飲んでないから飲みたい&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};

blogのｽﾌﾚ美味しそう&#x{11:F9AE};一口ちょーだい&#x{11:F9F8};&#x{11:F994};笑

次回の検診は月末だよー予約いつだか忘れたぁ&#x{11:F9FC};確認せねば&#x{11:F9AD};笑


体重⇒52.6kg
前日比+0.2kg
ｽﾀｰﾄから-2.4kg
徐々に増加ちゅう&#x{11:F9D1};危険だﾜ&#x{11:F9AD};

これからお昼なのん&#x{11:F9A4};ﾜｸﾜｸ&#x{11:F9A4};

今朝:52.3㌔{-1.2

朝ご飯:チｮｺｽｺｰﾝ ミﾙｸﾃｨ

うまうま-

ﾁﾛﾙﾁｮｺｯて結構㌍あるんだねあんなちｯこいのに
最近ね結構意識して野菜ｼﾞｭｰｽ飲んでるんだけど肌の調子がｲｲような気がする


ゆぅちちｬんは次回の検診いつなの

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
焼き菓子
(約520kcal)

&#x{11:F957};夜&#x{11:F957};
ｽﾝﾄﾞｩﾌﾞ
茄子田楽
ほうれん草おひたし
ﾄﾏﾄ
(約420kcal)

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾁﾛﾙﾁｮｺ
(60kcal)

うっかり食べたﾁﾛﾙﾁｮｺが60kcalもあってかなりｼｮｯｸ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};明日が怖いぃ&#x{11:F9FC};

ゆまﾁｬﾝ&#x{11:F994};ｽｺｰﾝｳﾏｳﾏだょね&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};しかも結構お腹にｽﾞｯｼﾘくる(´艸｀&#x{11:F992};)
ゆまﾁｬﾝちの姫ﾀﾁもｵｲｼｲって言ってくれたんだ&#x{11:F99A};&#x{11:F994};
うちの娘ﾀﾁも気に入ってた&#x{11:F99F};

夜ご飯野菜ｼﾞｭｰｽでｾｰﾌﾞして偉すぎ&#x{11:F9A9};私今日も食べすぎたぁ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};
ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ近いうち子と作ってみるﾜ&#x{11:F99A};&#x{11:F994};

ｽｺｰﾝ食べたからかなぁ
お腹すかない
てかｽｺｰﾝ食べ過ぎたかも笑
だから夜ご飯は野菜ｼﾞｭｰｽ

子供達もｵｲｼｲ②ｯてｽｺｰﾝ食べたよ

おはよｰ(笑)
お昼から今までお昼寝
3時間も寝た(笑)

間食:ｽｺｰﾝ

寝起きでｽｺｰﾝ食べた
うまかｯたぁ-簡単だし最高だぁ

砂糖あたしもそのくらい入れたかも豆腐臭くなかｯたよむしろ白玉の味の方が強かｯた
ｹｰｷいいなぁ

ゆまﾁｬﾝ&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
ﾚｼﾋﾟありがと&#x{11:F995};&#x{11:F994};私の&#x{11:F8EA};には砂糖大2が入ってた&#x{11:F9A0};ゆまﾁｬﾝどれくらい入れた&#x{11:F9AE};&#x{11:F9A8};後豆腐臭いって聞いたんだけど平気だった&#x{11:F9A8};
あー材料全部揃ってるし作りたい&#x{11:F9AA};ｳｽﾞｳｽﾞ&#x{11:F9AA};ﾃﾞﾓ作ると自分も普通に食べちゃうから危険過ぎる&#x{11:F9FC};笑

ｽｺｰﾝ多分冷凍もｲｹる筈だよ&#x{11:F99A};作ったんだ&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};もう出来たかな？&#x{11:F99F};

また美味しいおやつのﾚｼﾋﾟあったら教えて&#x{11:F9AE};&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};

体重⇒52.4kg
前日比+0.2kg
ｽﾀｰﾄから-2.6kg

&#x{11:F9A4};運動その他&#x{11:F9A4};
ﾊﾞﾀﾔﾝﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ第一指令
自転車&#x{11:F9C2};30分程
徒歩&#x{11:F9D8};20分程

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
寿司
水炊き(昨日の残り)
(計約430kcal)

朝はうっかり？食べ忘れ&#x{11:F9AD};晴れすぎて暑くて憂鬱&#x{11:F999};笑
いつもは晴れるとうれしいのになー…
今日は朝から地元ではそこそこ有名らしいｹｰｷやさんに行ってきた&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
供用にｹｰｷ買ってきたｹﾄﾞ少しずつ貰う予定&#x{11:F9CF};楽しみぃ&#x{11:F992};笑

朝ご飯:ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ

朝ご飯は10時過ぎに食べたからもしかしたら昼ご飯はﾅｼかもかなりお腹いｯぱいだから

てかねゆぅちちｬんのｽｺｰﾝ焼いたよぉ
ﾌﾞﾗｯｸｺｺｱなくて普通のｺｺｱﾏｼｭﾏﾛとﾁｮｺのかわりに刻みｱｰﾓﾝﾄﾞとﾁｮｺﾁｯﾌﾟで

今朝:52.5㌔{-1.0

おはよｰ
ゆぅちちｬん
美人でもなけりｬ細くもないよ
ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ
┏ﾎｯﾄｹｰｷMIX150㌘
┣白玉粉100㌘
┗絹豆腐200～250㌘
全部混ぜてｸｯｷﾝｸﾞｼｰﾄの上に成形してｼｰﾄごと160度の油で揚げる
↑このﾚｼﾋﾟなんだけどでもあたしはこれに砂糖入れて作ｯて出来上がりにﾁｮｺとｱｲｼﾝｸﾞｺｰﾃｨﾝｸﾞしたよぉﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞは出来たてに限るね冷めるとかたくなｯちゃうし
なんかね豆腐の量を50㌘にしてあとは生ｸﾘｰﾑと牛乳で生地練ってもｵｲｼｲみたいだよあたしはまだ作ｯた事ないから分量とかわからんけど

ゆぅちちｬんのｽｺｰﾝ
作りたいなぁ冷凍保存は出来るかな朝食用に作り置きしたい

マメさん&#x{11:F8EE};
いらっしゃいませぇm(__)m&#x{11:F994};笑
早く良くなるとｲｲﾅ…いつも気になってｽﾚ見てます&#x{11:F9AA};

ｽｺｰﾝ簡単だし美味しかったです&#x{11:F9D1};&#x{11:F992};ﾚｼﾋﾟは↓↓↓

&#x{11:F8EE};ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ200g
&#x{11:F8EE};ﾏｰｶﾞﾘﾝ50g
&#x{11:F8EE};ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ小1
&#x{11:F8EE};ﾌﾞﾗｯｸｺｺｱ小2
&#x{11:F992};牛乳40～50cc
&#x{11:F992};ﾏｼｭﾏﾛ適宜
&#x{11:F992};ﾁｮｺﾚｰﾄ適宜

&#x{11:F8EE};を混ぜる。ﾏｰｶﾞﾘﾝを切るように混ぜて生地がそぼろ状になるように。
それに牛乳を少しずつ混ぜてまとめ、ある程度小さく切ったﾏｼｭﾏﾛとﾁｮｺﾚｰﾄを加えて混ぜる(小さすぎると溶けて消えちゃうみたいなので適当に小さく)&#x{11:F994};
170度に余熱したｵｰﾌﾞﾝで20分焼く&#x{11:F99F};
&#x{11:F9E6};出来上がり&#x{11:F9E6};
(うちはﾁｮｺﾚｰﾄ→ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺﾚｰﾄにしましたが美味しかったです&#x{11:F995};)

調子いいときにでも作ってみて下さい&#x{11:F8EE};

ゆぅちさん&#x{11:F99F};励ましのﾚｽありがとう&#x{11:F991};辛いのは後少しと信じて頑張ります&#x{11:F9A2};
てか、ｽｺｰﾝ めちゃ美味しそう&#x{11:F991};もし良かったら作り方教えて下さい&#x{11:F99B};

&#x{11:F957};夜&#x{11:F957};
水炊き&#x{11:F994};
梅づくしｻﾗﾀﾞ
(約450kcal)

ｴｰﾝ(p_q)&#x{11:F9AB};
昼のｽｺｰﾝでお腹膨れてお腹空くﾀｲﾐﾝｸﾞがわからない&#x{11:F9AB};笑
おかげで今日はまだﾊﾞﾀってない&#x{11:F9FC};寝る前にやろう&#x{11:F9AD};

水炊きｳﾏ-だった(´▽｀*)大好きな梅づくしﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞが3kcalだということに今日気付いて早速食べたぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};

買い物ちゅうに帽子みてきた&#x{11:F9CF};可愛いのあって欲しかったｹﾄﾞ我慢&#x{11:F9A9};
51kg台になれたら買いに行く&#x{11:F9D8};&#x{11:F994};
がんばらねばぁ&#x{11:F9A2};

ゆまﾁｬﾝ&#x{11:F9BC};ありがと&#x{11:F8EE};
見てきた&#x{11:F9CB};
可愛いてゆか美人&#x{11:F8EE};
ﾌﾂｰに細いし羨ま(ﾌﾂｰに痩せてるょ&#x{11:F99F};)&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};姫ﾀﾁも可愛い&#x{11:F9CB};
ｺｺｱｹｰｷ作り方画ﾒﾓしちゃった&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};料理上手くて美人て憧れる&#x{11:F9D1};&#x{11:F994};
ﾎﾟﾝﾃﾞまる(´艸｀&#x{11:F8EE};)私も痩せたら作るつもりでﾚｼﾋﾟﾒﾓ&#x{11:F9BE};してるんだよね&#x{11:F9E6};ゆまﾁｬﾝのは豆腐ﾀﾞｹ？白玉粉とか入れるﾚｼﾋﾟ？&#x{11:F994};
よかったら教えて&#x{11:F9CF};&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};

昼ご飯:ﾂﾅの炊き込みご飯
夜ご飯:玉葱の天ぷら ｵﾋﾀｼ
間食:肉まん ﾁｮｺ

午後から友達来て肉まんくｯちまｯたから夜は白米ﾅｼ
ﾁｮｺｽﾌﾚ‥ちび達帰ｯてきたらがｯついて食べて写ﾒも撮れず私も食べれず(笑)
まぁ間食したしｲｲﾔ明日は何作ろう今度はﾊﾞﾆﾗｽﾌﾚにしようかなぁ
ブﾛｸﾞするね

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ｺｰﾋｰ
(約10kcal)

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
ﾁｮｺﾚｰﾄﾁｬﾝｸｽｺｰﾝ
牛乳
(約500kcal)

感化されてｽｺｰﾝ作った&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};うまぁ&#x{11:F9CB};&#x{11:F8EE};
結構甘いの強くないから若干残したｹﾄﾞﾅｯﾂﾁｮｺとﾏｼｭﾏﾛ入れたからｶﾛﾘｰ高め&#x{11:F9AD};
夜糖質なるべく抜きにするのだ&#x{11:F9D1};

体重⇒52.2kg
前日比±0kg
ｽﾀｰﾄから-2.8kg
てーいたーいちゅう&#x{11:F9D1};

&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ライ麦&#x{11:F9F2};
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｼﾁｭｰ
(計約500kcal)

朝からｶﾞｯﾂﾘです&#x{11:F9D1};
だからまだお腹空いてないよ&#x{11:F9AD};
blogみたいみたい&#x{11:F9CB};よかったら教えて&#x{11:F9E6};&#x{11:F99F};
糖質の計算は例えば～…
ご飯100g食べたとするとそのうち糖質は37g。
一時間で消費する糖質は7.5g。37を7.5で割ると約4.9だから、ご飯100gの糖質は摂取してから約4時間54分で空になる、ってこと。
これを踏まえて食べたﾓﾉの糖質をﾄｰﾀﾙして、寝る時間ちょっと後に0になるように計算するの。
夕飯が6時で、糖質切れるのを1時にする場合は夕食後7時間後に糖質がなくなるようにすればいいわけだから、7.5×7＝52.5
夕飯は52.5gまで糖質がとれるという事になる…(白米だけで糖質を摂る場合は141gまで食べられるということになる)
食事の糖質を調べて足して、それを7.5で割って計算しなくちゃいけないから結構面倒なんだけどね&#x{11:F9FC};
単純に考えると朝昼晩それぞれ40gずつ糖質摂れば寝てる間に痩せるよって話みたい&#x{11:F9D1};

ﾁｮｺｽﾌﾚ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};
美味しそうぅ&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};
お菓子作ると味見せずにはいられないから辛くない？笑
お昼に食べちゃう？笑

子供達のおやつにﾁｮｺｽﾌﾚ作ｯてるよｫ
焼きあがｯて今ﾚﾝｼﾞ庫内で冷まし中
部屋中ｲｲ香り

味見したい-(笑)

昨夜:ご飯 味噌汁 ｶﾗｱｹﾞ2ｺ ｵｶﾗ

今朝:52.6㌔{-0.9

朝ご飯:ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ半分 ﾐﾙｸｺｺｱ

昨日早くに寝ちゃｯて
しかも今朝寝坊(笑)
旦那の弁当作れず

私のブﾛｸﾞくだらないよ(笑)見る送るよん
でも顔ものｯてるからきまず(笑)超ぶ-で絡みたくなくなるかも

糖質私も今日からやろ～かなぁ面倒ぢゃなかｯたら計算の仕方詳しく教えて-

&#x{11:F9A4};運動その他&#x{11:F9A4};
ﾊﾞﾀﾔﾝﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ第一指令

今日２回目&#x{11:F9E6};
暇だったからつい&#x{11:F9D1};
体ﾎﾟｶﾎﾟｶ&#x{11:F8EE};
&#x{11:F8A1};さえなければ歩きにいきたいくらい&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};

&#x{11:F957};夜&#x{11:F957};
ｼﾁｭｰ
味噌田楽
もずく酢
ｼｬｷｼｬｷｻﾗﾀﾞ
(約400kcal)

早く食べたせいか、夜白いご飯やめといたせいかもう空腹感がぁ&#x{11:F9FC};笑
でもお腹はﾊﾟﾝﾊﾟﾝ&#x{11:F9AD};笑

ﾎｰﾑﾍﾞｰｶﾘｰって材料入れれば作れるんだっけ&#x{11:F9A8};
たまーにﾊﾟﾝ焼くけどこねるのとか発酵面倒だから全部やってくれるならよさそ&#x{11:F8EE};焼きたてﾊﾟﾝで朝ご飯とか憧れるぅ&#x{11:F9CB};&#x{11:F99F};

ﾂﾜﾘか&#x{11:F9FC};私もたまに気持ち悪いｹﾄﾞ食欲はあるんだよね&#x{11:F9A5};不謹慎ではあるけど少し位食欲減ってほしい&#x{11:F9CA};笑

糖質計算は手っ取り早く痩せられるみたいよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
食べちゃ駄目なわけじゃﾅｲし&#x{11:F9D1};&#x{11:F994};
最初めんどくさいｹﾄﾞ慣れちゃえば簡単かもしれないからとりあえずやってみてる&#x{11:F9C6};&#x{11:F9E6};

後輩はびっくりしたよー&#x{11:F9A9};他の後輩はﾔﾌｰ動画に動画あったし…焦る&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};笑
ゆまちゃんもblogやってるのー&#x{11:F9A8};みてみたーい&#x{11:F9CB};
どんなこと書いてるのか気になる&#x{11:F994};

お夕飯何にしたのかな&#x{11:F8EE};

あたしﾎｰﾑﾍﾞｰｶﾘｰ欲しいｸﾗｲ
買おうか悩み中｡｡｡

食欲ないのはﾂﾜﾘのせいでも今は落ち着いた
糖質..あたしも計算してみようかなぁ


後輩ｸﾞﾗﾋﾞｱとかすごいね
刺激されるね
あたしもブﾛｸﾞやｯてるよｫ


今野菜ｼﾞｭｰｽ飲みながら夕飯支度中だよん

&#x{11:F9A4};運動その他&#x{11:F9A4};
ﾊﾞﾀﾔﾝﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ第一指令

空腹感で血糖値下がって来たのわかったので運動&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
腹筋軽々とは言わないまでも最初よりは楽に出来るようになったん～&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};
一日少しだけなら続けられる&#x{11:F8EE};やらないよりﾏｼ&#x{11:F99A};頑張る&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ｺｰﾋｰ(無糖)
(約10kcal)

ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰが美味しく感じるようになってきた&#x{11:F9D1};
ただしﾄﾞﾄｰﾙのしか飲めない&#x{11:F9AD};笑
毎回ﾄﾞﾄｰﾙまで買いに行ってる…往復500mもなさそうだから運動にはならないけど&#x{11:F9D3};

昔の仕事先の後輩のblogみて『痩せなきゃ&#x{11:F9A9};』って思っちゃった&#x{11:F996};やっぱり細いのっていいな&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
他の後輩はｸﾞﾗﾋﾞｱｱｲﾄﾞﾙになっちゃったし&#x{11:F999};頑張ってるの&#x{11:F9BB};で見ると焦りを感じるわー&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};笑
慌てるとﾘﾊﾞるからゆっくり確実にいかなきゃ…

ゆまちゃん食欲ﾅｲとか大丈夫&#x{11:F9A8};でも大食いの私としては羨ましい話だわ&#x{11:F9AD};笑

糖質ｶｯﾄっていうか、肝臓の糖質ｽﾄｯｸが100gしか出来なくて、それを超えると脂肪になるからまず超えないようにするのと、1時間に7.5gずつｽﾄｯｸが消費されるから逆算して寝る2時間後ぐらいに糖質が切れるようにすると糖新生(脂肪から糖質が作られる事)が起こって寝てる間に痩せる仕組みらしいよ&#x{11:F9D1};
朝お腹減ってたら糖新生が起こってる事になるから成功してるんだって(一部例外ｱﾘみたいだけど)&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
あと24時間で最低100gは糖質摂らないと筋肉からも糖新生が起こって筋肉が痩せるらしい&#x{11:F9AD};
だから小分けに炭水化物摂って夜は控えめにするのが賢いやり方みたい。
うまく出来れば停滞期無しで痩せることもあるとか&#x{11:F9A0};

ﾊﾟﾝの誘惑には私も弱い&#x{11:F9CB};
買わずにいられなくなるのはなんでだろ&#x{11:F9D1};&#x{11:F994};
甘いﾊﾟﾝが特に好きだから太る一方だょ&#x{11:F9FC};笑

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾏｼｭﾏﾛ2ｺ
(約20kcal)

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
味噌田楽(昨日の半量)
ｶﾚｰｽｰﾌﾟ
ｼｬｷｼｬｷｻﾗﾀﾞ
もずく酢
(約330kcal)

今回ｶﾚｰあんまり食べられなかったから昨日みんなが食べたｶﾚｰうどんのｽｰﾌﾟに茹で野菜大量投入してｽｰﾌﾟとして食べた&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
美味しかった&#x{11:F8EE};

部屋の片付けでもします&#x{11:F9C6};&#x{11:F9E6};

今から遅めの昼ご飯
ｯていｯても食欲なくﾊﾞﾅﾅ

昼ご飯:ﾊﾞﾅﾅ 牛乳

糖質かぁ-
あたし無理かも(笑)
頑張らねば!!
あたしﾊﾟﾝ屋さんに弱いんだよね-笑
あのｲｲ香りにそそられる

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ2ｺ
(約120kcal)

すでに3時半まで持つくらいの糖質摂取&#x{11:F9AD};
夜ちょっと白いご飯食べたいから昼はｺｰﾋｰから糖質摂取して5時手前で切れるようにすれば6時に白米食べられる&#x{11:F9A4};90gで糖質33gだから10時半頃糖質切れて痩せﾀｲﾑになるはずなんだけど(間食しなければね)&#x{11:F9AD};

なれるまで電卓手放せないしめんどくさいわ～&#x{11:F9FC};

ゆまちゃんお帰り&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};
携帯水没しちゃったんだ&#x{11:F9FC};でも保証あるなら新品にしてもらえるのｶﾅ&#x{11:F9A8};いーな&#x{11:F994};

ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ美味しそう&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};

燃焼ｽｰﾌﾟ作ったよー&#x{11:F99A};&#x{11:F994};
美味しかった&#x{11:F995};
また作るかも&#x{11:F8EE};

痩せるﾒｶﾆｽﾞﾑわかったんだけどさ、ﾔｯﾊﾟﾘ糖質が深く関係してるみたいで甘いﾓﾉや白いご飯大好きな私には辛いよ～&#x{11:F9A9};笑
たまに買い物してると並んでるもの片っ端から食べたくなる&#x{11:F9A5};笑