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兄弟差つけて育てられた人
SH904i
08/10/15 11:45:57
体重⇒52.2kg 前日比±0kg ｽﾀｰﾄから-2.8kg てーいたーいちゅう&#x{11:F9D1}; &#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F}; ライ麦&#x{11:F9F2}; ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｼﾁｭｰ (計約500kcal) 朝からｶﾞｯﾂﾘです&#x{11:F9D1}; だからまだお腹空いてないよ&#x{11:F9AD}; blogみたいみたい&#x{11:F9CB};よかったら教えて&#x{11:F9E6};&#x{11:F99F}; 糖質の計算は例えば～… ご飯100g食べたとするとそのうち糖質は37g。 一時間で消費する糖質は7.5g。37を7.5で割ると約4.9だから、ご飯100gの糖質は摂取してから約4時間54分で空になる、ってこと。 これを踏まえて食べたﾓﾉの糖質をﾄｰﾀﾙして、寝る時間ちょっと後に0になるように計算するの。 夕飯が6時で、糖質切れるのを1時にする場合は夕食後7時間後に糖質がなくなるようにすればいいわけだから、7.5×7＝52.5 夕飯は52.5gまで糖質がとれるという事になる…(白米だけで糖質を摂る場合は141gまで食べられるということになる) 食事の糖質を調べて足して、それを7.5で割って計算しなくちゃいけないから結構面倒なんだけどね&#x{11:F9FC}; 単純に考えると朝昼晩それぞれ40gずつ糖質摂れば寝てる間に痩せるよって話みたい&#x{11:F9D1}; ﾁｮｺｽﾌﾚ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB}; 美味しそうぅ&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F}; お菓子作ると味見せずにはいられないから辛くない？笑 お昼に食べちゃう？笑
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.114 主 あんこ&#x{11:F8EE};
SH904i
08/10/15 11:45:57
体重⇒52.2kg
前日比±0kg
ｽﾀｰﾄから-2.8kg
てーいたーいちゅう&#x{11:F9D1};
&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ライ麦&#x{11:F9F2};
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｼﾁｭｰ
(計約500kcal)
朝からｶﾞｯﾂﾘです&#x{11:F9D1};
だからまだお腹空いてないよ&#x{11:F9AD};
blogみたいみたい&#x{11:F9CB};よかったら教えて&#x{11:F9E6};&#x{11:F99F};
糖質の計算は例えば～…
ご飯100g食べたとするとそのうち糖質は37g。
一時間で消費する糖質は7.5g。37を7.5で割ると約4.9だから、ご飯100gの糖質は摂取してから約4時間54分で空になる、ってこと。
これを踏まえて食べたﾓﾉの糖質をﾄｰﾀﾙして、寝る時間ちょっと後に0になるように計算するの。
夕飯が6時で、糖質切れるのを1時にする場合は夕食後7時間後に糖質がなくなるようにすればいいわけだから、7.5×7＝52.5
夕飯は52.5gまで糖質がとれるという事になる…(白米だけで糖質を摂る場合は141gまで食べられるということになる)
食事の糖質を調べて足して、それを7.5で割って計算しなくちゃいけないから結構面倒なんだけどね&#x{11:F9FC};
単純に考えると朝昼晩それぞれ40gずつ糖質摂れば寝てる間に痩せるよって話みたい&#x{11:F9D1};
ﾁｮｺｽﾌﾚ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};
美味しそうぅ&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};
お菓子作ると味見せずにはいられないから辛くない？笑
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