&#x{11:F8EE};体重管理&#x{11:F95B};ダイエット&#x{11:F8EE}; （2ページ目）

携帯水没保証で交換して貰いました

来れなくてごめんよ-
ﾃﾞｰﾀ移せなかｯたからﾏﾏｽﾀ探すの苦労した(笑)

今朝:52.7㌔{-0.8

ちょい遅めの朝ご飯で今食べてま-す

朝ご飯:ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ

燃焼ｽｰﾌﾟ作ｯたんだね
口にあｯたみたいでよかｯた

&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(ﾊﾞﾀｰ付き)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ1ｺ
(約365kcal)

久々普通の朝ご飯だ&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄは普通じゃないか&#x{11:F9A0};
美味しかった&#x{11:F9F7};&#x{11:F994};

朝ご飯前に運動忘れたので昼ご飯前にやります&#x{11:F9AD};

体重⇒52.2kg
前日比±0kg
ｽﾀｰﾄから-2.8kg

そのままでした&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
食べたわりに増えてなくてよかった&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};
朝ごはんは久々ﾊﾟﾝ&#x{11:F99A};の予定&#x{11:F9F8};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ2ｺ
(約120kcal)

明日のおやつように作ったｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄを味見しながら食べちゃった&#x{11:F9FC};
明日の体重は保持か、脂質でちょっと増えるかもな&#x{11:F9D1};

今日は1310kcal摂取しました&#x{11:F99A};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾁｮｺ5つ
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝｸﾗｯｶｰ20g
(計約280kcal)

&#x{11:F957};夜&#x{11:F957};
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
燃焼ｽｰﾌﾟ
(計約250kcal)

夜は糖質調整の為に糖質抜き&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};とはいってもﾖｰｸﾞﾙﾄは甘くないと食べられないのでﾊﾟﾙｽｲｰﾄ小1だけ&#x{11:F9A0};
ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ素敵&#x{11:F8EE};
甘い&#x{11:F8EE};幸せ&#x{11:F9CB};

後はﾍﾟﾘｴでも飲みます&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
ご飯90g
鮭
味噌田楽
燃焼ｽｰﾌﾟ
もずく酢
ひじき煮
(計約440kcal)

今日ご飯減らしてみた&#x{11:F99A};
特に問題なかった&#x{11:F9D1};今度から90gにする&#x{11:F9C6};&#x{11:F9E6};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾏｼｭﾏﾛ2ｺ
(20kcal)

&#x{11:F9A4};運動その他&#x{11:F9A4};
ﾊﾞﾀﾔﾝﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ第一指令

ﾊﾞﾀるの辛いよー&#x{11:F9FC};
でも初めてやった時よりは楽になった&#x{11:F9C6};
昼何食べようか…
勉強すればするほど悩んでしまう&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};
難しく考えすぎかな&#x{11:F9A0};

&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ﾊﾞﾅﾅ1本
燃焼ｽｰﾌﾟ
水200ml
(約200kcal)

朝運動忘れた&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};
昼前にやらなきゃー&#x{11:F9A9};&#x{11:F9AB};
お腹いっぱい&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};

体重⇒52.2kg
前日比-0.3kg
ｽﾀｰﾄから-2.8kg

落ちたー&#x{11:F9A9};
喜ぶのはまだ早いけど&#x{11:F9AF};&#x{11:F9AD};
今日も勉強します&#x{11:F9A2};
やっぱり体の事わからないと私の場合ﾀﾞｲｴｯﾄ失敗しそうだしっ&#x{11:F9AD};

それにしても空腹～&#x{11:F99A};笑

今日は半身浴無しで眠ります&#x{11:F9C6};&#x{11:F9E6};

勉強してみて、朝昼晩のｶﾛﾘｰ摂取目安･糖質摂取目安が見えてきました。
摂取ｶﾛﾘｰを、基礎代謝を少し超える位の1350kcal程度に抑えて維持すれば３月下旬～４月頭には目標体重の42kgになれるようなので頑張ります&#x{11:F9A2};&#x{11:F9AA};
結構辛いｹﾄﾞ&#x{11:F9FC};
約半年…&#x{11:F9A9};

ﾊﾞﾅﾅは卒業ｶﾓ。
ある分は食べますが&#x{11:F99F};

おやすみなさい&#x{11:F9C6};&#x{11:F99F};

&#x{11:F957};夜&#x{11:F957};
ご飯120g
鮭
燃焼ｽｰﾌﾟ
(約440kcal)

今日は食べすぎました。反省(_ _;)
ご飯後勉強&#x{11:F9BE};
『いかに空腹にたえるかがﾀﾞｲｴｯﾄのｶｷﾞである』なんてありえなーいって以前言ったけどあながち嘘じゃないことが解りました&#x{11:F9CA};&#x{11:F9AB};

今食後2時間なのに何故か空腹…&#x{11:F9A5};たえます&#x{11:F9CA};&#x{11:F9CA};&#x{11:F9CA};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ｿｲｼﾞｮｲいちご
(約140kcal)

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
ﾗﾑﾈ
綿菓子
ﾄｯﾎﾟｷ
すもも飴
(計約350kcal)

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
31ｱｲｽｸﾘｰﾑ
(約230kcal)

燃焼ｽｰﾌﾟ
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝｸﾗｯｶｰ
ｺｰﾋｰ
鈴ｶｽﾃﾗ2ｺ
(約270kcal)

うへへ&#x{11:F9D1};ここぞとばかりにｶﾞﾝ食いしております&#x{11:F9F8};
お祭り行く前に食べすぎ防止でｿｲｼﾞｮｲを&#x{11:F8D0};
ぎゅっとﾌﾟﾚｽしたｹｰｷのような感じ&#x{11:F9AD};噛みごたえあるのと水が欲しくなる感じなので見た目の割に満足感ｱﾘ&#x{11:F9CC};最初味は微妙と思ったけど基本B級ｸﾞﾙﾒ大好き派なので食べ終わる頃には美味しいかもと思った&#x{11:F9D1};&#x{11:F994};
ﾊﾞﾅﾅや時間がない時に朝食がわりにいいかもしれない&#x{11:F99A};おやつな感じではなかったかな&#x{11:F9FA};

31はｷｯｽﾞｻｲｽﾞなら大体210～230kcalだからいいね&#x{11:F9F8};お腹は全く満たされないｹﾄﾞ&#x{11:F9AD};笑

結局お祭りでも子供構ってて自分あまり食べたり出来なかったし量も少なかったのでｱｲｽ食べた後もお腹すいてお腹すいて…ﾌｰﾄﾞｺｰﾄで真隣にﾏｯｸがあってかなり惹かれたｹﾄﾞちゃんと帰宅して燃焼ｽｰﾌﾟ食べました&#x{11:F8D0};ちょっとおかわりした&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};満足&#x{11:F994};

夜は鮭とご飯とｽｰﾌﾟにする。やっぱり米食べないと持たないわぁ&#x{11:F9FC};笑

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
ﾗﾑﾈ
わたがし
ﾄｯﾎﾟｷ
すもも飴

お祭り行ってきた&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
疲れた&#x{11:F9AB};
ｶﾛﾘｰわからない&#x{11:F9AD};後で調べるけど多分450kcal程度でおさまるはず&#x{11:F9A0};
これから31でｱｲｽ食べてくるぅ&#x{11:F9F8};&#x{11:F994};

&#x{11:F9A4};運動その他&#x{11:F9A4};
半身浴１時間
ﾊﾞﾀﾔﾝﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ第一指令

&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ﾊﾞﾅﾅ1本
水200ml


辛い…
運動辛いぃ&#x{11:F9FC};
疲れたよー&#x{11:F9AB};

今日お祭り&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
だけど遠いんだよね、いこうか悩み中&#x{11:F9CA};行ったらｶﾛﾘｰ気にせずﾊﾞｸﾊﾞｸ食べる&#x{11:F9F8};&#x{11:F994};

&#x{11:F957};夜&#x{11:F957};
ｶﾚｰ
燃焼ｽｰﾌﾟ
(約500kcal)

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾏｼｭﾏﾛ7ｺ
(約70kcal)

昨日の夜はｶﾚｰとｽｰﾌﾟ&#x{11:F99A};
ｶﾚｰはしっかりgはかりました&#x{11:F9F8};&#x{11:F994};うちのｶﾚｰは旦那のﾘｸでｶﾚｰ丼なので味が濃いからちょっとのﾙｰでご飯が食べられる&#x{11:F99F};
念願の燃焼ｽｰﾌﾟはうまぁでした&#x{11:F9D1};燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄはいろいろ制限あるみたいだけど普通に食べちゃうかも&#x{11:F9FA};

昨日も半身浴忘れて今日入ってます&#x{11:F9D1};&#x{11:F8A4};
出たらﾊﾞﾀる予定&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};

体重⇒52.5kg
前日比-0.2kg
ｽﾀｰﾄから-2.5kg

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
ﾊﾟｽﾀ
ｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞちょっと
(約850kcal位？)

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾌﾞﾗﾝ
(約100kcal)

お昼外食でした&#x{11:F8D0};ｺﾞｴﾓﾝうまぁだけどｶﾛﾘｰ高そうだよぅ&#x{11:F9FC};笑
気にしないでﾊﾞｸﾊﾞｸ食べちゃいましたが&#x{11:F9F8};&#x{11:F99F};
しかしｶﾛﾘｰ高い割に量少なくて物足りない&#x{11:F9AA};
思わず間食しちゃった&#x{11:F999};
夜控えなきゃ&#x{11:F9AD};


ゆまちゃん奇遇&#x{11:F99A};
うちも旦那ﾘｸで夜ｶﾚｰだよ&#x{11:F99F};燃焼ｽｰﾌﾟの材料も買ったから作るよ&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};

昼ご飯ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ半分

午前中ちび達を美容院連れてｯてそのまま実家でご飯食べてきた私の分いらないｯて言ｯてお母さんのとちび達のを2袋煮たんだけどちび達微妙に残してその残り物を私が食べて昼飯にしたぁ

ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ好きなら燃焼ｽｰﾌﾟもｵｲｼｲと思うよｾﾛﾘも入るよ私ｾﾛﾘ好きだからﾚｼﾋﾟの量ぢｬ物足りない(笑)

今日の夜はｶﾚｰにする予定なんだけど私の分は燃焼ｽｰﾌﾟにｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰ入れてｶﾚｰ味にして食べるｶﾚｰは㌍高いけど燃焼ｽｰﾌﾟは丼１杯でも86㌍しかないんだｯてﾙｰを入れてｶﾚｰ味にしたらもｯとうまいんだろうけどﾙｰは㌍高いからﾊﾟｳﾀﾞｰで十分

&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ﾊﾞﾅﾅ1本
水200ml

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾌﾞﾗﾝ
(120kcal)

今日のおやつはﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾌﾞﾗﾝにした&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};
普通にﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ&#x{11:F99A};
ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞのﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰを若干甘さ控え目にした感じ&#x{11:F9D1};&#x{11:F994};
すぐ満足したので少し残しました&#x{11:F995};これはﾘﾋﾟ決定&#x{11:F99A};
普通のﾌﾞﾗﾝとﾌﾙｰﾂﾌﾞﾗﾝ食べたことあるけどﾁｮｺﾁｯﾌﾟが１番気に入った&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};


&#x{11:F9A4};運動その他&#x{11:F9A4};
足ﾊﾟﾀ運動10分

ｶｷｺﾐ中やってみた&#x{11:F9D1};ｷﾂｲ&#x{11:F9A9};

ゆまちゃん&#x{11:F8EE};
お互い男の子がいいねぇ&#x{11:F995};うちわかる病院だけどこの間は&#x{11:F9F4};が足閉じてて見えなかった&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};笑

再婚したんだぁ&#x{11:F9CB};
私離婚したら再婚出来る自信ないわー&#x{11:F999};笑
魅力があるっていいね&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};

私ﾄﾏﾄ系ｽｰﾌﾟ大好き&#x{11:F995};&#x{11:F992};
熟しすぎたﾄﾏﾄとか使ってよく作るよ&#x{11:F8EE};旦那には不評なんだけど…笑
確かｾﾛﾘも入れるんだよね？食べてみたいなー&#x{11:F99A};
近いうち作ると思う&#x{11:F9D1};&#x{11:F992};

うちも２人女の子
男の子欲しい
でも性別教えてくれない
病院だから生まれるまでは
わかんない

83ｰ84年生だよ
あたしは１で
今の旦那ｻﾝは再婚相手

ｽｰﾌﾟね半量くらいで
作ってみたら
あたしはｵｲｼｲと思うんだけど
なんかみんなﾏｽﾞｲとか
もう見ただけで吐き気するとか
書いてるんだよね笑
もしかしたら
ゆぅちちｬんの口にも
合わないかもだから
ﾚｼﾋﾟ通りの量ぢゃあ
大鍋１つになるし
かなりの量だから
もし口に合わなかったら
大変な事になｯちゃう(笑)
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈとかﾄﾏﾄｽｰﾌﾟや
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ好きなら
大丈夫だと思うんだけどね

ゆまちゃん&#x{11:F8EE};
上のｺは男のｺ？女のｺ？
うちは2人とも女&#x{11:F999};笑
次は男の子欲しい&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};

来年3月25ってことは83～84年生まれかな？うちの旦那と同い年だ&#x{11:F9D1};&#x{11:F9A4};
若いっていいわねぇ&#x{11:F99F};笑

ｽｰﾌﾟ飲みたいなー&#x{11:F9F8};
効果あってもなくても美味しければｲｲ&#x{11:F9CB};ｽｰﾌﾟ好きだし&#x{11:F8EE};笑

&#x{11:F9A4};運動･その他&#x{11:F9A4};
半身浴1時間30分
ﾊﾞﾀﾔﾝﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ第一指令

あがりました&#x{11:F9D1};
だる重感がｽｯｷﾘした&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
朝運動してれば忘れないだろうと朝運動した&#x{11:F995};
腹筋が辛い&#x{11:F9FC};笑

これから朝ﾊﾞﾅﾅ&#x{11:F9E9};
便秘ちゅうなんだけどなんでだろー&#x{11:F999};とは言っても昨日出てないだけなんだけど。朝ﾊﾞﾅﾅの本もう一回読み直すｶﾅ&#x{11:F9A0};

NGﾜｰﾄﾞとかなｯて
長く書き込みできなかったよ

ゆぅちちｬんは3人目かぁ
あたしも3人目だよ
3月で25になります

半身浴頑張れぇｰ

おはよｰ
今朝52.8㌔
昨日と変わらない

朝ご飯ｽｰﾌﾟ1杯 ﾎｯﾄｹｰｷ

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾎﾟｯｷｰ
ﾏｼｭﾏﾛ3ｺ
ｺｰﾋｰ少し
(約120kcal)


体重⇒52.7kg
前日比+0.6kg
ｽﾀｰﾄから-2.3kg

不摂生って恐ろしい&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};
昨日あれからちょっとお菓子を食べしばらくして気付いたら明け方までうっかり眠ってしまってました&#x{11:F999};
昨日は仕事した上に夜市販のﾗｰﾒﾝだったので浮腫むだろうから絶対半身浴しなきゃと思いつつ…
朝起きてみると体がだるい&#x{11:F9A9};重い&#x{11:F9A9};そして水分足りてないような感覚&#x{11:F9FC};
増えてる絶対&#x{11:F9A9};と思ったら案の定でした&#x{11:F9FC};
散らかった部屋を片した後に今半身浴中だけどいつもより汗がでないってことはやっぱり水分足りてなくて＝老廃物も溜まってるんだろうなと…

元々浮腫みやすい体質だから、
&#x{11:F992};塩分摂りすぎた日
&#x{11:F992};仕事の日
は必ず半身浴しないとﾀﾞﾒﾀﾞなぁと実感&#x{11:F9CA};
これから戻りづらかったら一度浮腫んで増えたら戻すの大変と覚えて気合いいれなきゃ&#x{11:F9A2};
ころんでもﾀﾀﾞじゃ起きないょ&#x{11:F9F8};

&#x{11:F9A4};運動･その他&#x{11:F9A4};
ﾊﾞﾀﾔﾝﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ第一指令

おつかれちゃーん&#x{11:F9D1};
ちょっとの運動なのにたるみすぎててめっちゃ辛かった&#x{11:F9CA};笑
一日一回は必ずやります&#x{11:F9A2};

今更ｺｱﾘｽﾞﾑやりたくなってきた…
でも毎日時間確保出来るか不安なんだよね&#x{11:F9AC};毎日続けなきゃ意味ないし。
とりあえずﾊﾞﾀﾔﾝﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ指令続けられたら考えてみよう&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};

そうなんだー&#x{11:F9CB};飲んでみたくなってきた&#x{11:F8EE};味変えられるのもいいね&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
しょうが温まりそう&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};

ｿｲｼﾞｮｲ種類いっぱいあるよねー今日陳列してきたけど並べながらさりげなくｶﾛﾘｰみたりしてたよ&#x{11:F9F8};どれも大体ﾊﾞﾅﾅ1本と同じｶﾛﾘｰだった&#x{11:F9D1};

私今年27になったよ&#x{11:F99A};
今回３人目&#x{11:F995};
ゆまちゃんは&#x{11:F9CF};？


醜いｻｲｽﾞをさらしつつﾊﾞﾀﾔﾝﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ参加してきた&#x{11:F9F8};&#x{11:F994};一年計画だからいーなって思って&#x{11:F99A};結局運動することになっちゃったぁ&#x{11:F9D1};笑

どの野菜も１つでも欠けたら効果が少なくなるｯて聞いたからそぉだと思う
ﾚｼﾋﾟ通りのままぢゃびｯくりするくらいﾏｽﾞｲんだよ(笑)
ｯてか味がないの
でもｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰとかｺﾝｿﾒとか味付けは自由みたい
今日はｼｮｳｶﾞ加えて食べてみたぁ
おいしかｯたよｰ


SOYJOY楽しみ
おいしかｯたらあたしも買っちゃう大豆だし

ゆぅちちｬんは何才ですかぁ
ちなみに初産

&#x{11:F957};夜&#x{11:F957};
煮込みﾗｰﾒﾝ
ｼｬｷｼｬｷｻﾗﾀﾞ
(計約470kcal)

眠さ限界…落ちそうになったけど踏ん張ってご飯作った&#x{11:F9A0};手抜きご飯&#x{11:F8EE};笑
今日も早めにご飯に出来た&#x{11:F995};&#x{11:F99A};停滞期中に早く夜ご飯食べるｸｾつけたいけどどーなるかな&#x{11:F9D1};

足むくんでﾊﾟﾝﾊﾟﾝだし今日こそまさに絶好の半身浴日和&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
寝ないようにしなきゃ&#x{11:F9A2};


今日の総摂取ｶﾛﾘｰは今の所約1340kcalﾃﾞｽ&#x{11:F9A0};

ゆまさん&#x{11:F8EE};
そーなんだ&#x{11:F995};&#x{11:F994};
実はこの間食べ合わせの本をちょっと立ち読み&#x{11:F99A};
老廃物を排出するﾘｺﾋﾟﾝが豊富なﾄﾏﾄとｶﾌﾟｻｲｼﾝの含まれた唐辛子は相性がいい(ﾄﾏﾄは体を冷やすｹﾄﾞｶﾌﾟｻｲｼﾝでそれが防げるみたい)とか書いてあるのみたんだけどそういう相乗効果が燃焼ｽｰﾌﾟにもあるのかな？
凄く気になる&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};笑
写真美味しそう&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};

ｿｲｼﾞｮｲ私も初なんだよね&#x{11:F995};&#x{11:F99F};いちごにしてみた&#x{11:F9F8};いつかはわからないけど食べたら&#x{11:F9BE};するね&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};

燃焼ｽｰﾌﾟは脂肪が燃焼するんぢゃなく燃焼しやすい体にするみたいです
決められた野菜達のそれぞれの相乗効果で代謝もUPらしいです
食べれば食べる程痩せるｯてのは嘘らしいですけどに書いたのは本当みたい

昨日から始めて
昨日朝53.5㌔
今日朝52.8㌔でした

朝ご飯ｽｰﾌﾟ2杯
昼ご飯寝ててﾅｼ
夜ご飯野菜ｼﾞｭｰｽ 納豆うどん
間食煎餅

でしたぁｰ

お菓子うまそ
SOYJOY食べた事ないんだけど気になｯてる食べたら感想聞かせてください

ゆまさん&#x{11:F8EE};
燃焼ｽｰﾌﾟどうですかー？&#x{11:F995};美味しいのかな&#x{11:F8EE};
私もちょっと何がどう効くのか調べてわかったらやってみます&#x{11:F99F};(納得しないでやると躓いたﾄｷすぐ投げ出しちゃうﾀｲﾌﾟなので&#x{11:F9C7};)&#x{11:F9CB};
ﾚｼﾋﾟわからなかったﾄｷはよかったら教えてｸﾀﾞｻｲ&#x{11:F9A4};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
飴１ｺ
(10kcal)

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
ﾏｸﾞﾛご飯
ﾎﾟﾄﾌ
(計約570kcal)

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾅｯﾂﾁｮｺﾌﾞﾛｯｸ4ｺ
(約170kcal)

お昼はｾﾌﾞﾝのにした&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
具だくさんｽｰﾌﾟｼﾘｰｽﾞが気に入った&#x{11:F8EE};3種類みたけど全部200kcal以下&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
ご飯のﾄｷは温かい飲み物を付けると満腹感が得られやすいと聞いてから、ほぼ毎食ｽｰﾌﾟ飲んでる&#x{11:F8EE};

ﾏｸﾞﾛご飯うまぁ&#x{11:F9CB};だったけど炭水化物一度に60g以上摂ると脂肪になりやすいらしいからその点では良くないかも&#x{11:F9D1};笑
(白米100g中37gが炭水化物なので1食で200g摂るとｱｳﾄ&#x{11:F9FC};)
でも美味しかったよ&#x{11:F9CB};&#x{11:F994};

今日は仕事先でお菓子買い込んで？来た&#x{11:F9F8};普通のお菓子から栄養補助食品？まで&#x{11:F99F};どれが１番満足するか試したくて&#x{11:F99A};200未満で満足感の高いものﾘﾋﾟ予定&#x{11:F995};今日はﾅｯﾂﾁｮｺﾌﾞﾛｯｸ&#x{11:F99F};
1粒42kcalでｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑとかﾎｰﾑﾊﾟｲより低い割にｻﾞｸｻﾞｸﾅｯﾂの噛みごたえでかなり満足感ｱﾘ&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};3～4粒で幸せぇ&#x{11:F9CB};でした&#x{11:F994};
(ちなみに昨日の極細ﾎﾟｯｷｰは自分には物足りなかったｶﾓ&#x{11:F9AD};次回は普通のﾎﾟｯｷｰ買う&#x{11:F9A7};)
鈴ｶｽﾃﾗ、ﾘｴｰﾀｰｼﾘｱﾙﾊﾞｰ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾌﾞﾗﾝ、ｿｲｼﾞｮｲあたりも買ったのでじきに食べます&#x{11:F9F7};&#x{11:F994};

今日も出来たら早めにご飯食べたいな&#x{11:F9C6};&#x{11:F9E6};

ｽｸﾞ落ちればｲｲんですけど
諦めないで頑張りﾏｽ

あたし昨日から燃焼ｽｰﾌﾟ飲んでます
効果なくても野菜いｯぱい食べれるし肌も綺麗になるかなぁｯて思ｯて

ゆまさん&#x{11:F8EE};
ｶｷ&#x{11:F9BE};ありがとうございます&#x{11:F995};&#x{11:F99F};私で良ければ是非&#x{11:F99A};元々痩せてたならすぐ落ちそうですね&#x{11:F9C6};&#x{11:F9E6};ｲｲﾅ&#x{11:F992};
なにかﾀﾞｲｴｯﾄ情報あったら教えて下さい&#x{11:F8EE};

はじめまして
２/20予定日の21wﾏﾀﾏﾏです
妊娠前42～43だｯた体重が
すでにもう50㌔越えてて
先生にも少し体重落とすように言われました
昨日からdietしてます
よかｯたら体重管理一緒にやらせてくれませんか?

&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ﾊﾞﾅﾅ&#x{11:F9E9};1本
水200ml

やっと頭が起きてきた&#x{11:F9D1};笑
さぁて仕事行ってきます&#x{11:F9D8};今日昼ご飯どーしよ…

体重⇒52.1kg
前日比-0.1kg
ｽﾀｰﾄから-2.9kg

停滞中&#x{11:F9D1};
通常停滞期は2週間続くらしいから頑張るっ&#x{11:F995};&#x{11:F99F};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ｼｬｷｼｬｷｻﾗﾀﾞ4口

&#x{11:F9A4};運動･その他&#x{11:F9A4};
半身浴30分＋1時間15分

今日は飛び飛びだけどかなり長い間半身浴した&#x{11:F9A0};
旦那帰宅前と帰宅後&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
ご飯用意中お腹空いちゃったのでｻﾗﾀﾞだけ貰いました&#x{11:F9C6};

お風呂入りすぎて疲れて眠い&明日お仕事なのでもう寝ます&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾏｼｭﾏﾛ３ｺ
(約30kcal)

&#x{11:F957};夜&#x{11:F957};
ごはん120g
銀むつ西京焼(昼の残り)
さんまの塩焼き
わかめと玉ねぎの味噌汁
ｼｬｷｼｬｷｻﾗﾀﾞ
ｷﾑﾁ
(計約550kcal)

食べた食べた&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};
ひじきも食べるつもりがお腹いっぱい過ぎて無理だった&#x{11:F999};笑
今日は早い時間にご飯に出来てよかったぁ&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};
食後体重53.0kgだった&#x{11:F9A0};

今の所総摂取ｶﾛﾘｰ1235kcalﾃﾞｽ&#x{11:F995};&#x{11:F99F};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾎﾟｯｷｰ4本
ｺｰﾋｰ
(約75kcal)

今日は夕飯早めに摂れるようにがんばろ&#x{11:F9A2};
明日久々仕事だし&#x{11:F999};
停滞期入ったかもなので目標立て直し&#x{11:F99A};


&#x{11:F8EE};目標&#x{11:F8EE};
２週間52kg台維持&#x{11:F9A9};

&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ﾊﾞﾅﾅ１本
水200ml

&#x{11:F9A4};運動･その他&#x{11:F9A4};
歩き30分

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾏｼｭﾏﾛ1ｺ
飴1ｺ
(約20kcal)

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
ご飯120g
銀むつ西京焼
ﾛｰｶﾛぞうすい(ｽｰﾌﾟがわり)(計約440kcal)


あれから子供達起きちゃって結局歩くのはお買い物がてらになっちゃった&#x{11:F999};笑
買い物でﾎﾟｯｷｰ買った&#x{11:F99A};案の定一袋155kcalだったからおやつにします&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};
くるみむしぱんも買ったけど帰って調べたら1ｺ337kcal&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝやｼｮｰﾄｹｰｷといい勝負なｶﾛﾘｰにﾋﾞｯｸﾘ&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};
近いうちご飯に持ってくるしかないなー&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};笑

体重⇒52.2kg
昨日～今日はあの後半身浴もせずｿﾌｧｰで居眠りしちゃった&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};
起きたのが5時30分。
普段の睡眠と比較すると2時間位短いから大体だけど今日の実際の体重52.0kg位かな？今洗濯物干して、水飲んで半身浴中なので体重は52.7kg。

上がったら朝ﾊﾞﾅﾅして30分位歩いて来る予定&#x{11:F8EE};&#x{11:F99F};


&#x{11:F9A4};運動･その他&#x{11:F9A4};
半身浴1時間10分

&#x{11:F957};夜&#x{11:F957};
ご飯120g
肉豆腐
大根ｻﾗﾀﾞ
わかめｽｰﾌﾟ
和風ﾎﾟﾄﾌ
(計約520kcal)

食べすぎた～&#x{11:F9A9};満腹っ&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};今体重52.9で昨日の夕飯後より重いからそろそろ停滞期かしら&#x{11:F9D1};笑
今日買ったﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、1食分5kcalと超低ｶﾛﾘｰ(普通61kcal位みたい)なのに美味しかった&#x{11:F8EE};さっぱりしてるし沢山野菜食べられていいかも&#x{11:F9CB};&#x{11:F994};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾁｮｺ菓子9ｺ
ﾏｼｭﾏﾛ3ｺ
(約150kcal)

ﾁｮｺうまぁ&#x{11:F9CB};&#x{11:F994};笑
思えば、ﾎﾟｯｷｰ一袋159kcalくらいだったよね…次回のﾁｮｺおやつはﾎﾟｯｷｰにしよーかな&#x{11:F9A0};

これからご飯だぁ～&#x{11:F8EE};

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ｺｰﾋｰ
(約50kcal)

&#x{11:F9A4};運動･その他&#x{11:F9A4};
徒歩10分
(ｳｫｰｷﾝｸﾞという程のものではない)


ｺｰﾋｰ美味しい&#x{11:F9CB};幸せ&#x{11:F8EE};
区役所まで歩いてきた&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};さっきの足を意識して、更に腕もちょっと振るように意識&#x{11:F9A0};信号待ちでは随分前にあるあるでやってた荷物を後ろに持つ二の腕引き締めをやりつつお尻の筋肉を意識&#x{11:F9A9};したら10分歩いただけなのに汗が止まりません&#x{11:F9CF};寒いと代謝が上がるから(人間は恒温動物だから体温下がると上げようとするためその時に代謝が上がる)半袖で来たのに&#x{11:F9CF};
これからもう10分歩いて帰るからまた意識して歩きます&#x{11:F9D1};
昔細い子が極寒の日にめちゃめちゃ暑い&#x{11:F9A9};とか言って半袖でいて不思議だったけど細い子は自然とこういうことが出来てるんだろうな…と実感しちゃいました&#x{11:F9D1};

それにしても歩くの気持ちいいなぁ&#x{11:F9CB};一日で代謝の低い朝運動するとその一日代謝高く居られるらしいから起きられそうならやってみたいなぁ&#x{11:F9CF};

&#x{11:F89F};昼&#x{11:F89F};
ご飯150g
銀むつ西京焼
和風ﾎﾟﾄﾌ
(計約600kcal)

西京焼３日目&#x{11:F9F8};笑
お腹いっぱいで幸せぇ&#x{11:F9CB};&#x{11:F994};

お買い物中に脚のｷﾚｲな美女はっけーん&#x{11:F9CB};
脚が美しい理由を探りたーい&#x{11:F9CB};と観察していたらほんの少しの差だけど歩き方の違い見つけた&#x{11:F99A};
脚太い私足を踏み出すとき前に足を持っていく歩き方だけど、その人はももを軽く上げるような足の運びだった&#x{11:F9A0};
思えばﾓﾃﾞﾙｳｫｰｷﾝｸﾞももも上げるよね&#x{11:F99F};と思いそれから意識して歩いて帰ってきたけど意外にｷﾂｲ&#x{11:F9AB};
これから軽くもも上げて歩いて鍛えなくては&#x{11:F9A2};&#x{11:F99F};

ゅまさん&#x{11:F8EE};
遊びに来て下さりありがとうございます&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
私もまだまだ勉強中です&#x{11:F99A};これからも無理しないﾀﾞｲｴｯﾄで多少暴飲暴食してもﾘﾊﾞしない美しい体を手に入れましょうね&#x{11:F9F8};
マメさんのｽﾚに度々遊びに行くかと思いますがよろしくお願いいたします&#x{11:F9D1};&#x{11:F994};

こんにちは☆
突然失礼します(uдu;)
マメさんのﾄﾋﾟで一緒にﾀﾞｲｴｯﾄさせて頂いてます、ゅまです☆

ゆぅちｻﾝのﾄﾋﾟ最初から読ませて頂きました。
とても熱心に幅広く勉強されていて、すごく勉強になります!!!
本当に尊敬します(>∀<)これからも、参考にさせて頂けたら嬉しいです。お互い体重管理頑張って充実したマタニティーライフを過ごせますように★★★
横ｶﾗ失礼しましたm(u_u)m

&#x{11:F89F};朝&#x{11:F89F};
ﾊﾞﾅﾅ&#x{11:F9E9};１本
水200ml

&#x{11:F8A0};間食&#x{11:F8A0};
ﾁｮｺ&#x{11:F9CB};
(150kcal)

ﾁｮｺうまぁ&#x{11:F9CB};幸せ&#x{11:F8EE};しみちょこ系お菓子を食べたんだけど、12ｺで150kcalだった&#x{11:F999};少ないぃ&#x{11:F9A9};
…と思ったｹﾄﾞ食べてみたら意外に満足&#x{11:F9C6};&#x{11:F994};

ｺｰﾋｰ飲みたいよぅ&#x{11:F9D1};食事と一緒に摂るとｶﾌｪｲﾝが鉄分壊すから妊婦にもﾀﾞｲｴｯﾀｰにも大敵なんだけど(鉄→血を作る→血は酸素を運ぶ→脂肪燃焼時には酸素が必要→つまり鉄不足は痩せにくくなる)時間ずらせば平気みたいだし&#x{11:F99F};
まぁｶﾌｪｲﾝ摂りすぎだけは気をつけないと&#x{11:F9AF};&#x{11:F9D1};