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今日ﾀﾞｲｴｯﾄを決意しました。このやる気誰か聞いて欲しーい！でもｺﾃﾊﾝで、仲良く？なって「〇〇ちゃんすごーぃ、今日はﾁﾋﾞが～」とか「仲間に入れてください」等のやりとりはちょっとﾒﾝﾄﾞｸｻｲ！だからここはﾚｽ書き捨てＯＫでｺﾃﾊﾝ使わなくてＯＫ、なんか急に誰かに言いたいときなんかに自由にｶｷｺんでください(>_<) 今日食べたもの、した運動、その日の体重の変化、ﾀﾞｲｴｯﾄ情報など、なんでもよいのでよろしくお願いします！
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お腹すいたよぉー足りないョォー痩せたいよー食べたいょーがんばります！
どか食いしてしまった。。。
明日から頑張る！
あー辛い
がんばらなきゃー
>>5711
です。しかもスクワットや有酸素運動やり始めてからちょっとの量でお腹いっぱいになって今日も朝に食パン一枚食べられず半分だけ食べた。
前は食べることに執着心があって今はそれがなくなった。
あと太もも裏も鍛えるためグッドモーニングというストレッチもやってます。太もも裏が目に見えてすっきりしてきます！
>>5713
トピ立てすれば？
運動不足と不摂生の積み重ねでおデブ体型になってきたので、今日からダイエット始めます。。。
決意表明です
食事制限と着圧レギンスでモデルになるぞ！！
ただ一人だときついのでみんな応援してー笑
７キロ痩せたらお寿司食べます
https://monstella.net/smp/shopping/lp.php?p=002_hotslimleg
https://app-liv.jp/687287242/
http://sushinomidori.co.jp/
運動嫌いだー。とにかく糖質制限。
インスタの公開ダイエットに刺激されて
一ヶ月ノーマルスクワットやワイドスクワット、
ロシアンツイストをやってからエアウォーカー 40分やって汗流してたら
一週間くらいで腰肉の浮き輪がとれてスッキリ。
シルエットがすっきりしてくると楽しくてスクワットや有酸素運動するのが楽しい。
各種筋トレ、エア縄跳び3000回、スクワット
これを1ヶ月続けてたら155/54.5→53.0
食事制限なし、お菓子もお酒も辞めてない
太ももの隙間もできた！
これからは食事も見直して夏までにあと6キロ！
節約しようと心がけて、外食無し・惣菜買わない！を決意して徹底して自炊したら、腹一杯食べてたのに一ヶ月で3キロ減ってた！
特に一人の昼食とか、簡単に買って食べて…をしてたなぁ。外食もしてたなぁと実感。
お金減らずに体重減るから、これからも頑張ります！
友だちにいくらなんでも太りすぎ。と言われてしまった。腹立つから夕飯炭水化物抜きダイエット。１週間で、2キロ減った！！
>>5701
え、スクワットだけ？
食事制限とかはなしですか？
今までお腹いっぱいになっても残すのが勿体ないから食べてた。
でも最近はお腹いっぱいになってきたら残すようにしたら１ヶ月で体重が２キロ減った。
要するに食べ過ぎてたんだな。
月曜断食、昨日から。
昨日朝61.4キロ→今朝60.3キロに。
身体は軽くなったけど便がでない。
ぴよぴよ
30歳 ダイエット開始から5ヶ月目
156センチ 51キロ→43キロ
下半身のむくみを取り
体重はこれ以外落とさず
ラインを綺麗にすることが目標
>>5701
すごいですね！1日何回行いましたか？
食事制限はしましたか？
３３歳。ダイエット4ヶ月目。６４、５キロから
５０、５キロになりました。スクワット最強！！
ぴよぴよ
子供と縄跳びしてたけど、ウォーキング１時間に切り替えた。
音楽聴きながらただひたすら歩く。
ジーンズが少しだけ緩くなってた！嬉しい。
明日も行くぞ！
61㎏→59.7㎏とほんの少しだけど地道に行きたい。
正月明け、体重が70キロ超えてて、さすがにヤバイと思って
ダイエット始めた。でも全然痩せない。挫折しそう。
みんな頑張っていて、マジ尊敬する。
月曜日ダイエットしたいけどたぶん三日坊主
一週間前から有酸素ダンスもやり始めました。ダンサーyusukeさんのyoutubeにあるやつをシャワー前にやってます。汗だくになります。
その前はスクワットとステッパーやってました。スクワットはずっと続けてます。体重より見た目重視で腰の浮き輪が掴めていたのに掴む所が無くなりました。
ご飯170g×3
野菜350g以上
肉魚150g卵１個大豆製品100g
ヨーグルトか牛乳を２個か２パック
海苔ワカメなどの海藻15g
間食は200kcaを15時までに
アルコールは飲まない
運動は30分ウォーキングか踏み台昇降とスクワット30回を毎日
これを守ったら１ヶ月しないで二キロ痩せて157/45
ぴよぴよ
今年の9月くらいに目標体重に一番近い体重になったのにまた徐々に増えてきてスーツきつくなってきてるから食事制限にプラスして運動もいれよう。とりあえず今日はYouTubeの下半身重点の筋トレと足パカと腹筋。あとエア縄跳び300回。まだまだ運動足りないな。けど今日は疲れた。目標は今着てるスーツがゆるくなること。
今年の9月くらいに目標体重に一番近い体重になったのにまた徐々に増えてきてスーツきつくなってきてるから食事制限にプラスして運動もいれよう。とりあえず今日はYouTubeの下半身重点の筋トレと足パカと腹筋。あとエア縄跳び300回。まだまだ運動足りないな。けど今日は疲れた。目標は今着てるスーツがゆるくなること。
太りたくはない
ぴよぴよ
デブってダイエットって言ってるだけで食ってるから痩せない
この一年間も運動と食事制限頑張って体重を維持出来た。来年も健康のために続けよう。
ドラム缶みたいにだけはなりたくない
>>5685
オートミールってGI値は低いけど、炭水化物だよね？オートミール（炭水化物）は朝か昼に食べるのはどう？
夜はキャベツ、翌朝快便。
二日に一回プールのウォーキングいって夜はオートミール食べてるけど全然やせない。
160、83。
目標クリアした！
これからクリスマスお正月あるから戦々恐々だけど、食べるときは食べて他の日はきっちり頑張るぞ
目標体重にはなったけどここを維持するのが人生目標。
昨日はお通じすっきりあったら一日で900グラム減った！
宿便すっきりさせたら3キロくらい減りそうだなぁ。
サンドイッチ食べてまだパンが食べたくて6枚切りの食パン一枚トーストして食べてしまった…
158センチ55キロ
30分ウォーキングしてきた。
夏に油断したら3キロ弱増えてしまった。
来月の健康診断までにあと1キロちょっと落としたいなぁ。
食事に気をつけて、5ヶ月で10キロ落ちた。あと5キロ目標にゆるく頑張りたい。
158センチ55キロ
ダイエット始めます。
今日は30分ウォーキングしてきた。
夕飯も軽めにした。
痩せたら昨年まで着ていたフリーサイズのニットがほとんどブカブカで着られない
嬉しい悲鳴ってやつですが出費が地味に痛い
先月と今日、私のデブ時代を知らなかった人に「細いから大丈夫！」「アナタみたいに細い人は～」とか言われて、内心ニヤッとしちゃったよん。
ダイエット頑張って良かった～と、しみじみ思う今日この頃。
モーニングでフレンチトースト食べた、美味しかったけど、量が多くて、でも残す訳にはいかず食べきった。
その後ウロウロと結構歩いたし、昼になっても腹は減らないから良しとしよう。
夜はお腹減るのかな？
１週間振りに踏み台やった。
ダイエットのこといろいろ検索して学んでます！↓いろいろ学べるかも↓
https://yakugaku-study.com
ラーメン食べた
罪悪感がハンパない
秋は美味しいものだらけ。
どっさりカボチャを貰ったから、カボチャのケーキを作って食べた。
夜はカボチャスープ。
秋はダイエットに向いてない？
食との闘いだな。
鍋焼きうどん食べたい
たまにはいいよね
