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むしろ太るってどういうこと。
だれか痩せない原因教えてください。
150cm 60kg
２年前まで49～50kgでした。
ダイエット始めて２ヶ月。
ダイエットレシピ通りカロリー制限して、間食も我慢。どうしても我慢できない時はチーズかバナナ1/2本。
生理２日目の体調悪かった日を除いて、
毎日HIITトレーニングとコアリズムで一時間ほどのエクササイズ。
なのに体重が常に59～61kgを行ったり来たりしてるだけ。
あとは何をしたらよいでしょうか。
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同じような身長体重
代謝が落ちてて痩せづらいからストレッチとリンパマッサージ、水分が不足すると人間の体は痩せないように出来てるからこまめに水分補給、エクササイズは休憩せずにやる、寝る3時間前には食べない、1日の摂取カロリーは1500、これをゆる～く続けて3月から5キロ痩せました。
摂取カロリーより、消費が多ければ、
絶対に痩せるので、主は食べてる
１時間も運動したら、ストレスホルモンでるので、饅頭とかパクっと食べてるでしょ。
小さいからたべてないこかにしてたり。
エクササイズをやめてみる。
完全にモチベ下がるから
基礎代謝量プラス1000で食事管理に絞る
156センチ65キロから、2ヶ月で今－5キロ。
朝バナナ、脂肪ゼロのヨーグルト100グラム
筋トレと有酸素運動など約2時間分なるべく続けて
昼プロテイン、するめ、納豆、豆腐、もずく、アーモンドなど
おやつ、たまにお菓子少し、50グラム程度のおにぎり
夜、サラダ250グラム、野菜たっぷりの味噌汁やスープをたべきってから、ごはん80g、おかず小学生が食べるくらいの量を食べ切る。
週に2.3回、体のマッサージをして、脂肪を柔らかくする。
週に1.2回外食するけど、この生活を続けて落ちてきたよ。
>>5違う 痩せてるかな
>>4
最近見ないけど、どっかのトピの筋トレしまくってる謎な人は確か16%とかじゃなかった？その人みたいにバキバキに割れた腹筋目指してます！とかなら調度よい体脂肪率なのでは？
体脂肪17は、少ない？
2か月続けてこれならおかしい。
一日何キロカロリー摂取していますか？
>>1
こんなに頑張ってるのに効果がないのでそろそろ心が折れそうです。
すごい頑張ってるね。
