156センチ65キロから、2ヶ月で今－5キロ。

朝バナナ、脂肪ゼロのヨーグルト100グラム

筋トレと有酸素運動など約2時間分なるべく続けて

昼プロテイン、するめ、納豆、豆腐、もずく、アーモンドなど

おやつ、たまにお菓子少し、50グラム程度のおにぎり

夜、サラダ250グラム、野菜たっぷりの味噌汁やスープをたべきってから、ごはん80g、おかず小学生が食べるくらいの量を食べ切る。

週に2.3回、体のマッサージをして、脂肪を柔らかくする。

週に1.2回外食するけど、この生活を続けて落ちてきたよ。