YouTubeでからーぼちゃんねるって検索すると便秘解消運動の動画あげてるよ！
妊婦さんだから全部の運動は出来ないだろうけど、座った状態で太ももの付け根に手を置いて足を上げ下げするやつと、トイレでの姿勢だけでもやってみて！私も臨月妊婦だけど出たよ！