- ダイエット
- ふうちょう
- 18/08/31 21:31:18
どんどん太る私にアドバイスお願いします
産後2年半、34歳です。現在160センチ76キロです。臨月の時と同じ体重です。
妊娠中に信じられないくらい太り産後は少し戻りました。そこからまたどんどん太り今はただのくだらないデブです。
これは絶対やって！てゆーのありますか？
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ダイエット成功者の方どんどん太る
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- とびうお
- 18/09/02 09:13:45
最初に白湯、サラダからご飯食べて血糖値をゆっくり上げたほうがいいよ。
最初、炭水化物とかからだと急に血糖値上がって急に下がるから、脳が間違ったお腹の空き方を発信しちゃうんだって。
あと有酸素運動の前に筋トレして筋肉つけてから有酸素運動したほうがいいよ。
ご飯を食べて満腹になってから運動するより、少しお腹を好かせてから運動するとより効率的。
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- ケンタウルス
- 18/09/01 12:13:13
私も産後2年半。31歳。
身長150。
もともと太ってて妊娠。
62キロで妊娠して69キロで出産。
産後１週間で64キロ。
産後1ヶ月で67キロ(笑)
母乳あげてる期間68キロをキープ。
産後1年で断乳。
産後1年半で72キロ。
ここでやっとヤバイと気付きダイエット。
約1年で現在50キロ。あと5キロは痩せたい。
やってるダイエットは…
半身浴1時間。
食事は朝昼は自由、夜は低カロリーなもの。豆腐や温野菜、鶏胸肉とか。夜は炭水化物や揚げ物とかは摂らない。
3食ともに、満腹までは食べない。もう少し食べたいな、まだ食べたいなってところでストップ。
間食はしない。飲み物は基本お茶や水。
たまにゼロカロリーコーラ。
あとは運動。
雨の日以外はサウナスーツ着て夜な夜なウォーキング1時間～2時間。
YouTubeの10分ダイエットってやつを3セット～5セット。
気が向いたら階段で踏み台昇降を30分くらい。
お風呂上がりは足や二の腕、お腹をマッサージ。
って感じ。 -
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- てんびん
- 18/09/01 07:40:44
食べる量を減らす。
普段どれくらい食べるの？ -
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- りゅうこつ
- 18/08/31 21:44:15
なんでもいーけど続けることだよ。
目標体重になったから終わり！じゃなくて運動や健康的な食生活の習慣を身につけなきゃ即リバウンドします。
リバウンドしたら痩せるのはもっと難しくなるから。
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ぴよぴよ
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- おとめ
- 18/08/31 21:35:04
どんな生活か分からないとアドバイス出来ない
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
