最初に白湯、サラダからご飯食べて血糖値をゆっくり上げたほうがいいよ。

最初、炭水化物とかからだと急に血糖値上がって急に下がるから、脳が間違ったお腹の空き方を発信しちゃうんだって。

あと有酸素運動の前に筋トレして筋肉つけてから有酸素運動したほうがいいよ。

ご飯を食べて満腹になってから運動するより、少しお腹を好かせてから運動するとより効率的。