- ダイエット
- 豚なんこつ
- 18/01/07 18:09:36
5年で60キロ増えました。原因は運動不足と過食癖です。
10月117キロスタートさせて1月現在103キロ。
痩せてやりたいことがたくさんあるので地道に少しずつやっていきます。
10月から現在までは軽く食事の見直し、猫背なので姿勢を意識する、子供の登下校にあわせて往復1時間×2回歩くのみです。
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167センチ117キロスタート
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- 3
- 大根
- 18/01/07 18:44:48
少しずつ健康的に痩せられたらいいね。うちの97キロの旦那も、新年から頑張ってるよ。継続は力なりだ、ファイトー！
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- 豚なんこつ
- 18/01/07 18:34:45
1月7日
朝食 なし
昼食 コンビニおにぎり2つ
間食 ココナッツシュガーチョコレート3粒
夕食 サラダ、カモハム薄切り3切れ
運動 体幹トレーニング30分、体育館20週
言ったそばから今日は朝食をとる時間がなくお昼も出先でした。
夕食は唐揚げ等少しむっとするメニューにしたので自分の分はサラダにカモハムをのせて食べました。
子のスポ少に行った際、親も一緒に走ることになり走らせてもらいました。
【寝る前にやること】
体幹トレーニングに効果的な時間帯を調べる
お風呂の時に体重を測る
痩せる痩せると念じながらマッサージをする -
- 1
- 豚なんこつ
- 18/01/07 18:23:06
1月の目標は99キロ。
大雪地域のため3月までは室内でできる体幹トレーニングをメインにやっていきます。忙しさを理由に出先でおにぎりやパンですませることも多いので3食きっちり食べられるようにしていくことが目標です。
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
