>>94
なるほどですね(^o^)詳しく教えて下さりありがとうございます。かなり痩せしろがあるので、本気で頑張れば面白いぐらいに痩せますよ！
なにより、この誘惑の多い年末にダイエットを決意したのはすごいことですよ。この気持ちを忘れないで、旦那さんを見返したいですね！

内蔵脂肪はダイエットをしていく過程で必ず減ってくるので、健康のために内蔵脂肪は減らしていきましょう。小田原おでんさんの内蔵脂肪レベルは50代女性の平均以上あります。実年齢を伺っていないですが、仮に50代だとしても健康の為にもう少し減らしたいですね。
ただ、数字だけ見てみると、内蔵脂肪と皮下脂肪のバランスは良いので、普通のトレーニングでガッツリ燃やせそうです。この数字なら上手にモチベーションを維持すれば10キロなんてすぐ痩せられますよ(^^)

二の腕と肩甲骨周り、背中腰回りのトレーニングをしっかりすれば、腕から細くなっていくはずです。背中や腰回りは最後です。だんだん痩せていくので頑張りましょう。
もちろんステッパーとワイドスクワットは続けて頂いて結構ですが、もっと短期間で効果が出るトレーニングも組むことができます。
ご自宅がジャンプ等激しい動きはできる環境でしょうか？ご希望ならトレーニングメニュー組みますし、食事のアドバイスも出来ますよ。

プロテインは牛乳ではなく水でシェイクしましょう。どんなプロテインを飲んでるか教えて貰えませんか？色々種類がありますが、効果的なものを飲まないと、かえって太る原因になることもあります。