7月19日(水)【66日目】
体重58.7
体脂肪31.6

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
choiceプロテイン

昼ごはん(13:30)
いわし丸干し
サラダチキンとグリーンサラダ
雑穀入り発芽玄米50g
※
いわし丸干し
サニーレタス、小松菜、ブロッコリー
サラダチキン

夜ごはん(19:00)
焼き鳥もも塩
サラダ
野菜スティック(人参、ブロッコリー茎)
ディップソースはセブン風みそマヨ
剣先イカ刺身一切れ
ウインナー２本
※
鶏もも、人参、ブロッコリー茎
サニーレタス、もやし、小松菜
ブロッコリー
(マヨ、醤油、赤みそ、七味)

踏み台25分
腹筋ローラー５０回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首、ふくらはぎ
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース

この日は疲れてたのか
筋膜リリースしてる途中にそのまま寝てしまった(；´∀｀)