ウォーキングダイエット

ダイエット

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[yOt+x/KLEd]
ぬし(16/09/07 11:39)

7月から始めてちょっと痩せたんですが夏休みの長期帰省でなかなかできなくて、また2週間前から再開しました!
歩いた距離は歩数の他に、歩きながらポケgoやってるんでその事と、昼ご飯にスムージー作ってるのでその事も書いていきたいです。

同じくウォーキングやってる人いたら気軽に書いていってください!

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[psjom/pToi]
No.180
お通しのキャベツ
17/02/19 15:16
風強かったけど歩いた。今週も頑張るよ!

[x8jMFnwozd]
No.179
ぬし
17/02/19 00:04
あれ、やっぱログアウトしてんのかな。
最近勝手にログアウトなる…
めんどくさ(つд`)

[x8jMFnwozd]
No.178
ぬし
17/02/19 00:02
相変わらず買い物くらいしか歩いてないけど、プランクポーズとかストレッチとか頑張ってまーす(´∀`)

という、報告ww

No.177
ぴよぴよ
[yOt+x/KLEd]
No.176
鶏の姿焼き()
17/02/14 11:25
みなさん頑張ってますね!

私も少し前に書いた、プランクポーズってのを寝る前にしてるんですが、お腹からももにかけてかなり利きますよ!
最近お尻とお腹が引き締まってきたような気がします。
きっついけどw
プランクチャレンジ、でYouTubeで検索してみて下さい!

ウォーキングは本当気長にやるものですね。
夏は毎日汗だくにならないと気が済まなかったけど、寒くなってから汗かかなくなってやり甲斐を見失いかけてストレッチに移行しちゃいました…
でもよっぽどの距離じゃなけりゃ買い物や用事はほぼ徒歩で行ってます。あ、そういや2週間車動かしてないなって気付く事があるくらいw
また暖かくなったらウォーキング復帰します(^_^;)

私もできれば働きたいけど…いつ転勤なるか分からないので働けず…
暇な時間をストレッチに捧げますw

[F1QkLr9kDb]
No.175
鶏の姿焼き
17/02/13 21:45
初めまして。1カ月弱ウォーキング続けてます。坂道の多い街なので1時間ほど歩くと汗かきます。同時に、大好きな菓子パン、お菓子、炭酸やめました。食事は幼稚園児のお弁当くらいの量にしています。
元々巨体なので、5キロ減りました。

[psjom/pToi]
No.174
鳥皮ポン酢
17/02/13 21:14
今日も一時間歩けた。歩くと疲れて他の筋トレが出来ないことも。体力つけなきゃ。健康診断の結果もやや肥満になってたし、来年の健康診断で痩せよりの標準になるのを目標に頑張ろう!

[RN/8+Ne3co]
No.173
にんにく
17/02/13 20:57
立ち仕事を始めて2日目。
立ってるだけで疲れますね。いつもソファでゴロゴロしていたので。
まあ4時間くらいだけど。それでも疲れるわ。
駅からパート先まで15分歩くので、坂道もあるしウォーキングを兼ねていますw
痩せるかしら?ww

[AGqf8g493S]
No.172
チャッピー
17/02/12 20:25
ウオーキングダイエットは、直ぐに結果は出にくいですね。
結果より気長にする方がオススメです。
私も始めはダイエット目的でしたが、ストレス発散目的になりました。
今年の1月までは、雨でも風でも毎日ウォーキングしてました。
2月からは、日曜日と雨の時はお休みにしました。
後汗をいっぱい出す為にウオーキングする時は、お腹にサランラップをぐるぐる巻きにして、コルセットをして厚着をしてサウナスーツを着て歩いてます。
生理前でもウオーキングをすると、生理始まると共に体重が落ちますよ。

[yOt+x/KLEd]
No.171
とりあえず生!()
17/02/11 22:45
チャッピーさんやっぱりウォーキング以外もやられてるんですね。
最近風強かったりしますがそういう日も歩いてますか?
本当凄いなぁ。
やっぱそのくらい努力しないと結果はついてこないのよね…(;´Д`)
私もちょうど生理落ち着いてきたし腹筋とか頑張ります。
実際痩せた人のレス見るとモチベーション上がります!ありがたや(*´∀`人)

ななさん仕事頑張って下さい!
働いたらぐうたらしないし精神的にも疲れるし色んな要因で痩せるかもですねw
私も仕事も人もキッツイ職場の時は痩せたってよりやつれましたw
嫌な職場だと気疲れして余計にカロリー消費されるのかも?(^_^;)
でもいい職場だといいですね!

[RN/8+Ne3co]
No.170
なな
17/02/11 14:26
2時間かー。凄いなぁ。
今日は40分歩いてきました。
明日から少し働くのでウォーキングもそんなにできなくなるなぁ。
頑張ろ。

[AGqf8g493S]
No.169
チャッピー
17/02/11 03:19
1日10キロ〜12キロ約2時間歩いてます。
始めは短い距離からのスタートでだんだんと距離伸ばしていきました。
ウォーキング後、腕立て伏せ30回、腹筋30回、スクワット30回、背筋30回してます。
後、6時以降は食べません。
夕ご飯は、トマトジュース、豆乳、ヨーグルトです。
そのかわり、食べたい時は昼間に食べてます。

[RN/8+Ne3co]
No.168
白レバー
17/02/10 16:27
久しぶりに見たらお仲間がたくさん!o(^▽^)o
嬉しいな!チャッピーさんすごーい。
私も痩せたい!
今日もウォーキングしてきました。

[oPIo27mYiw]
No.167
枝豆
17/02/10 13:54
>>164
どのくらい歩いてますか?それ以外何かしてますか?

[GcnJ7MfWtJ]
No.166
鶏の丸焼き
17/02/10 09:10
足、痩せますか?

[yOt+x/KLEd]
No.165
ぬし()
17/02/10 07:29
お〜同士がたくさん\(^o^)/

チャッピーさん凄すぎませんか!もうあなたがチャンピオンです!(何がw)
1日何時間くらい歩いてらっしゃるんでしょうか?
私は寒いのでウォーキングよりストレッチ中心になってます…;
でもストレッチで筋肉痛になった時「効いてる効いてる〜」って嬉しくなります(^_^;)
なるべく普段使わない筋肉を動かすようにしてるので常に筋肉痛だったりしますw
皆さん各々のペースで頑張りましょうね〜!

[AGqf8g493S]
No.164
チャッピー
17/02/10 01:02
私も昨年の9月からウォーキングダイエットしてます。
現在も継続中です。

昨年9月→85キロ 現在→59キロ

ダイエット目的でウォーキング始めましたが、
今では日課になってしまって毎日ウォーキングしないとスッキリしないです。

[psjom/pToi]
No.163
全部塩で
17/02/09 17:25
私もウォーキング始めた。今日は雪でおやすみしたけど。ここ見て頑張ります!

[RN/8+Ne3co]
No.162
なな
17/02/08 14:09
昨日は強風過ぎて歩けなかった。
今日は風もなく穏やかな天気だったので歩いてきました。
有酸素運動すると身体がスッキリする!

[RN/8+Ne3co]
No.161
なな
17/02/06 20:59
今日もウォーキング出来た!
明日は風止むかなー。明日も出来るといいな。

[aC53aONsEY]
No.160
鳥皮ポン酢
17/02/06 12:15
w多過ぎない

No.159
ぴよぴよ
[yOt+x/KLEd]
No.158
おせち()
17/02/02 14:27
こんにちは〜

一昨日たくさん歩いてきました!一昨日ねw
今はストレッチを重点的に頑張ってます!
ラインでも言ったけど、洗い物してる時や干し物してる時、片足立ちしたり。
片足の膝を後ろに90度(L字に)曲げるのをずっと維持するんです。
勿論シンクにおっかからずにw
バランス取れなくなって足着いちゃったらもう片方に交代って感じで。
地味に太股の裏とふくらはぎ痛くなりますw

ななさんや、通りすがりに見た方も是非やってみて下さい〜w

ななさん長続きしてますね!私も来月辺りから復活しようかな〜。
あんまり長時間風に当たったり寒いとこにいると時間差で頭痛がしてくるんですよね…(>_<)
早く暖かくならないかなー。

[RN/8+Ne3co]
No.157
なな
17/02/01 15:15
>>22
私は9月下旬からウォーキングを始めたのか。
なかなか長続きしてるなww
まあ毎日じゃなくてもウォーキング出来てればそれで充分ですね。
なかなか頑張ってるな。これからも続けよう(^O^)
最近は鬱も落ち着いてるしウォーキングのおかげかも!

[RN/8+Ne3co]
No.156
なな
17/02/01 15:01
>>155
家出てから帰宅するまでが1時間なんですね!
主さん、いや、凄い歩いてるじゃないですか!
1時間も買い物行ってれば、ウォーキングしなくて良いかと(^O^)

今日もウォーキングしてきました!
明日は寒くなるみたいだし、風が強かったら行けなくなるので。
生理3日目だけど、歩いた方がたくさん出て早く終わるかなーなんて期待しながら。
でも今日はちょっと頭痛がしました。だから頭痛薬飲んじゃいました。
ウォーキングすると身体がすっきりする感じがします。お金かからないのがウォーキングの良い所ですよねww

[yOt+x/KLEd]
No.155
ぬし()
17/01/31 00:10
紅白さん、私も中学の頃からずっと努力が足りてませんww
仕事忙しかった時期とか悪阻の時期とかちょっと痩せた時もあったけど…
もっと努力しなきゃなーと思い、昨日YouTubeで見つけた、プランクチャレンジ?ってのを今日から始めてみました。
これもやってみたらもう全身がプルプルしてヤバいですw
図にするとこんな感じですw

or¬

分かりづらいですねw
付いてるのは両肘とつま先だけで、あとは全身を床と平行に保つそうですw
最初は膝をついて膝から頭まで直線を保つ、でもいいみたいです。
痩せるってより体幹が鍛えられたり便通が良くなるそうです。
私内臓脂肪もきっと凄いので、こういう外だけじゃなく体幹にも利きそうなやつ頑張ってみますw

ななさん、家出てから帰宅するまでが1時間なんですww
スーパーまでは往復20分くらい、スーパーでウロウロが40分くらいですw
予想以上に歩いてなくてごめんなさいww
でもスーパーでウロウロ歩くのも立派な運動だって父も言ってましたw
行き帰りは歩く時なるべく速いテンポで大股でケツ筋意識しながら、とか気をつけて歩いてますw
また今週から少しずつ暖かくなってくるし、風がない日に久々にオニギリ持って遠い公園とか行けたらいいなって思います。山は寒いししばらく行けないかもww
夏は逆に山頂付近は涼しいらしいけど(∩´∀`∩)
ななさんもプランクチャレンジよければやってみてくださいw
キツすぎて訳の分からない痙攣が始まります(^_^;)
でもこれならとりあえずテレビやスマホしながらできそうなポーズだし(キツくて内容入ってこないかもだけどw)しばらく続けてみますw

[RN/8+Ne3co]
No.154
なな
17/01/30 15:03
>>151
主さんは買い物も歩いて行ってるし、往復30分くらい歩いてるんでしたっけ?
なら私もウォーキングしてると言っても30分くらいしか歩いてないから一緒ですよ。
今日もウォーキングしてきました。
LINEでも会話したけど、とりあえずこっちにもご報告。

[GcnJ7MfWtJ]
No.153
紅白ってどっちが勝った?
17/01/29 19:49
>>151
わたしも努力しないと痩せません(笑)
し、努力足りないのか痩せやしません(笑)

[GcnJ7MfWtJ]
No.152
紅白ってどっちが勝った?
17/01/29 19:49
>>150
えらいよー!!
わたし、明日にでも歩いてきます゚。(p>∧<q)。゚゚

[yOt+x/KLEd]
No.151
かるた()
17/01/29 17:13
ななさん本当頑張ってますね!
ウォーキングトピなのに私のせいで半分ストレッチトピになってしまっててごめんなさいw
今日もケツと腹引き締めながらツムツムとかしてましたw(外出る気なしw)
まぁ平日毎日のように買い物行ってるから良いか〜なんて。
月曜は絶対郵便局行かなきゃ。

紅白さんTの字キツいですよねww
毎日やってても未だにキツいですもんw
でも私は「努力しないと痩せない人間」に生まれてしまったからには努力しないといけないと思ってます(じゃあ歩けよww)
「何もしなくても沢山食べても太らない人間」に生まれたかったなー。私の友達にもたくさんいるんだけど。

本当人生って不公平ですよね…(T_T)

[RN/8+Ne3co]
No.150
餅つき
17/01/29 16:04
ウォーキング行ってきました!
午後から寒くなってきたけどダウン着て頑張りました。

[GcnJ7MfWtJ]
No.149
紅白ってどっちが勝った?
17/01/27 20:40
主さん(笑)Tの字きつすぎました(笑)笑えるくらいきつすぎました゚。(p>∧<q)。゚゚こんなに筋力落ちてるなんて…そりゃ痩せないはすだわ(-ロ-;)

[RN/8+Ne3co]
No.148
福笑い
17/01/27 15:14
>>146
主さん今日は千葉も強風ですよー((((;゚Д゚)))))))
すっごい風で用事もなければ出歩かないのが普通なくらい!

[RN/8+Ne3co]
No.147
福笑い
17/01/27 15:12
>>145
お待ちしています!
ぜひぜひ参加してくださーい!

[yOt+x/KLEd]
No.146
ぬし()
17/01/27 14:00
お久しぶりですw
ななさん頑張ってますね!
今日は買い物行ってたけどハガキ持って出るの忘れて郵便局行かなかった(´・ω・`)
やっぱ私ダメダメだなー(>_<)
今日も異常に風強いし…風強いトピ見たら関東も強いみたいですね。
何なんだこの強風は〜毎年こんなんだったっけ?
暇だから気になるだけかなw

餅つきさん、私も最近は寒いから買い物とか医者以外は歩いてないし家でひたすらストレッチ?する日々ですw
音楽流して1曲の間ずっと同じポーズするんです。
手を横に挙げてTの字みたいなポーズを1曲分(3〜5分くらい?)キープしてみてくださいw
もう腕筋ヤバくてヒィィィィィってなりますよw
あと寝る前にずっと眠りに落ちるまでずっと尻筋を引き締めるってのもやってます。
やっと尻筋の筋肉痛が落ち着いてきましたw

お尻は引き締まってきたけどまだ太股と腹がブヨブヨ…意味なし(T_T)
引き続き頑張ります!

[GcnJ7MfWtJ]
No.145
餅つき
17/01/26 20:36
みんな頑張ってて尊敬!!新生児がいるので、もう少し温かくなったらウォーキングダイエット参加したいな☆いまは、家で踏み台してこのスレ見てます(笑)

[RN/8+Ne3co]
No.144
おせち
17/01/26 15:06
昨日、今日は暖かかったのでウォーキングしてきました!
最近は体調も良いのでこのまま良くなってくれたらなぁと思います。
早く良くならないかなぁ。

[RN/8+Ne3co]
No.143
なな
17/01/18 15:29
ウォーキング終了!
暖かいと歩きやすいですね。
金曜日に天気が崩れるとは思えないくらい。
やっぱり寒いとやる気でないですね。
早く春になあれ!

[yOt+x/KLEd]
No.142
ぬし()
17/01/15 17:09
>>141 だが断るw

[2mKWlIOJtW]
No.141
消極ピエロ
17/01/15 09:58
https://www.amazon.co.jp/ ザバス-ソイプロテイン100-ココア味【50食分】-1-050g/dp/B00IEA4OV4

[yOt+x/KLEd]
No.140
ぬし()
17/01/14 23:58
やだわーラインばっかでここ忘れかけそうになったわぁw
あまりの寒さに水曜からストレッチに切り替えましたw
外行くより陽の当たる暖かいリビングでストレッチした方がええやん?って事になりww

初日めちゃ張り切りすぎて初日の筋肉痛がまだ響いてるww
痛いけどストレッチ頑張りますw
やっぱウォーキングだけじゃ脚以外の筋肉は使わないですもんね…
腕とか背筋とかの筋肉痛ヤバしw

ななさん風邪良くなってきたみたいで良かった〜( ^o^)

[RN/8+Ne3co]
No.139
羽子板
17/01/10 18:37
>>138
この日は調子が良かったのか。
風邪がぶり返してしまったw
治りかけって大事ね。今日も安静にしましょ。
ウォーキングしない代わりに家の掃除を頑張りました\(//∇//)\

[RN/8+Ne3co]
No.138
鏡餅
17/01/07 13:36
こんにちは〜
咳もだいぶ治まり運動不足だったので久しぶりにウォーキングしてきました!
ちょっとキツカッタけど歩けてスッキリしました。
やっぱり有酸素運動って大事ですね。
久しぶりに歩いたので足がジンジンしびれてます。←どんだけ運動不足なんだって話しですね。

[yOt+x/KLEd]
No.137
ぬし()
17/01/07 12:01
こんにちは。
私も木曜に生理なりました(>_<)
私はたくさん動けば経血もたくさん出て生理が少しは早く終わるんじゃないかと考えてるのでw、生理の時こそ動きたいんですw
とかいいつつ今日は遅起きしちゃいました(´・ω・`)ドゥーン
私も娘も休日は遅起きでw
デパートのイベント、月曜までやってるんで今日の午後から行くか明日行くか昼御飯食べながら決めますww

風邪お大事に(*´ω`*)ノシ

[RN/8+Ne3co]
No.136
なな
17/01/06 15:52
>>135
7キロも歩いたなんてすごいですね!
わたしは風邪と生理でウォーキング出来ずにいます。咳が止まらない。
早く良くなって少しはウォーキングしたいな。

[yOt+x/KLEd]
No.135
ぬし()
17/01/05 23:55
寝る前に書きにきました〜w
ラインばっかでついこっちを忘れがちになってしまう(^_^;)
昨日かなり歩いた〜!7キロくらい?
久々汗かいた(゜∀゜)
子供達今日から学校だけどまだ半日だから買い物と掃除で終わってしまう〜。
まぁ明日もそんなに買う物無いけど歩きたいので買い物行ってきます!
ななさん体調大丈夫ですか〜?
早く良くなりますように!

[RN/8+Ne3co]
No.134
なな
17/01/03 14:40
今年もよろしくお願いします!
昨夜は眠れましたか?私はラインにも書いたけどなかなか眠れず…でもウォーキングしてきました。
年賀状出しながら今日は短めになりました。
少し外に出てスッキリしたかも。
今日は暖かくていいですね!

[yOt+x/KLEd]
No.133
ぬし()
17/01/02 00:55
今年も宜しくお願いします!
何だかんだ登山wしたり街中歩いたり、年末年始も歩いてるっちゃ歩いてますw
明日も父が片道5キロくらいありそうな大きい神社行きたいとか申してるしww
私はいいけど…また混みそうでウンザリw

何日連続人混みに揉まれると感染症にうつるのか実験してるのかと思うくらいww
明日は家でおとなしくしてたいなー。

インフルは去年こじらせたから怖いけど私ノロは平気なんで(むしろダイエットになるし吐くの平気w)ノロはなってもいいんですがね…
何もうつらないのを願うばかりです。

[RN/8+Ne3co]
No.132
初夢(歯が抜ける夢)
17/01/01 18:00
今年はしっかりウォーキングしてダイエットをして鬱を良くしたいです!
とりあえず元旦から少しウォーキングしました。
ちょい頭痛。生理が近いのかな?

[yOt+x/KLEd]
No.131
ぬし()
16/12/28 01:02
最近全然歩けてないです(;´Д`)
でも子供達を色々連れて行ったり、義実家帰省の準備さしたり、父が泊まりに来るための準備をしたりで何かと動いてるのでカロリーはそれなりに消費してるかとw
今日は雨だったので明日こそは父用布団を干さないとヤバイ(;´Д`)
義実家帰省隊を見送った後もシンクや掃除機フィルター洗いや窓&サッシ拭きとか色々やりたいので外行ってる暇ないかもw
夕飯の買い物くらいは行くけど…
なんかもう普通の家事の報告になってますねw

色々落ち着いたらまた報告に来ますーw
今年は正月太りしないって決めてます!
高校の時普通体型の友達が冬休み後、激太り二重顎で登校してきたのを見て正月太りってこえぇぇぇ!って衝撃受けたのを覚えててw
餅は食べない、寿司とかおせちもいらない、毎食ご飯と納豆とサラダと汁物でいい、って方針で行きますw
子供達がいると父も甘々でお菓子や果物大量に買って食え食え攻撃してうざいけどw、私だけなら何も攻撃wしないだろうから歩きと粗食で頑張ります!w

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