踏み台昇降ってスゴイ!!

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    • 3120
    • 夕張シューパロダム
    • 18/06/22 19:01

    ダイエットだけじゃないんだよ!超高齢のお爺さんが柱に掴まりながら踏み台昇降を日課にしていて、血圧安定するっていう検査結果が出たんだよ。NHKでやってた。

    • 18/06/18 12:16

    >>3117 初めてやったなら筋肉痛でしばらくできないかも?

    • 18/06/18 10:38

    >>3116

    短い時で30分〜長いと1時間くらいです!
    体調や気分次第で時間のばしたり早く切り上げたりしてるのでいつも何分やる!とは決まってないです(^^;)
    お互い頑張りましょうねー!

    • 1
    • 18/06/17 09:48

    ここを見て、いま初めてやってみました。
    ジャンプ3冊をガムテで巻いて、約30分
    腹にサランラップ巻いて
    スマホの歩数計1538歩

    汗ダクダク
    スネがちょっと痛いかも
    あと腰も痛いかも

    何日続くかな
    夏まで痩せたいな

    • 2
    • 3116
    • 寒河江ダム
    • 18/06/17 06:41

    >>3114 同じような身長体重‥
    毎日どのくらいやっていますか??

    • 18/06/13 12:47

    >>3114
    ありがとう!

    • 1
    • 3114
    • 矢木沢ダム
    • 18/06/11 20:37

    >>3113

    3110です。
    身長152センチの58キロです(-ω-;)今は56キロになりました!
    元の脂肪が多いから、最初はするっと落ちてきたのかな??と思ってます。

    • 1
    • 3113
    • 阿武川ダム
    • 18/06/11 20:28

    >>3110
    差し支えなければ元の体重教えてください

    • 1
    • 3112
    • 矢木沢ダム
    • 18/06/11 14:32

    >>3111
    私は涼しい部屋で踏み台してるので、まだ付けてないです!これからもっと暑くなってきたら扇風機つけるかな。

    • 1
    • 18/06/11 12:18

    みんな、踏み台昇降やってる時は、エアコンとか扇風機とかつけてるの?

    • 1
    • 3110
    • フリーダム
    • 18/06/10 12:51

    一週間続けてみたら、1.8キロ減!
    2キロ近く減るのは誤差ではないと信じたい(`・ω・´)
    これからも続けるぞー!

    • 3
    • 3109
    • フローズン
    • 18/06/07 08:39

    >>3108
    ずっと同じだと使う筋肉が偏るからね。
    私は5分位で乗せる脚を変えてるよ。

    • 1
    • 18/06/06 22:39

    これって、例えば右足から上がったら右足から降りるとか決まりがあるけど、足の順番ってやっぱり意味あるの?適当じゃダメなのかな?

    • 1
    • 3107
    • 岩尾内ダム
    • 18/06/06 11:32

    >>3106
    大丈夫です。
    自宅の画像は貼れないから下記で画像検索してみて。
    市松模様状に台と足場を組み立ててる画像が参考になります。

    踏み台昇降 ジョイントマット

    • 1
    • 3106
    • 小河内ダム
    • 18/06/06 10:05

    >>3102
    軽くて倒れないの?

    • 3105
    • 雨竜第一ダム
    • 18/06/06 07:57

    5月22日から踏み台昇降開始
    152の56です

    今朝53.9キロ
    踏み台昇降ではお腹まわりがすっきりした?くらいだったのに、今胃腸炎で痩せた。
    きつかったけどこれを励みに更に頑張りたい!!
    変な痩せ方だけどやる気出た笑

    • 2
    • 3104
    • 下小鳥ダム
    • 18/06/05 20:00

    152センチ58.5キロ体脂肪率35.5%…
    五年前(48キロ)に禁煙してそこからゆるやかに右肩上がり、途中で喘息にもなり運動しないでいたら急上昇(´;ω;`)
    さすがに見た目も動きも悪いし、痩せるなら今しかないと決意しました!頑張ります!

    ちなみに今日は、筋トレ30分→昇降45分やりました!続けるぞー(`・ω・´)

    • 2
    • 3103
    • フローズン
    • 18/06/05 11:08

    今日で2ヶ月
    156センチ
    53.8キロ…51.7
    31.8%…29.2

    • 1
    • 3102
    • 寒河江ダム
    • 18/06/01 13:20

    画像忘れました。
    すみません。

    • 3101
    • 寒河江ダム
    • 18/06/01 13:19

    >>3099
    階段は高すぎないかな?しかも黙々と階段でやるのは暇かと。
    画像みたいなやつを横2枚×高さ10枚(10pくらい)紐で縛って使ってるよ。
    子どもが小さい時に部屋に敷いてたのが余ってたから。
    テレビを見ながらできるし、シューズを履かなくても足裏への衝撃が緩和されるし、2×4くらいにつなげるとストレッチのヨガマット代わりにもなるから便利だよ。
    始めたばかりだから効果はまだだけど。

    • 1
      • 3100

      ぴよぴよ

    • 3099
    • 奥三面ダム
    • 18/06/01 10:44

    教えてください、踏み台昇降ってどんなのでやればいいの?家の階段じゃ高すぎる?あと、どんな感じでやればいいのかおしえて。2ヶ月で10キロ?痩せたい!

    • 18/06/01 00:22

    今日で3日目。痩せたいなぁ。

    • 3097
    • ロッテルダム
    • 18/05/31 12:48

    踏み台やると必ず途中でトイレでスッキリできる!!

    • 1
    • 3096
    • 新丸山ダム
    • 18/05/31 10:00

    2日目久しぶりにやり始めたけど気持ちいい。生理がもうすぐなんだよなー、生理中は控えるか迷う。

    • 2
    • 3095
    • 新丸山ダム
    • 18/05/30 22:58

    >>3090
    何かで読んだんだけど、数ヶ月前のカロリーが今体重になって反映されるみたい
    だからダイエット初めてすぐは痩せないんだって
    1週間で1キロ〜2キロ痩せた!って人いるけど水分が抜けただけらしい

    • 4
    • 3094
    • 矢木沢ダム
    • 18/05/30 22:13

    Wii fitで踏台昇降を始めました。Wiiボードの高さをもう少し高くしたほうが良いかな?

    • 2
    • 3093
    • 川辺川ダム
    • 18/05/29 20:50

    踏台昇降って踏台じゃないとだめ?
    階段じゃだめ?

    • 1
    • 3092
    • 下小鳥ダム
    • 18/05/27 22:16

    リバウンドしてきてしまったので、再開。筋トレ→足パカ→踏み台が一番痩せたので。でもやめると半年後くらいから徐々に増え始めるね。やはり年齢的に何かしらやり続けないと駄目なのか。

    • 3
    • 18/05/25 09:05

    私もなかなか数字落ちなかったけど、やる前にスクワット、やってるときは呼吸を意識してやるようにした落ちてきたよ。
    今月始めは31%をうろうろしてた体脂肪が今日29.8%になった!
    夕方はほぼ毎日30きってたけど朝イチで30きるのは初めてだ。

    • 1
    • 3090
    • 雨竜第一ダム
    • 18/05/21 13:10

    >>3087
    手軽で簡単なダイエットなんてないからね。
    最低3ヶ月続けないと。
    8ヶ月くらいで53から47になったけど、最初の3ヶ月は1、2キロしか落ちなかったな。

    • 2
      • 3089

      ぴよぴよ

    • 18/05/16 20:08

    色々な手軽で簡単に出来るダイエット法を紹介
    https://ameblo.jp/daietto110/
    参考にしてみてください。

    • 18/05/15 20:30

    3月からほぼ毎日30分〜40分やってるのに体重全く減らない。食事や間食の量が増えたわけじゃないし、途中から間食もやめたのに。
    減ってる人多いのに向いてないのかな。
    挫折しそう。

    • 1
    • 3086
    • モルモット
    • 18/05/10 18:17

    二ヶ月やって約10キロ痩せたよ。その後はやめちゃったけど体重はキープしてる!

    • 1
      • 3085

      ぴよぴよ

    • 3084
    • ジャックと豆の木
    • 18/02/24 18:15
    • 3083
    • 味噌だれください
    • 18/02/21 14:29

    ゴロゴロしてばかりで太る一方だから、意を決してストレッチ5分してから踏み台昇降!!
    運動不足すぎて10分でリタイア…
    みなさん40分とかすごいですね!
    続けたいなー

    • 5
    • 3082
    • 青森生姜味噌おでん
    • 18/01/21 11:08

    左側の腰が痛くなる。体が歪んでるのかな?

    • 2
    • 3081
    • ロールキャベツ
    • 18/01/21 07:18

    >>3075 踏み台昇降くらいで足が太くなる程、筋肉なんて付かないよ

    • 10
    • 3080
    • おでんは主食
    • 18/01/14 22:17

    サウナスーツきて頑張ります

    • 18/01/12 15:24

    教えてもらった

    ビュレッグ

    履き始めてまだ2週間なのに5kg痩せられたし太ももも6cm細くなったよ!!

    やぱ芸能人が使うものは凄い効くね!

    • 18/01/12 09:33

    断乳してからまた太ってしまった(´;ω;`)
    断乳後は絶対太ってしまう。
    今週から踏み台と食事制限で再びダイエット始めました。
    7月までには絶対に10キロ落とします!

    • 1
    • 18/01/07 18:06

    これまで人気のサプリとか
    CMとかでやってるダイエット器具とか
    試してみたけど一度もダイエット成功したことなくて(^_^;

    太ってるのがすごく嫌で(´;ω;`)
    コンプレックスで。

    そんな私でもやっと!!
    はじめてダイエットに成功できてるんですよ!!

    仲良い友達に教えてもらったマミキュットってやつなんですけど

    その子も私と一緒で太ってたんですけど、
    それ履き始めて本当体重痩せて見た目がめっちゃ変わったんですよね。

    私がなにやっても痩せなかった理由は骨盤に原因があったみたいで

    マミキュットは骨盤矯正してくれるスパッツだから、その効果で痩せる事が出来たみたいです。

    下半身中心に痩せる事が出来てるんで
    太ももなんて人生で一番細くなった感じです。

    1ヶ月半くらい履いてるんですけど太もものサイズは−4.8cmなんです!
    あとヒップも3.8cm絞れて、たるんでたお尻もいい感じで形良くなってるんです!
    この時季ってお正月太りで悩む方多いと思うので、すごくおすすめできます!

    • 3076
    • 東京おでん
    • 18/01/05 18:39

    クリスマスからずっとサボりぎみ〜

    • 1
    • 17/12/16 15:20

    >>3068
    段が高いと筋肉がつくから脚が太くなるときいたよ。

    • 3074
    • 東京おでん
    • 17/12/13 12:44

    >>3072 毎日40分大体夜やってるよ。あとは少し炭水化物減らしてます。

    • 1
    • 3073
    • おでんはおかず
    • 17/12/13 00:31

    久しぶりにしたら、ふくらはぎから膝裏にかけて筋肉痛になったよ…。
    どんだけ運動不足だよ。

    • 3072
    • たまごは溶かして飲む派
    • 17/12/09 07:25

    >>3070 すごい。
    何分くらいしてますか?時間帯とかありますか?

    • 17/12/07 22:36

    様々なダイエット情報を発信してます。
    お役にたてば。

    痩せるぞ!@ダイエット部
    最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
    http://antennach.com/dietbu/

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