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【ちらし裏】聞いてほしいの【ここに書け】 (2ページ)
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- 2651
- ろくぶんぎ
- 18/11/26 12:03:12
目標達成したらまず何を食べようか、とあれこれ考えて気を紛らわしている(*_*)
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- 2650
- ぼうえんきょう
- 18/11/25 10:33:23
休みの日の制限が辛い
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- 2649
- やまねこ
- 18/11/24 22:35:37
ひさびさに人と会う予定があるもんでここ三日くらい制限してるのだが、つらいな
お腹すいたわぁ -
- 2648
- さいだん
- 18/11/24 12:51:52
>>2647
一緒に頑張りましょう^ ^ -
- 2647
- ペルセウス
- 18/11/24 08:57:50
>>2646
教えてくれてありがとうございます!
腹筋ローラーは持ってないのでできませんが、他のメニューは取り入れたいと思います! -
- 2646
- さいだん
- 18/11/24 00:02:43
>>2645
始めの二週間くらいはずっと筋肉痛でした!今でもやり過ぎるとなりますが。
ツンツン体操100回→ワイドスクワット20×3→グッドモーニング20×3→お尻系トレーニング→内腿トレーニング→腹筋ローラー20×2→ロシアンツイスト20×3→二の腕トレーニング
こんな感じです。名前分からないのがいくつかあるので説明出来ずすみません。腹筋ローラーが一番筋肉バシバシ来ます!
大きい筋肉から順番にやると効率良く鍛えられるそうなので、脚→お尻→背中→お腹→腕の順でやってます。トレーニングの前後にはストレッチもします。 -
- 2645
- くじゃく
- 18/11/23 22:49:00
>>2644
すごいですね!一時間も筋トレすると、最初のうちは全身筋肉痛じゃないですか?
ちなみにどんなメニューやってるか教えてほしいです! -
- 2644
- けんびきょう
- 18/11/23 22:17:50
毎日一時間の全身筋トレ始めて四ヶ月、ようやくお腹がうっすら六つに割れてきた。長かったけど、俄然やる気出てきて毎日のトレーニングが楽しい
-
- 2643
- かじき
- 18/11/22 17:18:49
ほんと仰天ニュースに出ればいいのに
お金ももらえるし! -
- 2642
- 富士山
- 18/11/20 22:12:52
貰い物のお菓子がたくさん
みんなはそういう時どうしてるの? -
- 2641
- あ
- 18/11/20 19:08:52
後1キロがなかなか落ちない(笑)
-
- 2640
- オリオン
- 18/11/20 18:46:01
お菓子、たくさんあるな
クッキー、チョコレート、買い過ぎたわ -
- 2639
- やぎ
- 18/11/19 19:46:51
マック食べちゃった。
-
- 2638
- かじき
- 18/11/19 13:50:04
朝から餅6個食べちゃった…
-
- 2637
- りょうけん
- 18/11/18 14:57:37
芸人のたんぽぽみて思った
不細工は痩せても不細工
可哀想に -
- 2636
- こじし
- 18/11/17 09:34:53
81.4
-
- 2635
- しし
- 18/11/16 16:54:53
>>2631
柿の種 わさび味も美味しいよ -
- 2634
- 鎮
- 18/11/16 12:59:02
伸びきった皮がだるだるだろうな
-
- 2633
- 匿名
- 18/11/15 22:13:13
恋したい。
-
- 2632
- とびうお
- 18/11/15 19:14:59
最近忙しすぎてお昼まともに食べられない。
鶏ハムとコーヒーだけとか、食物繊維もとれないし、運動する暇もない…。
そして生理前には食欲爆発…。
やばい、せっかく減ったのにリバウンドしそう。 -
- 2631
- みなみじゅうじ
- 18/11/14 23:28:24
かきの種
梅しそ味が好き過ぎて6パック全部
食っちゃいそう
いい? -
- 2630
- やまねこ
- 18/11/14 20:46:33
>>2627
もう精神科の薬もやめて痩せたから、キーッ!ならなくなったんじゃないの
やっぱり自演だったねw
かばう人も、あの人が落ち着いたらピタッと消えた -
- 2629
- こと
- 18/11/14 19:29:38
食事制限し始めたんだけど、思ってたよりいろいろ食べないと規定のカロリーに到達しなくて結構きつい。
たんぱく質が足りないとか、食物繊維が足りないとか…でも食べすぎると塩分や飽和脂肪酸がオーバー…
米たくさん食べて、バランスも何も考えてない食事は楽だったなー -
- 2628
- みなみのうお
- 18/11/13 19:15:59
ルイボスティーにローズヒップの粉末混ぜたら美味しい!
ビタミン取れるから、ダイエット中の肌荒れに効果出るといいなー -
- 2627
- くじゃく
- 18/11/12 15:49:37
訴えるって騒いでいたけど
どーなったのかな? -
- 2626
- とも
- 18/11/09 00:08:10
>>2622
精神科の薬はそのぐらい太るみたいよ -
- 2625
- うさぎ
- 18/11/08 16:38:04
またリバウンドするんじゃないかな
急激すぎるもん -
- 2624
- はくちょう
- 18/11/08 13:51:43
もう病気は治ったの?
急激に太ったり痩せたり身体に悪そう。 -
- 2623
- あ
- 18/11/08 12:10:29
50㎏なんて人一人分だよねw
-
- 2622
- いっかくじゅう
- 18/11/08 11:26:30
50キロも太る薬ってあるの?怖いね。
-
- 2621
- うさぎ
- 18/11/07 20:40:40
何でダイエットするの?
好きなもん食いたいだけ食って太っていいじゃないか -
- 2620
- モナリ
- 18/11/07 19:46:48
>>2619
65~60に向かう時に停滞するのでは?
-
- 2619
- おおぐま
- 18/11/07 17:15:19
>>2605
薬の副作用で太ったんなら痩せるでしょ
現に停滞期も無く痩せている
普通に考えて100㎏前後の人が、あの程度の運動と食事療法で、短期間であそこまで痩せないよ
体重が多い分、最初は痩せても止まるよ -
- 2618
- とかげ
- 18/11/07 08:05:23
>>2616
体重より体脂肪気にしなよ -
- 2617
- ムーン
- 18/11/06 22:21:08
>>2615
それは嫌だな~。
ご忠告ありがとう。 -
- 2616
- ぎょしゃ
- 18/11/06 22:01:23
ピーク時の161/64から減量して、ここ1ヶ月は55.5~56.5くらいをさまよっている。
目標は53なんだけど、見た目的にも変わったしもう痩せなくていい気もしてきた... -
- 2615
- うみへび
- 18/11/06 20:14:01
>>2614
トピ立てたらあなたの体重こ を監視してここでグチグチ好き放題書かれることを覚悟して立てた方がいいですよ。 -
- 2614
- ムーン
- 18/11/06 17:10:30
>>2613
トピ立ても考えたのですがそれ程の事でもないかと、でも好きに書いてたら長くなりすぎましたね。失礼しました。
興味を持って頂きありがとうございます。次に書く時はトピ立てしますね。 -
- 2613
- コップ
- 18/11/06 13:21:55
>>2612
アナタのをじっくり読みたい気持ちもあるから、トピ立てたオススメ。
-
- 2612
- ムーン
- 18/11/06 10:47:13
>>2610 2611
それは大変失礼致しました。
-
- 2611
- 、
- 18/11/06 10:33:06
>>2609
はい、ぜひ。毎回そんなに長々書かれると他が読みにくい -
- 2610
- ブラウ
- 18/11/06 10:32:45
>>2609
ちらうらレベルじゃないから邪魔くさい -
- 2609
- ムーン
- 18/11/06 09:42:33
>>2608
トピ立てしないとダメかな -
- 2608
- 、
- 18/11/06 07:04:51
>>2603
そんなに長々書くならトピ立てたら? -
- 2607
- みなみじゅうじ
- 18/11/05 21:53:27
アツイ。
反復浴?高めの温度で半身浴の両方をやってるけど熱い暑いアツイ。
けど汗がガンガン気持ちイイ。
風呂上がりに水分摂るけどこれは痩せそう -
- 2606
- うお
- 18/11/05 15:20:17
今日のおやつはプレーンヨーグルト、はちみつ、おからパウダー、クルミ
ブルガリアヨーグルトが99円だった!
-
- 2605
- ご
- 18/11/05 12:09:31
>>2604
薬やめても、そんなにやせるかな? -
- 2604
- はちぶんぎ
- 18/11/05 11:55:14
>>2600
というより、あの人は病気の薬が原因で太ったんでしょ
その薬を止めれば痩せる
普通のデブが痩せるのとは違うでしょ -
- 2603
- ムーン
- 18/11/04 23:02:38
糖質ダイエット
4週間やっぱり来ました停滞期、腿に隙間復活したのに。
生理前と便秘もあるでしょうが、逆に増えてるし凹みますね。
10/ 7 57.2kg 35.5%
10/28 54.0kg 32.4%
11/ 4 54.1kg 33.1%
元は便秘を食べ物と腸体操で克服しようと、バナナにキウイに焼き芋アボカド~と此れと言うのを試した結果、お腹の脂肪が大変な事になったの始まり。
さて、この停滞期どう乗り越えましょう。とりあえず今週から摂取カロリーを1400、糖質150以内を目安に、基礎代謝が大体1080、家事で使うカロリーが500~600として、ママチャリで1時間サイクリングすると330位、簡単に計算しても、消費カロリーを上回らない様に、運動しなかったら言わずもがななので臨機応変に。
元々が大雑把な性格なのでストレスを溜めない様に、ストレスは何にしても大敵、久しぶりに若い子からお綺麗ですねと言われただけでモチベーション上がりました。お世辞でもね。笑
此処にいるダイエッターの皆さんは私より若いし、お子さんも小さいと思いますが、子供はいくつになっても明るく綺麗なママが好き、容姿云々では無いですよ。
その為にも無理なダイエットで体調崩さない様に、食と運動で元気にダイエット頑張りましょう。
話がズレましたね、ごめんなさい。
朝→具沢山キムチスープ、玄米サケおにぎり、ヨーグルト(干しぶどう、ブルーベリー)
緑茶
昼→大豆粉のお好み焼き(キャベツ多め豚玉)、海藻サラダ
ローズヒップティー
間食→焼き林檎バニラアイス添え、オリーブオイル、コーヒー
夜→ほうれん草のアーモンド和え、蒸しなす生姜、茶碗蒸し、納豆、キウイ
MTCコーヒー
3日に1度のセンナ茶とおさらばしたい。サジーを友人から聞いたので試してみます。
またまた長文失礼しました。
-
- 2602
- うさぎ
- 18/11/02 19:45:57
>>2601
該当するトピに行って聞けばいいじゃん
ここはトピを監視して雑談する場所じゃないよ!性格悪そう