ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞをしてる方

今日から始めました！誰かやってる人いますか？

古トピだけど…最近これしてる方いらっしゃいますか？

でも今実家で居間にDVDがない…。
兄の部屋で見せてもらって、あとは本見ながら頑張らなきゃだな(>_<)

産後4ヶ月で体重全く減ってないし、体型も崩れまくりだから効果あるといいな(^o^)

ありがとうございます！ぴっくるさん

これか？

ます

今日は10分しました

やっぱりｲﾝｽﾊﾟすると便の出がすんなりで嬉しい
昨日久々のｲﾝｽﾊﾟだったから腹筋が筋肉痛
運動不足だなぁ

げますよ！

久しぶりに30分したら汗いっぱいかいた

ュンさん、初めまして
効果は今のところｲﾝｽﾊﾟだけではないですが、半年で-10kg、ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ-10cmです元がおﾃﾞﾌﾞなので減りやすいんだとは思うんですが…。
10分のはなるべく毎日続けてたまに30分したらいいみたいですよ
私は出来る限り30分するようにしています
よかったら一緒に頑張りましょう

横からすみません。
昨日ｲﾝｽﾊﾟを購入したんですが、皆さん効果はどんな感じですか??
あと、10分間を毎日行う形でいいのでしょうか??

ご無沙汰ﾃﾞｽ
今日からまたｲﾝｽﾊﾟ再開します
ｲﾝｽﾊﾟしてないとき、やっぱり便秘になりました
あと、すごい足にムクミを感じてダルいです
夜しか出来ないから夜からやります

りぃｻﾝ
毎日30分、お疲れ様ﾃﾞｽ
Micako先生のｶﾞｰﾄﾞﾙなんかあるんですね
初めて知りました
またよろしくね～゛

主さんおやすみ中なんですね&#x{11:F9C6};
私は毎日30分頑張ってます&#x{11:F9CC};そしてMicako先生のガードルも注文しました&#x{11:F9CF};

りぃｻﾝ
初めまして
昨日から始めたんですね
出産後早くにｲﾝｽﾊﾟを始めた方が早く効果が見られると思います
頑張りましょぉ

明日から1週間、盆休み中でかけるのでｲﾝｽﾊﾟが出来ません
帰ってきたら再開するので、よろしくﾃﾞｽ

主さん始めまして&#x{11:F9C6};
仲間に入れて下さい。

昨日から始めたんですが姿勢がよくなった気がします&#x{11:F9CC};
ﾁﾋﾞ二人寝てるので基本と部分を全てやりました&#x{11:F99A};

ﾄﾋﾟ放置すみません

ｲﾝｽﾊﾟ始めて半年…ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄｻｲｽﾞが10cm減りました゛

だいぶ体が軽くなってきたけど、まだ②ﾃﾞｽ

元が元なだけに程遠い目標ですが、頑張って続けます
また実行ﾒﾆｭｰをｶｷしに来ます

もぉ主さんいないのかな？
産後１ヶ月過ぎたので昨日から始めました！
昨日金スマでやってましたね。

もうレスも付かないんだね。早く出産してやりたいな☆

こないだから基本の10分は必ずするようにしましたo(^-^)o
ｲﾝｽﾊﾟをぉ休みしてる時、しょっちゅう便秘になってたんだけど、今は便秘知らず(^o^)v
やっぱり続けなきゃダメですね…。
今日も頑張ります！！

約1ヶ月のご無沙汰m(u_u)m

この1ヶ月…体調崩しまくりで入院したりして最悪でした(ノ_・。)

やっと体調復活！！
昨日からｲﾝｽﾊﾟも復活しました(^O^)/
またｶｷしていきまぁす☆

久々のｲﾝｽﾊﾟゎ足がつりそうだった(＞＜;)

連レス&文字化けごめんなさい(>_<)
もう生理が終わりそうなので今日から骨盤も復活させまぁす♪

あれ? また文字化け…何でぇ!?

縺ゅ▲縺｣(繝ｻﾏ峨?;) 譁?ｭ怜喧縺代＃繧√ｓ縺ｪ縺輔＞(>_<)

逕溽炊縺檎ｵゅｏ繧翫◎縺?↑縺ｮ縺ｧ莉頑律縺九ｉ縺ｾ縺滄ｪｨ逶､邉ｻ繧ょｾｩ豢ｻ縺輔○縺ｾ縺√☆笙ｪ

ハナｻﾝかな!？
文字化けだぁ

お昼食べ過ぎたのでナナナは今日インスパ２回やる予定で( ´艸｀)

繝翫リ繝翫＆繧薙←縺?ｂ縺ゅｊ縺後→縺?o^^o)
縺薙?縺ｾ縺ｾ逕溽炊縺檎ｵゅｏ繧翫◎縺?↑縺ｮ縺ｧ莉頑律縺九ｉ縺ｾ縺滄ｪｨ逶､邉ｻ繧ょｾｩ豢ｻ縺輔○縺ｾ縺?繝ｻﾏ峨?)9

実はナナナはDVDを見て無いんですよ
妹と一緒に買って、DVDは妹の所に(笑)

産後１ヶ月だったら、生理はまだ神経質にならなくても良いと思いますよ

インスパで少しずつ体のバランス整えていけば、子宮の働きも良くなるハズ

あたしは今更１冊目を買おうか迷ってる(^_^;
このトピで『基本の30分～』とか書いてあってもわかんなくて切ないから(´･ω･｀)

そうそう､生理が来たと思ったら今日は量がすごく少なかったんだ(汚い話でごめんね)｡
骨盤系やってないからかなぁ?

VIP登録もダメなんだぁ～(>_<)

ソバ通話料とかで気になるケド…。


インスパは確か自分の体調に合わせて下さいって書いてあったから、生理中に無理してやらなくても良いんじゃないかな

ナナナもだるい時とかは省略したりしちゃいます

バストアップ気になるなぁ～インスパ２今度覗いて購入考えてみようかな

ソバはﾀﾞﾒﾀﾞﾒです（｀ε´）
ＶＩＰ登録も出来ないし(>_<)

バストアップは､胸の前で手を合わせるのとかヒモを使ってやったりするのが載ってますよ! でもDVDがわかりにくいので１冊目を買えば良かったとちょっと後悔…(^_^;
生理中はお腹が気持ち悪いから腹筋もお休みしちゃってる(´･ω･｀)

ハナｻﾝ→バストアップは気になります

１年ぐらいのダイエットで少し小さくなってしまったから…(^-^;ゞ

ソバは絵文字ダメなんですか!？

早く対応してくれれば良いのに…


ここは何気にナナナも少し覗いていたので、参加しようかなぁ～と思ってたんですよ…。

↓ソバからは絵文字ｶｷ出来ないんだ…(ΘoΘ;)

ナナナｻﾝ､詳しく教えてくれてありがとうです　
正常な状態になるのはうれしいけど生理はまだ来て欲しくなかったです　
２冊目は､妊娠中～産後までのエクササイズが載っていて､安産や太り過ぎ防止に良い』とか書いてありました｡卒乳後のバストアップとか　

主さんはもうここへはこないのかな…?

ハナｻﾝ→多分そうなのかなぁ～……？?と思ってます(^-^;)

ちなみにナナナはインスパイリングやって１週間後ぐらいから、凄いお腹にガスが溜って、張りまくって、２週間ぐらいかなり苦しかったんですよ(^-^;ゞ

違うサイトで相談したら、内臓が正常に働き出して、体がまだ追い付かない状態なのでは

と言われたんで、ハナｻﾝも体が正常な状態に戻ってきてる最中だと思いますよ


ナナナは１冊目しか無いです
２冊目の題名からして、妊婦ｻﾝ～産後ママｻﾝに優しい感じなんですかね

ナナナｻﾝありがとうございます(o^^o)
じゃあ生理が来たのは効いてるってことなんですかね…?
ちなみに私が持ってるのは２冊目の『ビューティフルママ』です(´･ω･｀)
生理中は骨盤系は休憩します☆

初めまして_(._.)_

インスパイリングやって１ヶ月になります
よろしくお願いします

ハナｻﾝ→インスパイリングはインナーマッスルをつけ、歪んでいた骨や内臓を正常な位置に戻す事を主にしてるみたいですよ

内臓が元の位置に戻る事で体の機能が正常に動き出す→生理みたいな感じで来ているんじゃないですかね


ナナナも後少しで生理なんですが、一応骨盤強制はお休みしてます

確か、本に生理前に行わない様にと注意書きがされてるものが１つありました

一応骨盤引き締めるエクササイズは控えた方が良いと思いますが

ちなみに他のエクササイズはやってますヾ(>y<;)ノ


すみません憶測で言ってます
参考になれば良いですが…。


お互い頑張りましょうね

初めまして☆
４月に２人目を産んで､一ヶ月健診が終わったのでインスパを始めました! 始めてまだ一週なんですが､何故か完母なのにもう生理が来ました(>_<)
これって何か関係あるんでしょうか…?
あと､生理中はエクササイズをお休みした方が良いですか? どなたか教えて下さいm(_ _)m

ご無沙汰してしまってごめんなさい
体調崩しててｲﾝｽﾊﾟ全然してないです
ＤＶＤを友達に貸してるので、来週からまたやっていきます

初ｻﾝ
こちらこそ、一緒に頑張りましょう
ＤＶＤ貸してるけど、基本10分のは覚えてるから明日からしまぁす
よろしくね～
なるべく1日1回来るようにしますッ

ここ皆さんもうやってないですか？昨日から始めたのでよかったら一緒に頑張りたいです&#x{11:F995};

あげ↑↑

久しぶり30分しましたぁ～
結構疲れたぁ

モンチｻﾝ
私は3分立ちを必ずｲﾝｽﾊﾟする前にしてないです
時間が空いたときにﾁｮｺﾁｮｺしたりしてます
やっぱりｲﾝｽﾊﾟする前に3分立ちした方がいいのかなぁ
解決にならなくてごめんなさい

みなさんは始める前に３分の立つ姿勢を必ずやってから他のメニューやりますか？

生理になっちゃって、部分を少しずつしてるよ
明日には生理も少し落ち着くから部分を増やして頑張る

まるｻﾝ
初めまして
こちらこそ宜しくです

ｻｧｻﾝ
私は時間があれば30分してますよ
毎日してﾀﾞﾒとかはないと思うよ

なみｻﾝ
旦那ｻﾝも分かるくらいのｳｴｽﾄのｸﾋﾞﾚが出来たなんて羨ましいｯｽ
私はｼﾞｰﾝｽﾞのｻｲｽﾞが落ちても見た目あんまり変わらずで気づいてもらえません
もっと頑張らなきゃ
サボらずに続けていきます

私はたまにサボったりしますが、基本的には毎晩30分コースをやってます。時間などに余裕があれば、 毎日30分コースをやった方がより効果は早く現れると思います。私は始めてから一月ですが、体重はほとんど変化ないです。食事制限はしてないんで。でも体脂肪は少し減りました。見た目はウエストのクビレがかなりでき、旦那が驚いてます。インスパは産後の引き締めを主な目的にしてるんでしょうね、まずウエストに効果が早く出ますよ。その代わり、私が１番痩せたい太ももはなかなかです。私はダイエットとリバウンドを繰り返して来たから、痩せにくいのは自覚してるんで、地道にやってくつもりです。でも、一昨日から欲張ってウォーキングも始めました。早く主さんみたいにジーンズのサイズが小さくなりたいです。ではおやすみなさい。

すみません 私30分を毎日してたんですが、本に30分は週に1回くらいってかいてあって‥やっぱ毎日は駄目なんですかね…？やってる方いますか？

初めまして(☆∀☆)
今日本を買ってきたんですが生理になってしまったので部分を2回ずつやってみました(^-^)
よかったら私も仲間にいれて下さいm(__)m

この半月とてもご無沙汰してました
ここに来ていなかった日はｲﾝｽﾊﾟを全然出来ずにいました
やっと落ち着いたので、今日からまた1からの気持ちで頑張っていきます
みなさんはどうですか
よかったらし始めてどのくらいで効果はどのような感じか教えてください
私は半月していない期間にもｽﾞﾎﾞﾝのｻｲｽﾞが1ｻｲｽﾞ小さくなりました
代謝が良くなったのかなぁ～
私は元が凄い太ってるので減りしろもあるのですが…

あげぇ↑

昨日からやってます&#x{11:F9A3};
体重も大事だけど、見た目の引き締まりを重視してがんばってます&#x{11:F8DA};

変化あったら報告きます&#x{11:F9E7};

あげ～↑↑

こんばんは。ご無沙汰してます。皆さん、その後どうですか？私は体型は変わって来ました。他人には気付いてもらえない程度ですが…。体重は変化なし。その代わり体脂肪が減って来たから、うまい具合に脂肪が筋肉に変わって来たみたいです。食事制限は全くしてないので、体重の変化はもうしばらく待たなきゃだと思います。ちなみにインスパ始めて一ヶ月です。

私もｲﾝｽﾊﾟ始めたんですがみなさんのその後が知りたいでーす！変化はありましたかぁ？？紐を使うとき足の力抜いてってなってるけど抜けてるのか微妙なんです…。あと基本の終わりの方の足を左右に倒す運動も先生の様に足が床に着かないし…そうとうなゆがみなんだろーか…&#x{11:F9AC};