不安神経症の方いますか？ へのコメント（No.9）

できるだけ薬は飲まないようにしています。

初めはデパスとか軽い薬でしたが、どんどん処方される種類や量が増えていって、毎日の記憶が曖昧になり、何してたのか思い出せない日とか、自殺したくなる時があったので、薬を飲むのが怖くなり辞めました。

今も、たまに発作は出ますが、だいたい長くても３０分くらいで治まるし、とりあえず人混みに出かけるときは、時間に余裕を持って出掛けてます。
発作になると目眩がするので、なるべくヒールの高くない靴を履いてます。

私の場合は、人混みや外出時の他にも、暗い部屋や夜、一人の時や体調の悪い時にも発作がきます。

しぬんじゃないか？とか、異常じゃないか？とか、発作中はマイナス思考になりますが、深呼吸して乗り切ってます。

子供と庭で遊んだり、自転車で外出したり、一日の内に数十分でも、のんびりした時間を作るようにすれば、最近発作が減ってきました。

趣味に打ち込んでいる時間には、発作のことを忘れられるようになりました。

毎日薬に頼らなくちゃダメ！って考えより｢もし発作が来ても薬がある｣と安心して構えていれば、以外と発作は来ないと思います。