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ダイエットしてるんですが、なかなかやせません…。朝は果物いれたヨーグルトか、なっとうごはんと味噌汁みたいな感じです。昼は、こんにゃく麺と野菜でかさ増ししたのや、野菜たっぷり鍋など。夜は置き換えのスープや野菜中心でおかずだけ、たまにご飯少したべる感じにしてます。旦那が休みの日は普通に夜をたべてしまったり、時々おかしをたべすぎてしまう時があり、0､５ｷﾛ位ふえたりはします。でも普段は極力間食なしだし、毎日腹筋や背筋、あるあるの３分体操、たまにラテサイもやります。私の努力がまだまだたりないだけですか？何か問題点あれば指摘していただきたいです。ちなみに165ｾﾝﾁで５２ｷﾛ位です。
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No.6 主 主
KDDI-SA35
06/04/07 13:43:51
いろいろアドバイスありがとうございます！やはりバランスよくたべることが、痩せるためにも必要ですよね…ささみや豚のヒレやもも肉、白身魚などうまくとりいれたいです。痩せやすく、太りにくくするには、やはり運動して筋肉つけるのがいいんでしょうか？
また低カロリーの野菜やきのこなどは、たくさん食べても、直後はたべた分がふえますが、エネルギー的に考えれば、太りはしないですよね？
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No.5 クイーン
KDDI-CA33
06/04/07 11:48:15
できれば毎日バランス良く食べるのが望ましいです。肉や魚といっても、低ｶﾛのものがいいですね。お肉なら豚肉。脂の少ないﾋﾚかﾓﾓとかいいです。食べ過ぎも食べなさすぎるのも良くないですから。
たぶん痩せにくく太りやすい体になってるんだと思いますよ。それだとすぐリバしちゃうので、痩せやすく太りにくい体にすることが大事だと思います。
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No.4 主 主
KDDI-SA35
06/04/06 12:51:06
やはり体が慣れちゃったんですかね(￣∀￣)まだ1ｷﾛしか減ってないのに…たまにドカ食いしてるのが悪いんですかね…でもダイエット前よりは明らかに食べてないんですけどね(>_<)それに少しいつもより食べたかな？と思うときはすごい体重増えます。太りやすいんでしょうか？魚や肉はまちまちですが、すごく食べるときもありますし、最低少しは口にしてます。また炭水化物も全くたべないのはダメときいたので、少量はとるようにしてます。
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No.3 クイーン
KDDI-CA33
06/04/06 08:03:12
体が慣れてしまったのかもしれませんね。
運動を増やしてみたり、たまには休息日だと思って軽めにｽﾄﾚｯﾁくらいにしてみたらどうですか？
あと食事のバランスが気になったのですが、肉や魚は食べてますか？
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No.2 主 主
KDDI-SA35
06/04/06 07:17:03
ありがとうございます(>_<)ダイエットは始めて３ヶ月です。…といっても、一度50ｷﾛまでおちて太り、たべすぎては調整をしての繰り返しで(>_<)なので、ここ1ヶ月は気合い入れなおして、頑張ってるところです。
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No.1 クイーン
KDDI-CA33
06/04/06 06:45:51
たぶん体が今の食事と運動に慣れてしまったか、急にそういう生活にして危機感を体が感じて減らないようになってるかだと…
ダイエットしてどのくらいですか？
私の知ってる範囲でならアドバイスできますよ！
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