久々にきました(･_･|
すっかり放置してしまい、申し訳ないです。
新たにﾄﾋﾟがたったようなので、ややこしく迷惑にならないようこのﾄﾋﾟは閉めたいと思います。
………………………………最後に★
主は現在踏み台やこれといったﾀﾞｲｴはしていませんが開始時からﾏｲﾅｽ７㌔となりました☆今のところﾘﾊﾞもなく引き締まり維持できて目標の10㌔はいかなかったけど満足しています。一緒に頑張ってくれたみなさんのおかげです。ﾎﾝﾄありがとうございました!!

ﾄﾋﾟタイどうします？とか聞いときながら、勝手にたてちゃいました(^人^;)
【長期戦☆ショコダイエ】です。たぶん長期戦だと思うので(-.-;)良かったら来て下さい(･∀･)ﾉｼ

じゃあ新たにﾄﾋﾟたてましょう☆ここの主さんに悪いし。
ﾄﾋﾟタイどうします？

やっぱりかなりの長期戦を覚悟しないとダメなのかな？
私は踏み台を適当に作って朝晩30分ずつくらい10日続けたところで効果全くなしで、もう少し時間を長くできるように踏み台の高さを低くしようと思って測ったら、⑮㌢もあったよ∑(`□Ⅲ)
⑩㌢に作り直して、朝晩①時間ずつやってるよ。⑩㌢だと結構楽にできる！
ここの主さんはﾊﾟｰﾄで忙しいみたいだし、新たにﾄﾋﾟたててもらえれば、もちろんお邪魔して一緒に頑張りたいです！もちろんこのﾄﾋﾟを継続でもいいよ！

わたしはこのﾄﾋﾟを見てはいたけれど、やってはいませんでした。
が、別のキッカケで３週間くらい前から短時間、調子のいい時のみだけど、やっています（平日週５でパート＆旦那がおらず、子供たちと３人暮らしなので）。
わたしもあまり結果が出ていません。ごく短時間だし、毎日ではないからだと思います。でも続けて頑張りたいと思っています。もし良かったら改めてﾄﾋﾟたてて一緒に頑張りませんか？

私は始めてから二週間は経つんだけど、減るどころか少し増えてる！
筋肉が増えたから？と思うけど、体脂肪はそんなに変化ないし。
続けていれば減ってくるのかなぁ。。。

踏み台昇降ダイエット教えてもらいたいんですけど…お願いします。

お久しぶりですm(__)m
ﾊﾟｰﾄはじめてから忙しく踏み台する時間がなくできてません…
でも昨日計ったら開始時からﾏｲﾅｽ５ｷﾛになってました。踏み台でつけた筋肉＋ﾊﾟｰﾄで動き回るおかげかなぁと思います(^-^)

みなさん続けてらっしゃいますか？

勝手にあげちゃってごめんなさいm(u_u)mみなさん続けてますか？効果は出ましたか？

主さんパートの方始めるんですか(*^_^*)
陰ながら応援してます☆頑張って下さいねp(^^)q゛
私も踏み台昇降の方コツコツ頑張ります(*⌒▽⌒*)

ﾒｰﾙしました☆


※まよｻﾝや報告に来てくださってたみなさんへ…

実は、私事ですが明日からﾊﾟｰﾄに出る事になりまして…踏み台する時間も顔出す事も今まで通りにはできなくなるかもしれません(T_T)ﾒｰﾙ返信も遅れてしまうと申し訳ないのでｻｲﾄ貼っておく事にしますね。ﾄﾋﾟ立てておきながら勝手言ってすみませんm(__)mみなさんで盛り上げてくださればいいなと思ってます…かといってﾀﾞｲｴｯﾄも踏み台もやめるわけではなく、報告などはしていきたいと思いますのでその時はよろしくです!!


【踏み台昇降ｻｲﾄ】
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

教えて下さい

私にもｻｲﾄ教えてください。

わたしにもサイト教えてください(*^_^*)

私もｻｲﾄほしいんですｹﾄﾞアドの乗せ方とか作り方が全くわかりません&#x{11:F997};&#x{11:F997};なのでできたら貼っていただけませんか？

こんばんは☆
昨日頑張りすぎたせいか筋肉痛で今日は出来ませんでした(*_*)明日頑張ります
かなさん私は１０分間を普通に昇り降りして２０分目からは腰をひねりながり昇り降りしてます(*^_^*)
ひねりを加えるようになってからウエストのサイズが一気に落ちました(^-^)

こんにちは。私も下半身でぶで困ってたのでぜひ頑張りたいです。これは普通に踏み台をいっちにぃいっちにぃって上り下りすればよろしいのですか？
私にもサイト教えてくださいませ

ｻｲﾄ教えてくださり、ありがとうございました。がんばって続けたいと思います。

長い間放置してしまいすみませんm(__)mレスくれた方遅くなりましたがﾒｰﾙしました。CHI-tanさんﾒｰﾙｸﾘｯｸするところがなくできませんでした(T_T)


もう１週間以上やれてなくてなんだか下半身がまたたるんできた感じです…五月病か体がだるくてなかなか開始できずにいます↓みなさんの頑張りに少しあせっちゃいますがまたのんびり始めます(^-^)

１人１人ｺﾒﾝﾄできなくてすみません。また来ます☆

主さん、みなさん初めまして(*^_^*)
産後体重が戻らず、早1年…どうしても痩せたくて偶然このトピを見つけました☆彡
どうぞ仲間に入れてくださいね。
絶対痩せるぞo(*≧□≦)o

今日は朝３０分・夕方３０分しました(*^_^*)
外が暖かくなってきたせいか…それとも１週間昇降してなかったせいか、凄い汗がΣ(￣∀￣〃)
夜出来たら３０分やる予定です(o^∀^o)

主さん初めまして☆私にも教えて下さい(*^_^*)夏までに妊娠前の体型に戻せるように頑張りたいのでε=┌( ･_･)┘まずは踏み台作ります！

お久しぶりです(^-^)
Ｇ.Ｗ.中は結局１回も出来ませんでした(*_*)
[２ヵ月経過報告]
やり始めてから…
ｳｴｽﾄ-１１㌢
ﾋｯﾌﾟ-３㌢
ウエストはしまってきたけど、体重が殆ど減らないので脂肪が筋肉になってるのかな～(-.-;)
先月は休んでいた期間がかなりあったので気持ちを新たに頑張ります(^-^)

はじめまして。私も下半身かなりﾔﾊﾞｲのでぜひやってみたいと思います。ｻｲﾄ教えてください。

ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ中も何とか頑張れました。家族が休みで家にいるとやりたくなくなっちゃうけど、最近、いつも履いてるｼﾞｰﾝｽﾞがゆるくなってきたからﾓﾁ下がらずにいられたんだと思ってます。

以前にｻｲﾄを教えて頂いたものです。毎日頑張ってます！と言いたい所が体調崩したりで停滞気味です。
踏み台＋ﾊﾞﾅﾅ酢＋雑誌に載ってた手作り豆乳ｸｯｷｰで地味に頑張っています。
主さんも体調には気を付けて下さい。
お邪魔しました。

はじめましてo(∪∀∪)o
よかったらサイト教えてもらえませんか?

主さん☆良くなったんですねーo(>ｕ<*)よかったﾃﾞｽ☆便秘はなおりました？！今まで便秘なかったんですか！！あたしは前は便秘っ子でした↓今は快調なんですけど、便秘の時は豆乳飲んだりﾌﾟﾙｰﾝ食べたりしてました～。また便秘になったら試してみてください☆

今日は朝から、アトピーの病院行ったりしてたので‥何もできてません(>_<)
しかも‥旦那が大量のお菓子を貰ってきて（チョコばっか）Σ(･ε･;ﾉ)ﾉ誘惑に負けそうで撃沈です(pTДTq)

まだ家事が残ってるのでさらに憂鬱‥夜できるといいな～みなさん頑張ってますか？♪ちょっと愚痴っちゃいました(人;ω;`)ではでは～☆

私も本気でダイエット頑張りたいです！踏み台昇降のサイト教えて下さい☆宜しくお願いします。

メールしました！

まよｻﾝ、H∧Lｻﾝ
お気遣いありがとうございます(>_<)おかげさまでだいぶよくなりました☆

実は生まれて初めて便秘になりました…(;^_^Aお腹がつねに張った感じで便秘ってしんどいですね(>_<)いちお朝水ｶﾞﾌﾞ飲みしたので出るといいんだけど…
すいません、関係ない話になっちゃいました(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ

昨日夜久々に２０分しました!!気温もあがってきてかなり汗ばむようになってきたしこれからの季節よさげですね＼(^O^)／
では☆

主さんこんばんわ(^O^)良ければ私にもサイトを教えてください♪お願いしますo(^-^)o

サイト教えてください&#x{11:F8EE};

ちいさん☆半身浴は40度前後のお湯におへそくらいまでつかります。私はいつも熱めにつかるのが好きなのでもう少し高めのお湯につかってます。時間は人それぞれだと思うんですが‥私は30～40分入ってます。
リンパマッサージは買った雑誌に載ってたので始めました！
説明は難しいので、本を参考にしてみてください☆本屋さんに色々あると思います～。こんな説明でごめんなさい(>_<)


今日は昼に30分と半身浴しました☆
夜に食べ過ぎちゃいました↓↓旦那が休みなので、食べ過ぎな日々が続いちゃいそうです(pTДTq)

半身浴やﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞのやり方教えて下さい!!

主さん→ちびちゃん風邪大丈夫ですか？！主さんも気をつけてくださいね(>_<)
半身浴はできる時だけでも大丈夫だと思います☆
あたしも週１の時とかあります(*･ω･*)/

まよさん→リンパマッサージ痛くなるのわかります～！むくみとれますよね☆いつも、ふくらはぎのむくみがとれたの見て満足しちゃってます（笑）

今日は昼と夜に30分ずつできました！おやすみなさいっ♪

こんにちは☆主さんお子さん風邪ひいちゃったんですか!?早く治るといいですね(´・ω・`)
H∧Lさん私もリンパマッサージしてますよ～でも力入れすぎちゃうせいかマッサージした所が痛くなってしまう…
生理痛も和らいできたので昨日の夜に３０分、今日の朝・昼・各３０分終わりました～
明日からゴールデンウイーク☆旦那の実家に行ったりするから出来ない日が続くと思うので食べ過ぎないようにしなきゃ(>д<;)

ｺﾝﾊﾞﾝﾜ～…
うちのおちびが半年ぶり？ぐらいに風邪でﾀﾞｳﾝしとります(РД`q)
なのでしばらくできないかも。。

H∧Lｻﾝっ☆
半身浴、旦那のいる週１回ぐらいしかできなそうなんですがそんなんでもいいのかなぁ(;^_^A
私もできない時だけでもﾏｯｻｰｼﾞするようにしよう(>_<)

でわまた…φ(.. )

今日は昼と夜に30分ずつできました～!!

主さん☆３食きちんと食べてる方がいいみたいですよね♪あたしは、間食もしちゃうんで‥ダメです↓
半身浴、案外いけそうですか？！よかった～☆
あたしは、食べ過ぎた日は半身浴してﾏｽ。

あと３日前から寝る前にリンパマッサージ？を始めました☆引き締め効果を期待してやってます～。
では、おやすみなさい!!

主さんメールありがとうございました(*⌒∀⌒*)
私もサイズダウン目指して頑張ります(ЦεЦ**)

主さん届きました！ありがとうございます。いい報告ができるように頑張ります＼（o＾▽＾o）／

メールしました★

まよｻﾝ…生理きちゃいましたか～!!結構不順ぎみですか？無理しないでくださいね♪
H∧Lｻﾝ…私も食欲には勝てないので３食きっちりとっちゃってます(;^_^Aｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたけど、太ももとか測っても減ってないんですよ～…最近停滞ぎみです(>_<)
ﾊﾞﾝﾋﾞｻﾝ…お久しぶりです!!おなじく３㌔減で今とまっちゃってます…。もしかしてﾛﾀｳｲﾙｽですか!?今流行ってるらしいですね、早くよくなりますように&#x{11:F9D0};

通りすがりｻﾝやすご～いと言っていただき嬉しいですm(__)mが!!停滞ぎみなので気持ち下がりぎみです(ﾉ_;)なんでだろ↓涙

今日は昼間３0分でした☆

届きました(^o^)ありがとうございます。

主ｻﾝ届きました☆ありがとうございます!さっそく今日から頑張ります(*ゝ∀・*)ゞ

ご無沙汰です。主さん、ジーンズ、2サイズダウンなんてすごい！効果ありありですね！私も日曜、ユニクロの安ジーンズを買いに行きました。主さんのようにサイズダウンまではいきませんでしたが、いつものサイズが以前と比べると余裕ありでした。体重はﾏｲﾅｽ3Kgから停滞してます。つらいです(>_<)　おまけに月曜から私が吐き気と腹痛に悩まされ、昨日は次男が今日は長女が同じ症状になってます。しばらく踏み台できそうにないです。

私にもｻｲﾄ教えて下さい(o^-^o)ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ羨ましい～(>_<)私も＋⑳になっちゃって痩せたいんです(>ε<)

主さん②サイズダウン羨ましすぎです((((ﾉ_<)
ぜひっ私にもサイト教えてください

生後39日の♀がいる、初ママです。もともと太りぎみなのに、妊娠で14㌔増えて…痩せたいんです！わたしにもサイト教えてください。m(._.)m

今9ヶ月の妊婦なんですが+20㌔も太ってしまったので今日から少しずつやろうと思います◎よければｻｲﾄ教えてください_(._.)_

今日は夜に30分やりました★

主さん～すごいﾃﾞｽ!!２sizeDownなんてo(>ｕ<*)嬉しくてｼﾞｰﾊﾟﾝ買っちゃいますよね♪あたしも、頑張らなきゃ‥基本的に食べたい物は食べちゃうんでなかなか痩せないﾃﾞｽ↓↓引き締め目的で頑張ろーと思ってるんですが(pTДTq)

まよさん～痩せてｼﾞｰﾊﾟﾝ買うの夢見て頑張りましょ♪生理の時はキツイですよね‥無理のないように頑張ってくださいね(o&#039;∀`σ)

主さん、ｼﾞｰﾊﾟﾝすごいですね！励みになりました！
これからも頑張って下さいo(^-^)o
ｱﾀｼも頑張ります！
では失礼しました(^^ゞ