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急上昇
昨日は疲れてたから！
52歳、巨漢からダイエット始めましだ。8月から始めて、145cmの103キロから85キロになりましたが、2ヶ月くらい止まったままです。
病気の為激しい運動、20分以上歩けません。なので食事と、軽い体操しかできません。足上げとか、座ったままでできるやつです。
YouTubeを見ると食べないと痩せないとあれば、食べては増える、肥満は代謝低くないとか💦
停滞期2ヶ月は普通ですか？
くじけそう。。。
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.1 障子紙が破けた
26/11/11 16:56:26
頑張ったねー。
そんなに痩せたなら、それ以上は無理しない方がいいのでは？
リバウンドしないよう、今の体重をキープする方がいいと思うけどね。
月に一キロずつ無理なく痩せてく方がいいと思うけど。
確かに、短期間で大幅減量が出来たら、モチベは上がるかもだけど。
体を壊したりメンタルをやられる方がマズイと思うよ。
食べ過ぎないようにして、今はキープすることに気持ちをスライドしたら？
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No.2 一回だけ
26/11/11 17:16:32
普通だよ。そのまま体重落ち続けたら死んじゃうでしょ。だから人間の身体は、現状が大きく変わると体内調整始めて色々ストップする
3ヶ月で18キロ落としてキープしたんでしょ？ならもう3～4ヶ月で5キロ落とすペースでダイエット続けたらいいと思う
急に痩せると脳が「飢餓状態……？」って勘違いして、伝達物質を控えめに出すようにしたり、逆に増加させてこれ以上身体が変わらないように信号出すから、停滞期長くても心配しなくていい。その体重なら、1年～2年かけて70キロ台～60キロ台にしていくのがベスト
そのくらいになったら、筋トレするといいよ。基礎代謝増えるから。ただ今はダメ。体重重いまま無理に負荷かけると怪我するし骨も痛めるから。筋トレするなら絞れるだけ絞ってからね
当面は2年程度食事制限＆栄養管理重視でいいと思うよ
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No.3 おもちゃが遊ぼうって言うから
26/11/11 22:54:03
肥満外来をお勧めします。
プロの手に委ねた方が安全ですよ。
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No.4 主 時計が変だった
26/11/12 08:04:47
皆様アドバイスありがとうございました。焦らずゆっくり進めて行こうと思います。
今の時点で、病気のこともあり、内科の先生とは相談済です。
内科の先生はダイエット方のアドバイスはくれないので汗
ありがとうございました。
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No.5 ノートが見当たらなかった
26/11/12 11:30:26
すごいじゃん！
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No.6 今行こうとしてた
26/11/12 23:23:33
すごい！大変身だね！！
そりゃ毎日米10キロ2袋分担いで歩いてたのがなくなったみたいなもんだもの、消費カロリーも減るんじゃない？
腹式呼吸なんかもインナーマッスル鍛えるから、無理ない範囲でストレッチしながらやってみては？
自分でふくらはぎとかマッサージもむくみ解消によいし、体をひねるだけで腸の動きも良くなって便秘解消するはず。
皮下に蓄えた脂肪はビタミンとらないとエネルギー変換できないし、繊維質とらないと腸内の善玉菌死滅して便秘になるから、糖分の少ない野菜はしっかり取った方がいいと思う。生でも蒸しでも。野菜ジュースは糖分多いからダメだけど。
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