トピック検索
昨日は疲れてたから！
52歳、巨漢からダイエット始めましだ。8月から始めて、145cmの103キロから85キロになりましたが、2ヶ月くらい止まったままです。
病気の為激しい運動、20分以上歩けません。なので食事と、軽い体操しかできません。足上げとか、座ったままでできるやつです。
YouTubeを見ると食べないと痩せないとあれば、食べては増える、肥満は代謝低くないとか💦
停滞期2ヶ月は普通ですか？
くじけそう。。。
1件～2件 (全2件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.2 一回だけ
26/11/11 17:16:32
普通だよ。そのまま体重落ち続けたら死んじゃうでしょ。だから人間の身体は、現状が大きく変わると体内調整始めて色々ストップする
3ヶ月で18キロ落としてキープしたんでしょ？ならもう3～4ヶ月で5キロ落とすペースでダイエット続けたらいいと思う
急に痩せると脳が「飢餓状態……？」って勘違いして、伝達物質を控えめに出すようにしたり、逆に増加させてこれ以上身体が変わらないように信号出すから、停滞期長くても心配しなくていい。その体重なら、1年～2年かけて70キロ台～60キロ台にしていくのがベスト
そのくらいになったら、筋トレするといいよ。基礎代謝増えるから。ただ今はダメ。体重重いまま無理に負荷かけると怪我するし骨も痛めるから。筋トレするなら絞れるだけ絞ってからね
当面は2年程度食事制限＆栄養管理重視でいいと思うよ
返信
No.1 障子紙が破けた
26/11/11 16:56:26
頑張ったねー。
そんなに痩せたなら、それ以上は無理しない方がいいのでは？
リバウンドしないよう、今の体重をキープする方がいいと思うけどね。
月に一キロずつ無理なく痩せてく方がいいと思うけど。
確かに、短期間で大幅減量が出来たら、モチベは上がるかもだけど。
体を壊したりメンタルをやられる方がマズイと思うよ。
食べ過ぎないようにして、今はキープすることに気持ちをスライドしたら？
返信