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傘は持ってきたはずだけど
足もとに毛布をくるませてたら暖かいよ
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No.7 手が当たっただけ
26/11/11 23:55:26
電気毛布や布団乾燥機で温めておくと、布団に入る時ぬくぬくできもち良いよ。
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No.6 ちゃんと仲直りする予定
26/11/11 23:45:09
靴下嫌いだから、真冬でも室内は裸足🦶💦
靴下履いて寝るなんて足暑くて眠れなくなる。
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No.5 消しゴムが見つからなかった
26/11/11 23:19:50
靴下の方が包まれるから暖かいんだよ。毛布で足りるなら、わざわざ靴下なんて履かない
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No.4 傘は持ってきたはずだけど
26/11/11 23:17:00
靴下を履いて寝るメリット・デメリット
• メリット
• 手足の皮膚温度が上がり、体が熱を放出しやすくなって入眠がスムーズになる（研究データでは寝つきが7.5分早まる、睡眠時間が延びるといった報告もあります）。
• 足先の冷えによる不快感や、乾燥・こむら返りを防げる。
• デメリット
• 足先まで覆うと熱や汗がこもり、蒸れや汗冷えの原因になる。
• 脳や内臓の温度である「深部体温」が下わりにくくなり、睡眠が浅くなることがある。
• 締め付けの強い靴下は毛細血管を圧迫し、かえって血行不良を招く。
快眠のための上手な工夫・対策
1. 布団に入る時は脱ぐ（または布団に入る前だけ温める）
• ベッドに入るまでは靴下やレッグウォーマーを履いて足を温め、寝る直前に脱ぐのが理想的です。
2. 「つま先オープン」や締め付けのないタイプを選ぶ
• 足の裏や指先からしっかり放熱できるよう、つま先が空いたデザインや、ゴムの締め付けがないゆったりしたものがおすすめです。
• 例：靴下サプリ まるでこたつ おやすみスイッチ や、グンゼ UCHI-COLLE おやすみソックス つま先開閉
3. レッグウォーマーを活用する
• 足首（冷えのツボがある部分）は温めつつ、足の裏をオープンにして放熱を妨げないレッグウォーマーが、医師や睡眠専門家に推奨されています
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No.3 時間見てなかった
26/11/11 23:02:17
知ってるよ。
でも寝返り打って蹴り飛ばして朝には折り返した部分が奥へと伸びてしまって寒いんだな。
だから私は湯たんぽで足元を温めておいてから寝るよ。
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No.2 ちょっと触っただけ
26/11/11 22:35:05
レンジでやる湯たんぽで布団を温めたあと、いざ寝る時には蹴り出して寝てる笑
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No.1 頭の中では終わってる
26/11/11 22:19:20
寝る時に靴下は体温調整ができなくなるから良くないと言われてるよね。
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