肌や髪の若さを保ってる人、どんなことしてる？

45才。若くないけど年齢に抗う為にビタミンC錠を飲み始めた。シミそばかすに効くし、風邪も引きにくくなるしね。

遺伝が大きい

酸蝕症

日焼け対策
首まで化粧水と乳液
髪はトリートメント
当たり前のことやってるだけ

>>7
なんで歯？定期的に歯垢除去で歯医者行くし、何か言われたことないよ

色々気をつけてるよ。
そんなにガチガチにやってる訳じゃないけど、長くゆるーく出来ることをやってる。

・飲み薬
シナール、トラネキサム酸、ユベラ、亜鉛
・美容液
ヒアルロン酸、ナイアシンアミド、レチノール
・食べ物
高カカオチョコ、カフェインレス、グルテンフリー
・運動
1日8000～10000歩、カッサ、EMS美顔器
・髪
月1白髪染め＆トリートメント、髪も日焼け止め

市販のシャンプーは使わない
プチプラだけに頼らない
年中日焼け止め

高品質な物を使う。

温野菜を沢山とる。

>>11
血行が悪くなるから、私も煙草をやめたら冷え性や腰痛も改善されてきました。

酒や煙草を辞めた

ポッカレモン、私もやっています。あと、ダルい時はチョコラBB。あと、納豆や豆腐をよく食べるようにしています。味噌と油揚げも。

そして、新鮮なカツオのタタキを食べるようにしたら肌の回復が早くなったように感じます。柑橘類やポン酢をかけて美味しくビタミンＢとCを摂るようにしています。

髪の毛はもともと強くて綺麗からドラストにあるひまわりのシャンプーリンスのみで美容師さんにもほめてもらえるくらい綺麗です。
ドライヤーはリファの使っています。
お肌は夜のみ石鹸使って朝はお水で簡単に洗う。
お風呂あがりた毎日フェイスマスクしています。これもドラストの一番安いの。
ファンデーションはちふれ、クリームはこれもドラストの白麗のみです。

え～白髪ぬいたら薄毛になりますよ。止めたほうがいい。
白髪が気になるなら染める。
今はカラートリートメントなどもイイのが出ているので調べてみてください。
パサパサなら、アウトバストリートメント（ヘアミルクなど）やヘアオイルを使ってドライヤー前にケアをする。
ドライヤーのかけかたも気を付ける。

美容で大事なのはやっぱり紫外線防止。
紫外線はシミだけではなく、皺やタルミの原因にもなるので、しっかり防いでください。
以外と適当な人が多い。
日焼け止めを塗らずに下地だけとか、途中で塗り直ししないとか。
一番いいのは、フェイスカバーや大き目サングラス、帽子などで物理的に遮断すること。
紫外線は髪にも悪影響なので、紫外線量が多い季節は帽子を使ってください。

次に保湿。
ベタベタするのが苦手だと言って化粧水しかつけてない人がいるらしいけど、ちゃんと油分の入った保湿剤も使って水分の蒸発を防ぐべき。
ベタつきにくい乳液もあります。

スマホのせいで下向きになって首の皺が増える事が多いので、アゴを上に向けた体操がお勧め。動画サイトで検索してね。

あとは年齢的に女性ホルモンが低下する時期です。
女性ホルモン低下は骨密度の低下を招く。
骨密度低下により、顔の骨が痩せるとたるみや皺が増えます。
急にたるんできたなら、骨密度を測ってみてください。
（市の検診で受けられるかも）
骨の健康は若さを保ちますよ～！

>>6
ポッカレモン半分！歯やばそう

私はちふれの化粧水「とてもしっとり」しか使わないんだけど、ジャバジャバ使って首と指までたっぷり塗るよ。日中すっぴんで冬なんかは2回3回塗りたくる

あと化粧を極力しない
化粧をするなら、BBクリームを指や手で塗る。パフやスポンジで擦らない
化粧をしたら、たっぷりのクレンジングオイルで落とすし、落とす時はシャワーの水圧のみで落とす。洗顔も一緒

水は1日2リットル以上飲む
ジュースやお茶は普段飲まない

髪洗う時は予洗いを入念にやるよ
シャンプーは少なめで、よく濡らした髪を指の腹で頭皮マッサージするみたいに洗う
トリートメントは流す時間たっぷり取ってしっかり流す。ベッタリつけすぎないように、これも少量

睡眠時間は基本7時間以上取るように寝る。寝ないとターンオーバー進まないから睡眠時間は絶対

あとポッカレモンのでかいの買って、朝水と半々で割ったのコップ1杯飲んでる

20代からずっと続けて今もやってるけど、子供3人産んでもシミシワないし、たるみもない。髪もまだ白髪染め必要ないからカラー剤で染めてる40歳

あと長風呂大事かなと思う。ダラダラ汗かくまで長風呂してる。だから体型も体重も変わってない

とにかく顔を擦らない
多量にシャンプー等を使わない
髪はよく乾かす
よく寝る
たっぷり水分毎日取る
化粧水はジャバジャバ使う
菓子やジュースを基本食べない飲まない
旬の新鮮な食材を食べる
毎日湯船に浸かる

こんな感じを日々やれば、そこまで一気に老けることはないと思う

美白化粧品、日焼け対策

毎日の継続だよ
栄養バランス足りて無いからだと思う
なんだかんだ若い人って家庭環境や生活習慣
整った人だから

自分自身は年相応で抵抗できてないけど
夫は40過ぎてから男性用化粧水みたいなの（特殊なのではなくよくCMで見るような一般的なやつ）使い出したら途端に肌艶よくなっててぷるぷるになってる。羨ましい。今まで使ってなかったものを使い出すと効果抜群なのかな。

ウチの旦那、40代後半なのに顔認証すると30代女性って出ちゃうほど老化に縁が無い。
良く食べるし、ミンティア大好物だからいつも食べててそのせいか唾液が循環して歯を綺麗に保ってる。
髪も太くてツヤツヤ。(これは体質だよね)
ビール良く飲むからビール酵母？が効いてるのか肌も綺麗。(義母もそう)

今からし始めても遅いかもね　継続だから
顔や身体は保湿と美白に力を入れる
白髪は抜かずに染めるしかないと思うけどパサパサなのは水分足りてないから保湿だね