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鮎の塩焼き
睡眠時間は12時頃から6時頃までなんだけど、ここ1年くらい2時とか3時に目が覚めて、そこからなかなか寝付けなくて日中眠たいです。いっそ目が覚めた時に完全に起きて何か用事しようかと思ったけど、そこまで動けるほど元気じゃなかった。これは更年期かな？
元々、眠りの質は良くない方だけど最近は朝までぐっすり眠る事がほぼないです。眠剤とか薬には頼りたくないし、どうしたらいいかな？
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.13 おかひじき
26/08/09 13:20:13
年齢と共に、睡眠が浅くなりますよね。
昼間眠くなったら、軽く昼寝しちゃいます。
また、夜も暑くて寝苦しいから、途中で目が覚めてしまいますよね。
仕方ない、と思って諦めてます。。
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No.12 すもも
26/08/09 11:41:34
>>10
自律神経が何かもわかっていません？なのに疑うとか意味不明で草
そのくらい調べて知識をつけましょうよ
この時期の暑さも自律神経に関係していますよ
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No.11 アイス代がかさむ
26/08/09 09:49:35
体が御年配に近付いてきたんですかね、眠りが浅くなってトイレの回数が増えたりするので、または眠くて一気に深い眠りに入って体が満足してると思われます、可能なら短時間昼寝して睡眠時間補ってあげると体が楽ですよ、寝る暫く前に運動すると疲労から眠くなりますから試してみては？寝る直前だと興奮状態になって逆効果になっちゃうので注意
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No.10 主 鮎の塩焼き
26/08/09 09:11:04
まとめて返信させてもらいます。
同じような方もいるんですね、やはり更年期や老化なのかな。先にネットで調べたらストレスとか無呼吸とか鬱とか中途覚醒について書いてありました。
何かしらの不調で原因がハッキリしない時に自律神経の乱れって言われませんか？とりあえず自律神経がって言ってたら納得するしかないと思ってるのかなと、医学知識のない素人の私は捻くれた考え方をしてしまうのですが（自律神経が何かも分かっていません）
毎日1時間ちょっとウォーキングをしていて、それだけでは足りないのかなと思っても日中は眠くて今以上の事をするのは無理そうです。専業主婦なので眠くなったら寝れるのですが、それだと家事とかが進まないし、今は夏休み中で子ども放置で寝るわけにもいかず。とはいえ習い事行ってる時とか30分くらいは昼寝してます。もっと寝たい。
眠剤は病院で調整してもらったら問題ないのでしょうが、眠剤に頼り切ってる知り合いがいて何となく抵抗があります。ゆっくり湯船に浸かるのがいいとか聞いたのでやってみましたが、それも合わない感じです。
睡眠状態を見ることの出来るアプリなんてあるんですね、調べてみます。
デモデモダッテでうざいですよね、すみません。コメントありがとうございます。
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1件
No.9 パッションフルーツ
26/08/09 09:09:36
処方箋薬で睡眠薬飲んでるけど夜中に目が覚めるよ
更年期もあるのかもとは思ってる
あと次の日の朝に用事入ってると2時間おきに目が覚める
寝過ごしたら困ると無意識に思うんだと思う
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No.8 冷製茶碗蒸し
26/08/09 08:51:59
不眠症の一種よね
夕方買い物に行くか少し歩いてみる
無理そうならジムで歩く
それでもダメなら睡眠導入剤かな
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No.7 夏野菜サラダ
26/08/09 08:48:20
生身の体。
これまでだって体のことで気になることあったんじゃない？
でもいつの間にかなくなってて、時間が経てば忘れてる。
そんなもんじゃないの？
人間だもの。
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No.6 ぶっかけうどん
26/08/09 08:47:58
私もそう
下手すると1時間睡眠の時もある
内科の主治医に言ったら
自律神経の乱れですね〜との事
薬を勧められたけど辞めた
体を使う仕事に変えて動くようになったら
少し睡眠時間長くなりました
それでも4時間くらいだけど
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No.5 きゅうりを持て余す
26/08/09 08:47:42
老化
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No.4 ブルーベリー
26/08/09 08:39:57
夜中に目が覚めるのって中途覚醒ってやつだよ。
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No.3 冷製コーンスープ
26/08/09 08:39:04
睡眠状態を見ることの出来るアプリで自分の
睡眠を測定してもらうのはどうだろうね
もしかしたら、隠れた病気があるのかもしれないよ
日中に眠さがあるんでしょ？
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No.2 焼きなす
26/08/09 08:38:58
私もそういう時期があったけど昼間の運動量増やしたら治った。
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No.1 枝豆
26/08/09 08:34:30
私も夜中に何回か目が覚める。
仕事をしていないので日中に寝れるけど主さんはどうなのかな。
私は更年期だと諦めてる。
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