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鮎の塩焼き
睡眠時間は12時頃から6時頃までなんだけど、ここ1年くらい2時とか3時に目が覚めて、そこからなかなか寝付けなくて日中眠たいです。いっそ目が覚めた時に完全に起きて何か用事しようかと思ったけど、そこまで動けるほど元気じゃなかった。これは更年期かな？
元々、眠りの質は良くない方だけど最近は朝までぐっすり眠る事がほぼないです。眠剤とか薬には頼りたくないし、どうしたらいいかな？
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.10 主 鮎の塩焼き
26/08/09 09:11:04
まとめて返信させてもらいます。
同じような方もいるんですね、やはり更年期や老化なのかな。先にネットで調べたらストレスとか無呼吸とか鬱とか中途覚醒について書いてありました。
何かしらの不調で原因がハッキリしない時に自律神経の乱れって言われませんか？とりあえず自律神経がって言ってたら納得するしかないと思ってるのかなと、医学知識のない素人の私は捻くれた考え方をしてしまうのですが（自律神経が何かも分かっていません）
毎日1時間ちょっとウォーキングをしていて、それだけでは足りないのかなと思っても日中は眠くて今以上の事をするのは無理そうです。専業主婦なので眠くなったら寝れるのですが、それだと家事とかが進まないし、今は夏休み中で子ども放置で寝るわけにもいかず。とはいえ習い事行ってる時とか30分くらいは昼寝してます。もっと寝たい。
眠剤は病院で調整してもらったら問題ないのでしょうが、眠剤に頼り切ってる知り合いがいて何となく抵抗があります。ゆっくり湯船に浸かるのがいいとか聞いたのでやってみましたが、それも合わない感じです。
睡眠状態を見ることの出来るアプリなんてあるんですね、調べてみます。
デモデモダッテでうざいですよね、すみません。コメントありがとうございます。
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