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帰ってから砂処理地獄
子供を風呂に入れていて、ふとお尻と太もも周りをみたら、だるっとしてボッコボコだった…。
ちょっと危機感を感じてどうしようかと悩んでいます。
セルライト除去どんなことしたことがありますか？
効果的だったこと
全く効果が無かったこと教えてください。
ちょっと調べてみた感じはもう硬化してそうかなとは思います。エステも美容整形外科も興味ある感じぇす。
自力、エステ、美容整形外科、体験談求みます！
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No.6 アカニシ
26/06/16 18:33:35
2 エステに行った
エンダモロジー
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No.5 主 ヘビガイ
26/06/12 14:16:28
>>4 なるほど！
素晴らしいです。ちょっと食生活見直してこまめに運動取り入れてみます。真似させてください！
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No.4 ヘビガイ
26/06/12 12:21:45
>>2
運動習慣
食後プチ筋トレ。
毎食後、スクワット１０回か、
片足立１０秒ずつ（あげる足は伸ばしたまま前に、なるべく地面に水平になるよう、腰はそらさないよう）１０秒キープ。
夕食後、腕立て伏せ１０回と”タオルプルダウン”（検索して）を１０回。
元々私は筋トレ民なんですが、子供が産まれて余裕が無くなってグダグダに・・・無理のない範囲でコツコツで復活した感じです。
ちゃんとしっかり時間を取ってやろう、本当は12REP、２～3セットを週3回・・・とか思わず、隙間にこれなら毎日できるな、くらいのものをいれてます。
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1件
No.3 ヘビガイ
26/06/12 12:12:22
>>2
＞食生活と運動でどうにかなりました？
もちろん！それ以外にすることはない、というくらいに。
【食生活】
食事管理アプリをスマホにいれて記録し、たんぱく量はキープで、低カロリー側になるように変更しました。
私の場合、塵も積もれば山となっていた間食のお菓子。
元々お菓子類はそんなに好きじゃないのですが、お腹が空いたときにちょっと満たすのに便利なので食べちゃってたんです。1日300kcal位。(^^;)
これを、一日1回、クッキー1枚位までにして（50kcalくらい）
あとは、インスタント味噌汁（わかめと味噌がパウチされた12食分入って100円ちょっとのあれ）にしたり
夕飯、今まで、白米一杯＋唐揚げ5個食べていたところを、コメ化オートミール＋納豆＋唐揚げ３個にして、満足感とたんぱく質量をキープしたまま、カロリーはちょい減らす、みたいな。
何でもいいのですが、今の食生活からたんぱく質を減らさないか増やせるように、それでいてカロリーが200kcal位減るように調整しました。
ポイントは永続的に！ってところ。目標を達成したら元に戻すなら、体重も体型も元に戻るので。
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No.2 主 カキ
26/06/11 19:26:20
>>1
食生活と運動でどうにかなりました？
そこを詳しく教えて欲しいです。
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No.1 イケチョウガイ
26/06/11 18:49:18
1 自力で頑張った
セルライトって単なる脂肪なので、食生活見直してあらたな運動習慣を取り入れる。
マッサージやストレッチ等々は全て効果なし。
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