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隕石
栄養バランス完璧で栄養満点の朝昼晩のメニューってどんな感じですか？
具体的に実際に食べてる例を書いてほしいです
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No.35
No.34 黄金のタレ
25/12/01 14:52:16
毎日栄養の事ばかり考えて食事してると決まった固定の食材ばかりになるから、たまには違った珍しい食材を食べた～い！ってなって、栄養はそんなにないけど美味しいものばかり食べると、不思議とパワーがチャージされてグッスリ安眠できて普段よりも健康になる。
人間の身体って不思議だよね。
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No.33 玉石
25/11/29 22:25:01
>>31
素晴らしい！
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No.32 玉石
25/11/29 22:24:17
>>30
1食だけで1日分のすべての栄養を取れるメニューをとは書かれてませんよ
朝昼晩の3食で栄養満点に補えるのはどんな献立かっていうトピでしょ
誰が読んでも
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No.31 化石
25/11/29 21:58:16
朝ごはん
焼き魚
キノコのお味噌汁
ブロッコリー
三分づき米
ヨーグルト
バナナ、みかん、柿
昼ごはん
白米おにぎり
冷食のから揚げ、ハンバーグなど
ブロッコリー
ミニトマト
夜ごはん
鶏むね肉の塩焼き
かぼちゃのにもの
豆腐
根菜のお味噌汁
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1件
No.30 化石
25/11/29 21:50:08
栄養って、３食全部じゃなくて、１日でまんべんなく摂れればいいんじゃない？昼は丼だったら夜は野菜多めとか。
一食で完璧に摂りたいなら、鍋がいいのでは？モデルも毎日鍋らしいよ。ダイエットにも鍋だって。野菜は加熱したら沢山食べられるし。
私は料理の野菜が少ないと、みそ汁の具に野菜を沢山入れてる。サラダが面倒ならトマト1個とか。デザートは生のフルーツ。
皆さんのように、オーガニックとか気にしない！今更でしょ。
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1件
No.29 ダイヤモンド（0.2カラット）
25/11/29 21:40:11
まごはやさしいだっけ
そんな感じでいいんじゃない
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No.28 永遠の愛
25/11/29 20:54:24
献立でしかも朝昼晩って答えるの難しくない？
選択肢が多すぎるって言うかバリエーションがたくさんできちゃうじゃん
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No.27 誕生石
25/11/29 20:51:35
学校給食の栄養も完璧ではないけど、少ない材料費の中でかなり頑張ってるよね
ちゃんと子供が喜ぶ美味しさも提供してくれてる
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No.26 薬石
25/11/29 20:50:56
赤、黄、黒、白、緑の5色を使っていたらバランス的にはかなりいいらしいよ。
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No.25 霊石
25/11/29 20:47:34
>>17
食事に求めるのは栄養だけじゃないからね
美味しさがかなり重要
美味しいもの食べると幸福ホルモンでまくる
これも脳の栄養だと思ってる
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No.24 飛石
25/11/29 20:45:19
>>18
1個100円以上のオーガニックの放し飼い地鶏とかの高級卵食べて育った人からすればブロイラーの安い卵なんて怖くて食べられないよね
友人もちょっと高い卵に変えてからは味も美味しいし、もう普通の卵に戻れなくなったって言ってた
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No.23 小石
25/11/29 20:37:44
>>21
そういう弁当や惣菜はありがたいよね
作る時間も無いときは
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No.22 石灰石
25/11/29 20:36:21
>>20
アメって何ですか？飴？
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No.21 軽石
25/11/18 01:29:47
よく行くスーパーに、某大学の食品科との共同開発っていうお弁当がある
野菜が多めの幕内弁当のような感じだったよ
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1件
No.20 誕生石
25/11/18 01:23:51
キノコ
オーツ
アメ
かなあいま使ってるのは。
オーツは難しかったがと。
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1件
No.19 小石
25/11/18 00:43:35
コオロギの実物を一度でも見たら
あれの粉末を食べようなんて
死んでも思えない
見た目が真っ黒でゴキブリそっくりだもの
しかもトイレに出没したり、体臭が臭かったり
すぐ仲間を殺して食べる共食い癖までゴキブリそっくり
100歩譲ってペパーミントグリーンのバッタなら
まだ我慢できるかなってレベル（それでも無理だけど）
バッタは植物しか食べたないし色が若緑色だし
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No.18 軽石
25/11/18 00:40:51
栄養や健康や若さや美容を追求すると農薬や土壌や放射能汚染とか遺伝子組み換えとか添加物とかその話になる
避けられない
仮に卵が栄養満点だとしても、農薬まみれの輸入飼料や遺伝子組み換え飼料を食べて抗生物質やホルモン剤まみれでワクチン打たれまくったブロイラーの卵であれば逆に健康を害していき発ガンリスクは増して行くという現実
卵だけじゃない
野菜も魚介類も肉も乳製品もキノコも果物も穀物もすべて同じ
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1件
No.17 軽石
25/11/18 00:36:26
いくら栄養あっても卵、納豆、サバ缶、みたいな安物ばかりのローテーションは家畜の餌みたいでイヤ
卵にしても農薬一滴も使ってない若草や野生の昆虫だけを食べて放し飼いで育って抗生物質もワクチンもホルモン剤も一切投与されてない鶏の産んだ卵じゃないと逆に病気の源だからイヤ
遺伝子組み換えではなくても栽培中に農薬使ったコーンや大豆や米などの飼育飼料やどこの海で採れたかもわからない貝殻や海草や魚の粉末混ぜ込んだ飼料で育った鶏の卵はイヤ
本来鶏が食べないものを食べて育ってるのは全部イヤ
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1件
No.16 八宝菜
25/11/18 00:09:40
八宝菜は栄養バランスいいって聞いたよ
野菜、うずら卵、きくらげ、キノコ、豚肉、海鮮、お米
が1つのどんぶりで一度に取れる
ただ、いちいちそんな材料買ってきて作るの面倒くさそうなので
一度も作ったことないけど外食なら気軽に選べる
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No.15 化石
25/11/18 00:07:17
>>6
素パスタって栄養あるの？
鶏肉や野菜も一緒もパスタと絡めればいいのに、どうして素パスタなのか謎ｗ
たしかにサッカー選手が試合前日にパスタを大量に食べるって話は聞いたことある
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No.14 ダイヤモンド（1カラット）
25/11/18 00:04:14
>>12
京都の超高級老舗旅館に彼氏と宿泊したときの朝食思い出す
朝から名物の湯豆腐出てきて美味しかった
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No.13 ダイヤモンド（1カラット）
25/11/18 00:02:57
>>12
私のパパは典型的な和食党だから朝食はいつもそんな感じ
ママは朝からよくがんばってるなと思う
私とにぃにぃ達は朝からしょっぱいものや魚や納豆嫌いなのでトーストにジャムにミルクティーってのが定番だったけど
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No.12 匿名
25/11/17 23:59:34
昔ながらの旅館の朝食みたいなメニュー
温泉卵
焼き鮭
湯豆腐
ほうれん草とキノコのお浸し
ご飯
シジミの赤だし味噌汁
納豆
焼き海苔
みかん
みたいな朝食。
ただしこれだけでも充分じゃないので昼夜で足りない栄養素を補う必要あり。
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2件
No.11 原石
25/11/17 23:54:52
栄養完璧かつ「美味しい」「飽きない」を両立させたメニューがあればノーベル賞ものだよ
野菜と肉がバランスよく入ってて炭水化物もとれるカレーライスやラーメンはそれ一食で完全栄養食と言われてるけど毎日じゃ飽きるよ
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No.10 飛石
25/11/17 23:52:16
よく例に出るのが「トン汁」です
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No.9 匿名
25/11/17 23:51:44
香りや味や食感や美味しさを無視した家畜の餌みたいな食事であれば
栄養完璧なメニューは出来ないこともないけど、それじゃ1日も持たずギブアップ
金魚の餌みたいな栄養素だけを練り固めた臭いペレットやドッグフードみたいなのを
毎日食べろって言われても人間は絶対に出来ない
中学のころ1日カロリーメイト1箱だけっていうダイエットを一週間やったけど地獄だった
カロリーメイトはたまに食べる分には美味しいから好きな味なんだけど
毎日食べるとなると途端に拷問になる
そして一週間後、その反動で飢えた獣のようにお菓子やピザやフライドチキンを食べまくり
わずか一週間で10キロ太ったよ
人間は栄養だけで生きてるわけじゃないってよくわかるよ
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No.8 原石
25/11/17 23:45:14
普通の食事でもカロチンとかたんぱく質とかビタミンACDEKは過剰なくらい摂れちゃうんだけどビタミンBが調理過程で損壊・消失しやすく摂取が難しいんだよね
現代では玄米ご飯なんて食べないしさ
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No.7 ダイヤモンド（3カラット）
25/11/17 22:28:59
鳥のささ身とブロッコリーとゆで卵みたいな生活なら死んだほうがマシだわ
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No.6 霊石
25/11/11 09:26:22
素パスタ、鶏のささ身、サラダ（ゆで卵などいろいろ入ってる）
年収何十億のトップアスリートも食べてる栄養バランス完璧で栄養満点の完全食
夢がないから表には出さないけど、上に行けば行くほど、食事は動物のエサみたいになっていくよ笑
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No.5 飛石
25/11/11 09:04:32
赤まむしご飯ウケる
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No.4 磨石
25/10/31 11:06:22
両手の上にこんもり乗るくらいの量の野菜を1食分で取るのが理想的だと聞いたことある
一人分ね
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No.3 ダイヤモンド（0.2カラット）
25/10/31 10:59:11
卵納豆
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No.2 隕石
25/10/31 10:56:21
生タマゴ
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No.1 ダイヤモンド（3カラット）
25/10/30 21:30:28
赤まむし
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