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猿も木から落ちる
１６０㎝ ４３㎏ です
もともとは４５㎏でした
体調を崩して体重が減って、元に戻りません…
見るからに貧相で不健康です
体脂肪をあまり増やさずに筋肉をつけてきれいに太りたいです
何をすればいいでしょうか？
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.1 愛は与えることで増す
25/09/01 19:48:14
関係ないけどバナナは止めとけ。
バナナ食べたら太るかな？と思って食前にバナナ食べてたけど痩せた。で何かの番組観てたら食前バナナはお腹の調子が良くなって痩せると検証番組やっていてガックリ。
やっぱちまちま食べるしかないんじゃないかな｡けど暑いから痩せる。
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No.2 どんぐりの背比べ
25/09/01 19:53:16
脂肪つけずに体重増加、なら筋肉だよね？
鶏の胸肉とかササミ、ゆで卵にブロッコリー、鮭や芋や豆類…
＆プロテイン
そしてジムで筋トレだね。
YouTubeに筋トレして筋肉美の大会出るような人達が大会前のルーティーンとか日常の食生活とか動画にしてるよ。
凄く参考になると思うよ。やる気の人には。
私は観てもやる気無いからもう見なくなった。ジムとかも入ってないしパーソナルトレーナーとかつけるお金無いし。
でも本気の人には参考になると思う。
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No.3 親しき仲にも礼儀あり
25/09/01 19:54:44
そりゃプロテインじゃない？
みんな増量や筋肉つけるために飲んでるじゃん
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No.4 主 猿も木から落ちる
25/09/01 20:22:50
ありがとうございます
プロテインは毎日ザバスのキャラメル味の20gのを飲んでます
あすけんで栄養管理していて、1日1800kcalをとってますが、なかなか…
筋トレ頑張ってみます！
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