猿も木から落ちる
160㎝ 43㎏ です
もともとは45㎏でした
体調を崩して体重が減って、元に戻りません…
見るからに貧相で不健康です
体脂肪をあまり増やさずに筋肉をつけてきれいに太りたいです
何をすればいいでしょうか?
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.4 主 猿も木から落ちる
25/09/01 20:22:50
ありがとうございます
プロテインは毎日ザバスのキャラメル味の20gのを飲んでます
あすけんで栄養管理していて、1日1800kcalをとってますが、なかなか…
筋トレ頑張ってみます!
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