トピック検索
少しの勇気が大きな変化を生む
体重的には痩せてる方ではあるけど、筋力もない。
走ると下半身が重い。縄跳びとかトランポリンとかしんどくなってる。
何をどう鍛えたらいいか分からないけど、この老いに不安になってきた。
運動と言えないかもだけど、子供の送り迎えで毎日片道30分くらいは自転車乗ってるくらい。（電動ですが）
40過ぎてから鍛えだして、身体に変化を感じた方いますか？
単に体重を落とすダイエットではなくて、筋力体力を付ける系の運動で。
古トピの為、これ以上コメントできません
1件～8件 ( 全8件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.8 自分を信じろ、でもGPSも使え
25/04/11 22:40:52
小学生の息子と一緒に、球技の練習とランニング、ラダートレーニングを1年以上やったら、腹筋が割れて懸垂７、8回出来るようになった。
一緒にやらなくなった今は、もう出来ない。
４０代ならまだまだ身体は変われるよ。
返信
No.7 何事も一度に決めるな
25/04/11 21:12:36
>>2
ウォーキングは週2〜3行けばいい方ですね
調子がいいと5〜6キロ歩きます
晴れていれば気分もいいし、疲れにくくなったし、なにより晩酌が美味いです笑
返信
No.6 継続は力なり
25/04/11 21:00:26
いくつになっても鍛えられるけど、年齢にあった筋トレしないとからだ痛めるよ
それに、食事の仕方も変えないと筋肉や体力つきません
やればいいってものではない
返信
No.5 一期一会
25/04/11 19:02:15
パーソナルかセミパーソナルのジムにいくのおすすめ。
自己流より1度ちゃんと教えて貰った方がいいよ。
プロテインプラス食事でタンパク質しっかりとって適切な運動したら筋肉つくよ。
天海祐希さんとかもっと年上で細マッチョになってる女優さんいる。
筋肉つきやすいつきにくい、筋肉つきやすい部位に個人差はあるけどね。
返信
No.4 踏み出さなければ、何も始まらない
25/04/11 18:53:46
鍛えられるよ。
でも、筋力や体力を付けるなら炭水化物とタンパク質多めにとって体重は増やさないとだよ。
太るらないとじゃなくて体重を増やすね。
材料が無いと建設出来ないでしょ？
ジムに行ってパーソナルトレーナーでも付けるのが手っ取りいけどさ。
無理なら3食（5食でもいい）炭水化物とタンパク質を多めに取って運動（筋トレ）すれば、ちゃんと筋肉付くよ。
真面目にやれば半年後に効果的実感出来るよ。
筋肉痛になるぐらいやって筋肉痛取れるまで休んで、またやってを繰り返せばいいだけ。
最初は出来ないから挫折しないように少しづつやるといいよ。
10回だけとかさ。
返信
No.3 一期一会
25/04/11 18:18:16
インナーマッスルを鍛えるのが良いと思うのでピラティスしてるよ
体幹安定してきた
返信
No.2 主 少しの勇気が大きな変化を生む
25/04/11 18:04:15
>>1
ウォーキング気分転換にも良さそうね。
体力に効果ありました？それくらい続けてますか？
返信
1件
No.1 何事も一度に決めるな
25/04/11 17:51:46
自転車って以外と鍛えられないんだよね…私は腰を悪くしたわ
体力ならウォーキングが気軽で良いと思うよ
筋力つけるには動画でたくさんトレーニング法が出てるから参考にしてみてね
返信
1件