食事管理、筋トレ、有酸素＝ダイエット へのコメント（No.82）

ここ2ヶ月は1ヶ月に1kgペースの減量。
9月から2月まで月3kgペースだったから、リバウンド防止的にはいい感じ。
実際よりも体重ないように見えると家族にも言われたから引き締まったのかな？
鏡見て、どんな体つきになりたいか考えてます。

首は細く長く、僧帽筋は肥大させない、肩は少し盛り上がらせる、背中は肩甲骨がハッキリするくらい。二の腕は上腕三頭筋も鍛える。前腕も引き締める。大胸筋トップを肥大させる、腹筋は引き締める。大臀筋はほどよく境目をつけたいけどプリケツはいや、大腿四頭筋をメインに鍛える特にハムストリングス。ふくらはぎと足首はストレッチ入念に。

を考えながら、日々のジムメニュー組むようにやってます。今日は背中トレやってきました。
でもチーズケーキ食べちゃった。