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旦那の私服、どんなの買ってる？
25/02/14 20:21:27
>>19わかるー。体重減ると、基礎代謝も減るからね。脂肪1kgが7200カロリーなんだけど、消費カロリー>摂取カロリーの差が少なければそれだけ体重減るのに日数を必要とするからね。 だからこその筋トレおすすめ！
25/02/14 20:24:21
>>21 横からごめんね。 元々筋力弱くて、腕立て一度もできた事ない。人生で。 基礎代謝上げるには筋トレは理解してるんだけど、筋力弱くてもできるおすすめある？
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古トピの為、これ以上コメントできません
25/02/14 20:26:40
>>22 ワイドスクワット 一回でもいいから初めてみて
25/02/14 20:29:13
>>22腕立てって自分の体支えるわけだからね。けっこう大変だと思う。腕の筋肉をつけたいの？代謝あげるのが目的なら大腿筋を鍛えるのが一番でかい筋肉だからいいと思うけど。 肩、腕、胸、背中の筋肉もであれば、軽いダンベルとかからチャレンジしてみるとか。ペットボトルでも大丈夫。それが疲れなくなったら、徐々に重量あげたり回数増やすの。 ごめんね。私もまだまだ初心者の部類で、やっと筋トレも楽しくなってきて自分で調べながら毎日試行錯誤でストレッチや筋トレしてるんだ。 一緒に綺麗なからだ目指そう。
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No.21 主 石の上にも三年
25/02/14 20:21:27
>>19わかるー。体重減ると、基礎代謝も減るからね。脂肪1kgが7200カロリーなんだけど、消費カロリー>摂取カロリーの差が少なければそれだけ体重減るのに日数を必要とするからね。
だからこその筋トレおすすめ！
No.22 百聞は一見に如かず
25/02/14 20:24:21
>>21
横からごめんね。
元々筋力弱くて、腕立て一度もできた事ない。人生で。
基礎代謝上げるには筋トレは理解してるんだけど、筋力弱くてもできるおすすめある？
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.24 努力すれば報われる
25/02/14 20:26:40
>>22
ワイドスクワット
一回でもいいから初めてみて
No.25 主 石の上にも三年
25/02/14 20:29:13
>>22腕立てって自分の体支えるわけだからね。けっこう大変だと思う。腕の筋肉をつけたいの？代謝あげるのが目的なら大腿筋を鍛えるのが一番でかい筋肉だからいいと思うけど。
肩、腕、胸、背中の筋肉もであれば、軽いダンベルとかからチャレンジしてみるとか。ペットボトルでも大丈夫。それが疲れなくなったら、徐々に重量あげたり回数増やすの。
ごめんね。私もまだまだ初心者の部類で、やっと筋トレも楽しくなってきて自分で調べながら毎日試行錯誤でストレッチや筋トレしてるんだ。
一緒に綺麗なからだ目指そう。